Запаленне - не самы прыемны працэс у арганізме, падчас якога адбываецца значная страта жыццёвай энергіі. На барацьбу арганізма адымаюцца ўсе сілы, і важна ў гэты момант падтрымаць яе пісьменным харчаваннем, якое здыме боль і паменшыць іншыя сімптомы захворвання.
Супрацьзапаленчая дыета - гэта магчымасць даведацца, якія прадукты правакуюць тыя ці іншыя запалення ў вашым арганізме. Калі вас часта турбуюць праблемы з страваваннем, скурная сып або хранічная стомленасць, то ёсць сэнс паспрабаваць гэтую ежу.
Для пачатку трэба на 8 тыдняў выключыць прадукты, якія раздражняюць імунітэт: цукар, глютен, малочныя прадукты, яйкі. Калі рэцэптары супакояцца, запаленне сціхне. Затым варта па чарзе ўводзіць у рацыён забароненыя прадукты і сачыць, якія прадукты зноў пагаршаюць.
Ад чаго трэба адмовіцца
Цукар з'яўляецца вінаватым лішняга вагі і прычынай запалення ў арганізме. Гэта ў некалькі разоў зніжае імунітэт і правакуе размнажэнне шкодных бактэрый у кішачніку. Парушаецца мікрафлора, што негатыўна адбіваецца на самаадчуванні чалавека.
Глютен - некаторыя з нас у той ці іншай ступені маюць ўстойлівую непераноснасць гэтага рэчыва. Безглютеновые крупы - пшаніца, жыта і ячмень - правакуюць нястраўнасць і пашкоджваюць сценкі кішачніка.
Малочныя прадукты на нашым рынку рэдка бываюць натуральнымі і карыснымі. У арганізм каровы трапляюць антыбіётыкі, гармоны росту і шкодныя корму. Ужыванне такіх малочных прадуктаў не лепшым чынам адбіваецца на здароўе чалавека.
Паўфабрыкаты - любы фаст-фуд, замарожаныя гатовыя стравы, прамысловая выпечка і дэсерты ўтрымліваюць штучныя інгрэдыенты, якія правакуюць запаленне. Гэта трансжиры, рафінаваныя вугляводы, фарбавальнікі, хімічныя дабаўкі, кансерванты і ўзмацняльнікі густу.
Алкаголь у вялікіх колькасцях парушае стрававальную сістэму і негатыўна ўплывае на здароўе страўніка ці кішэчніка. З'яўляюцца ўнутраныя запалення і парушэнні.
Што трэба есці?
Гэтыя прадукты валодаюць супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі.
Ягады з'яўляюцца крыніцай мноства антыаксідантаў, якія дапамагаюць змагацца з запаленнем знутры. Антыаксіданты ўмацоўваюць імунную сістэму і дапамагаюць адбіваць атаку вірусаў і бактэрый звонку.
Брокалі - сапраўдная каштоўнасць для здароўя сэрца і сасудаў. Капуста змяшчае антыаксідант пад назвай сульфорафан, які павышае імунітэт.
Авакада змяшчае карысныя тлушчы і вітаміны, калій, магній, абалоніну і іншыя каштоўныя рэчывы. Яны прадухіляюць узнікненне рака і дапамагаюць арганізму змагацца з унутраным запаленнем.
Аліўкавы алей з'яўляецца крыніцай поліфенолы, карысных кіслот і тлушчаў, антыаксідантаў, якія павышаюць ахоўныя сілы арганізма.
Зялёны чай - гэта скарбніца антыаксідантаў, якія спрыяюць лепшай працы ўсяго арганізма.
Какава змяшчае не толькі антыаксіданты, але і супрацьзапаленчыя злучэнні флаванолы, якія эфектыўна супрацьстаяць хваробам і не даюць ім стаць хранічнымі.
Імбір змагаецца з ўнутранымі запаленнямі і павышае ахоўныя сілы арганізма, а таксама прадухіляе рак і дыябет.