Вам здасца дзіўным, але многія людзі не ўмеюць дыхаць. Але дыханне - важны элемент жыцця, напэўна, самы важны (калі вы ўжо зрабілі выбар на карысць адмовы ад цукру). Дзіўна, але запавольваючы дыханне, рухаючыся з натуральным рытмам жыцця, вы адкрываеце перад сабой новыя гарызонты.
Чаму мы дыхаем?
З удыхальным паветрам у арганізм паступае жыццёва неабходны чалавеку кісларод, а таксама выходзяць таксіны.
Важная роля кіслароду
Кісларод з'яўляецца ключавым пажыўным рэчывам для чалавека. Ён забяспечвае працу галаўнога мозгу, нервовай сістэмы, унутраных залоз і органаў.
Для працы мозгу: самым важным спажыўцом кіслароду з'яўляецца мозг. Пры кіслародным галаданні ўзнікае псіхічная млявасць, негатыўныя думкі, дэпрэсія і нават пагаршэнне зроку і слыху.
Для здароўя арганізма: недахоп кіслароду ўплывае на ўсе часткі цела. Доўгі час недахоп кіслароду лічыўся асноўнай прычынай рака. Да такой высновы навукоўцы прыйшлі яшчэ ў 1947 годзе ў Германіі, калі даследаванні паказалі ператварэнне здаровых клетак у ракавыя. Таксама была выяўлена сувязь паміж недахопам кіслароду і хваробамі сэрца і інсультам. Даследаванні, праведзеныя ва Універсітэце Бэйлара ў ЗША, паказалі, што можна вылечыць хваробу артэрый у малпаў шляхам падачы кіслароду ў хворыя артэрыі.
галоўны сакрэт здароўя і маладосці - чысты крывацёк. Найбольш эфектыўным спосабам ачышчэння крыві з'яўляецца прыём дадатковых порцый кіслароду. Гэта таксама спрыяе ўнутраным органам і робіць розум ясным.
Хімічны энергетычны зарад арганізма - гэта рэчыва, якое называецца аденозинтрифосфат (АТФ). Калі яго выпрацоўка парушаная, то следствам могуць стаць стомленасць, хваробы і заўчаснае старэнне. Кісларод надзвычай важны для вытворчасці АТФ. Менавіта праз глыбокае дыханне павялічваецца паступленне кіслароду і колькасць АТФ,
Зараз звярніце ўвагу на дыханне
Гэта павярхоўна? Гэта часта?
Калі наш арганізм не атрымлівае дастаткова кіслароду і не выдаляе адходы вуглякіслага газу, арганізм пачынае пакутаваць ад кіслароднага галадання і перапоўнены таксінамі. Кожная клетка мае патрэбу ў кіслародзе, і наша здароўе ў цэлым залежыць ад гэтых клетак.
Многія з нас дыхаюць з адкрытым ротам. Вы самі можаце назіраць за людзьмі і бачыць, колькі ў іх увесь час разяўленыя раты. Дыханне праз рот негатыўна ўплывае на працу шчытападобнай залозы і тармозіць развіццё ў дзяцей. Гэта адкрывае спрыяльны шлях для пранікнення бактэрый у арганізм. Бо толькі нос мае ахоўныя механізмы ад шкодных прымешак паветра і яго сагравання на марозе.
Відавочна, што мы павінны дыхаць глыбока і павольна, і праз нос. Якога станоўчага выніку можна чакаць ад гэтай звычкі?
10 пераваг глыбокага дыхання
1. Кроў ўзбагачаецца за кошт павышэння аксігенацыі ў лёгкіх. Гэта дапамагае выводзіць таксіны з арганізма.
2. Такія органы, як страўнік, атрымліваюць больш кіслароду і працуюць больш эфектыўна. Страваванне паляпшаецца яшчэ і таму, што ежа дадаткова насычаецца кіслародам.
3. Паляпшае стан галаўнога, спіннога мозгу, нервовых цэнтраў. У цэлым паляпшаецца стан арганізма, так як нервовая сістэма звязана з усімі часткамі цела.
4. Пры правільным дыханні скура разгладжваецца, знікаюць дробныя маршчынкі.
5. Рух дыяфрагмы пры глыбокіх удыхах забяспечвае масаж органаў брушной поласці – страўніка, тонкага кішачніка, печані і падстраўнікавай залозы. Таксама праводзіцца масаж сэрца, які стымулюе кровазварот ва ўсіх органах.
6. Глыбокае, павольнае дыханне ёгаў зніжае нагрузку на сэрца, надаючы яму сілы і падаўжаючы жыццё. Гэта таксама дапамагае знізіць крывяны ціск і знізіць рызыку сардэчных захворванняў. чаму?
Па-першае, глыбокае дыханне прымушае лёгкія працаваць больш эфектыўна, павялічваючы колькасць кіслароду ў крыві. Такім чынам, нагрузка з сэрца здымаецца.
Па-другое, глыбокае дыханне прыводзіць да большага падзення ціску ў лёгкіх, узмацняецца кровазварот, адпачывае сэрца.
7. Пры залішняй вазе дадатковы кісларод спальвае лішні тлушч. Калі вага недастатковы, то кісларод сілкуе галадаюць тканіны і залозы. Іншымі словамі, дыханне ёгі - гэта шлях да ідэальнага вазе.
8. Павольнае, глыбокае рытмічнае дыханне выклікае рэфлекторную стымуляцыю парасімпатычнай нервовай сістэмы, што прыводзіць да зніжэння частоты сардэчных скарачэнняў і паслабленню цягліц і нармалізуе працу мозгу, зніжаючы празмерны ўзровень трывогі.
9. Развіваецца сіла лёгкіх, а гэта добрая страхоўка ад рэспіраторных захворванняў.
10. Павышэнне эластычнасці лёгкіх і грудной клеткі стварае павышаную здольнасць да штодзённага дыхання, а не толькі падчас дыхальнай гімнастыкі. А, такім чынам, карысць ад яго таксама доўжыцца днём і ноччу.