🙂 Вітаю пастаянных і новых чытачоў! Гэты артыкул змяшчае простыя словы пра тое, што такое стрэс. Глядзіце падборку відэа на гэтую тэму тут.
Што такое стрэс?
Гэта ахоўная рэакцыя арганізма на неспрыяльныя знешнія фактары (псіхічныя або фізічныя траўмы).
Вызначыць стрэс у чалавека можна. Найбольш гэта прыкметна, калі яго эмацыйны стан відавочна абвостраны. У такім стане ў арганізме чалавека прысутнічае адрэналін, ён прымушае шукаць выхад з праблемнай сітуацыі.
Стрэсавы стан выдатна матывуе чалавека да дзеянняў, гэта неабходна. Шмат каму нецікава жыць без такой дзяржавы. Але калі стрэс занадта вялікі, арганізм губляе сілы і перастае змагацца.
Арганізм чалавека аднолькава рэагуе на розныя прэпараты. Гэтая рэакцыя называецца агульным адаптацыйным сіндромам, пазней названым стрэсам.
Як правіла, такая рэакцыя чалавека лічыцца адмоўнай, на самай справе гэта не заўсёды так. Для падтрымання ўнутранага асяроддзя арганізму неабходны адаптацыйны сіндром. Асноўнай задачай дзяржавы з'яўляецца захаванне пэўных уласцівасцяў для падтрымання пастаяннага ўнутранага асяроддзя.
Ёсць як адмоўнае ўздзеянне рэакцыі на арганізм, так і станоўчае. Дапусцім, вы атрымалі нечакана вялікі выйгрыш у латарэю або вас аштрафавалі на прыстойную суму, першапачаткова рэакцыя будзе такой жа.
Унутраныя перажыванні ніяк не ўплываюць на стан арганізма. Гэта з'ява не з'яўляецца хваробай і не паталогіяй, гэта частка жыцця, стала для чалавека звыклым.
Прыкметы стрэсу
- беспадстаўная раздражняльнасць;
- пачуццё дыскамфорту або болі ў вобласці грудзей,
- бессань;
- дэпрэсіўныя паводзіны, апатыя;
- безуважлівасць, дрэнная памяць;
- пастаяннае ціск;
- адсутнасць цікавасці да знешняга свету;
- Пастаянна хочацца плакаць, сумаваць;
- песімізм;
- адсутнасць апетыту;
- нервовыя цікі;
- частае курэнне;
- пачашчанае сэрцабіцце і потлівасць;
- неспакой, неспакой;
- праява недаверу.
Віды стрэсу
- Eustress - выклікаецца станоўчымі эмоцыямі. Такі стрэс аднаўляе сілы чалавечага арганізма.
- Дыстрэс – выкліканы негатыўным уздзеяннем на арганізм.
Звычайна, калі кажуць аб стрэсавых станах, маюць на ўвазе дыстрэс. Асаблівасці стану нервовай сістэмы арганізма вывучаюць псіхатэрапеўты і вырашаюць гэтую праблему са сваімі кліентамі.
Дыстрэс (адмоўная форма) і эўстрэс (станоўчая форма) не варта блытаць, гэта два розныя паняцці. Чалавек, які ўстойлівы да стрэсу, - гэта той, хто ўстойлівы да дыстрэсу.
Як вы думаеце: хто больш устойлівы да стрэсу мужчыны ці жанчыны? Пытанне актуальнае ў наш час. Тое, што мужчыны не плачуць і што ў іх сталёвыя нервы - далёка не так.
На самай справе жанчыны значна лягчэй пераносяць негатыўнае ўздзеянне. Таму яны вельмі стрэсаўстойлівыя, у адрозненне ад мужчын. Але пры нечаканых і жорсткіх непрыемнасцях жанчыны могуць паказаць сваю слабасць.
Стрэс: што рабіць
Па-першае, навучыцеся выкарыстоўваць такія метады паслаблення, як глыбокае роўнае дыханне. Штодня займайцеся спортам, слухайце ціхую музыку і не ўжывайце алкаголь. Піце больш чыстай вады (1,5-2 літра ў дзень). Часцей дыхайце свежым паветрам. Па магчымасці схадзіце ў парк або на бераг мора.
Прыведзеныя вышэй парады не дапамагаюць? Звярніцеся да дасведчанага лекара або псіхолага. 😉 Выйсце заўсёды ёсць!
Відэа
Гэта відэа змяшчае дадатковую цікавую інфармацыю пра стрэс простымі словамі.
😉 Паважаныя чытачы, падзяліцеся гэтай інфармацыяй з сябрамі ў сацыяльных сетках. Бывайце заўсёды здаровы, жывіце ў згодзе! Падпішыцеся на рассылку артыкулаў на сваю электронную пошту. пошта. Запоўніце форму вышэй: імя і e-mail.