змест
5. Палепшыцца страваванне
У мясе адсутнічае абалоніна, якая спрыяе стрававальным працэсам. Але ў гародніне і садавіне яго больш чым дастаткова. Калі чалавек перастае ёсць мяса, замяняючы яго расліннай ежай, то ў яго кішачніку пасяляюцца карысныя бактэрыі. Абалоніна «вымятае» з арганізма таксіны і запалення.
6. Можа адбыцца газаўтварэнне
Павелічэнне колькасці расліннай ежы можа выклікаць ўздуцце жывата і газаўтварэнне. Гэта адбываецца, калі ў вашым рацыёне шмат бабоў, садавіны, суцэльнага збожжа і гародніны, якія вы елі радзей. Так што корм трэба мяняць паступова.
7. Мышцам спатрэбіцца больш часу, каб аднавіцца пасля практыкаванняў
Пратэін не толькі фармуе цягліцавы гарсэт, але і аднаўляе тканіны пасля фізічных нагрузак. З гэтай задачай, вядома, спраўляецца і раслінны бялок, але для гэтага патрабуецца больш часу.
8. Можа ўзнікнуць дэфіцыт пажыўных рэчываў
Мяса змяшчае шмат жалеза, ёду, вітамінаў D і B12, таму пры пераходзе на раслінную ежу ёсць рызыка ўзнікнуць дэфіцыт гэтых элементаў. Аднавіць баланс можна, ужываючы дастатковую колькасць бабовых, арэхаў, садавіны, гародніны, круп і грыбоў. Таксама можна прымаць дадатковыя вітаміны.