Нават калі гэтых прадуктаў няма ў абранай вамі сістэме харчавання, вы ўсё роўна можаце іх ёсць. Яны, дакладна, не нанясуць шкоды постаці. Больш за тое, прадукты, пра якія мы раскажам, забяспечаць арганізм неабходнымі элементамі для паспяховай працы і не будуць спрыяць набору вагі.
- На закуску заўсёды можна выкарыстоўваць яблыкі – крыніца клятчаткі, антыаксідантаў і вітамінаў. Пры гэтым іх каларыйнасць невысокая.
- Дадаваць у любую страву авакада – крыніца ненасычаных тоўстых кіслот, якія лёгка засвойваюцца і дабратворна ўплываюць на стан скуры. Авакада - вельмі сытны інгрэдыент.
- Балгарскі перац таксама нізкакаларыйны, але сытны, з высокім утрыманнем абалоніны і вітаміна С.
- Капуста – белая, каляровая, брокалі – дапаможа пазбегнуць праблем з страваваннем і прадухіліць анкалагічныя захворванні страўнікава-кішачнага гасцінца.
- грэйпфрут паскарае метабалізм і здавальняе жаданне з'есці дэсерт - таму гэты цытрус любяць многія дыетолагі.
- чарніца ўтрымліваюць абалоніну, а таксама антыаксіданты, якія абараняюць аслаблены падчас дыет арганізм ад уздзеяння свабодных радыкалаў.
- грушы, калі яны не аказваюць на ваш арганізм змацоўваюць эфекту, карысныя дзякуючы высокаму ўтрыманню фалійнай кіслаты, калія і ёду. А нізкая каларыйнасць груш дазваляе ўжываць іх падчас дыеты.
- памідоры, як крыніца вітаміна З, вельмі важныя для функцыянавання любога арганізма. І пазбаўляць сябе гэтага сакавітага прадукту падчас дыеты не варта. Таксама ў памідорах ёсць калій, магній, жалеза, цынк, кальцый, фосфар і арганічныя кіслоты.
- фасолю з'яўляецца крыніцай расліннага бялку, які неабходны для росту цягліц. Заменіце каларыйную бульбу фасоллю – і гэта адразу адаб'ецца на вашай постаці!
- Варанае яйка можа быць сытным сняданкам або перакусам. Ён выдатна здымае апетыт і дазваляе пратрымацца да асноўнага прыёму ежы.
- тоўстая рыбаЛасось, у прыватнасці, змяшчае карысныя тлушчы, якія падтрымліваюць скуру увлажненной і пругкай, а таксама бялок для цягліц. Рыба таксама карысная для стрававання і змяшчае карысныя кіслоты для працы мозгу і сэрца.
- Кава без цукру і вяршкоў дапаможа спаліць калорыі, толькі не захапляйцеся ім, так як кава з'яўляецца ўсім вядомым мочегонным сродкам.
- зялёны чайяк крыніца антыаксідантаў, ён палепшыць ваш знешні выгляд і паспрыяе амаладжэнню. Зялёны чай змяшчае такія карысныя вітаміны, як A, B, C, E, F, K, P, U.
- Натуральны ёгурт – Яшчэ адна альтэрнатыва перакусаў, якая дапаможа палепшыць страваванне ў страўніку і кішачніку, а таксама забяспечыць арганізм кальцыем і бялком.
- Каша – сытная крыніца клятчаткі, мікраэлементаў і вітамінаў. Калі не злоўжываць гарнірам, выключыць алею і соусы, то крупы могуць стаць асновай вашага меню.
Быць здаровым!