змест
Мабыць, кожная пара праходзіць гэты этап: у адносінах усё добра, але сэксу стала менш. Часам такое становішча спраў таемна задавальняе абодвух партнёраў. А бывае, што ўсё роўна застаецца незадаволеным. Чаму не хочацца сэксу і што зніжае сэксуальнае цяга?
Каб выправіць праблему, трэба спачатку вызначыць яе прычыну. Вядома, іх значна больш, чым пяць. На сэксуальную актыўнасць ўплывае і самаадчуванне, і несупадзенне біярытмаў, і любыя рознагалоссі ў пары. І некаторыя жанчыны, нават сёння, знаходзяцца ў змане, што яны не павінны атрымліваць задавальненне ад сэксу, і таму ставяцца да яго як да абавязку.
І ўсё ж самымі распаўсюджанымі прычынамі, па назіраннях сямейных тэрапеўтаў, з'яўляюцца наступныя:
1. Стрэс
Пастаянныя стрэсавыя сітуацыі зніжаюць сінтэз тэстастэрону, гармона, ад якога напрамую залежыць сэксуальнае цяга. Таксама біяхімічная рэакцыя на стрэс ўключае выкід кортізола (гармон трывогі) і адрэналіну. Апошняя падрыхтоўвае арганізм да цяжкіх сітуацый, павышаючы ўзровень цукру ў крыві і крывяны ціск, каб сілкаваць мышцы і мозг.
Аднак у звычайным жыцці ўсё гэта нам не трэба. Менавіта таму пасля стрэсавай сітуацыі мы адчуваем наймацнейшую стомленасць. Што гэта за сэкс, калі хочацца проста зваліцца ў ложак і заснуць? Рэгулярны недосып таксама не лепшым чынам адбіваецца на сэксуальнай жыцця.
Гэта робіць нас неадчувальнымі да такіх прыемных раздражняльнікаў, як ласкі.
Каб ліквідаваць гэтыя прычыны, неабходна ўзяць пад кантроль ўзровень стрэсу і перамагчы бессань. Пачаць можна з простага правіла: не правярайце працоўную пошту і не глядзіце навіны перад сном.
А сэкс - лепшы спосаб згладзіць наступствы стрэсу. Бо чым часцей мы займаемся каханнем, тым больш у арганізме эндорфінов і Аксытацын — гармонаў шчасця і замілавання.
2. Няправільнае харчаванне
Гэта самая банальная прычына зніжэння сэксуальнай актыўнасці. Значная прыбаўка ў вазе дрэнна адбіваецца на працы сасудаў, у тым ліку і ў вобласці палавых органаў, што негатыўна адбіваецца на іх адчувальнасці.
Сытны вячэру таксама можа звесці на нішто любыя шанцы на рамантычную ноч. Усе сілы арганізма пойдуць на пераварванне ежы. А тоўстая ежа таксама выклікае пачуццё цяжару і дрымотнасці.
Таму вячэраць лепш рана і лёгкімі стравамі — агародніннымі салатамі, рыбай і морапрадуктамі.
Варта сказаць некалькі слоў пра алкаголь. Насуперак стэрэатыпам, вялікая колькасць алкаголю не павышае лібіда, а забівае яго. Злоўжыванне алкаголем ўплывае на нервовыя канчаткі, якія адказваюць за эрэкцыю ў мужчын і адчувальнасць клітара ў жанчын.
3. Нізкая самаацэнка
Негатыўнае самаўспрыманне робіць чалавека заціснутым і сумна вядомым, не дае расслабіцца. Калі вам здаецца, што вы не можаце нікога зацікавіць сэксуальна, то гэта падсвядома зніжае вашу цікавасць да самога працэсу.
Таму трэба перастаць зацыклівацца на ўласных недахопах. Актыўнае палавое жыццё - гэта не толькі ўладальніцы ідэальнага цела.
Перастаньце думаць аб лішніх сантыметрах на станы, турбавацца аб гарбінкай на носе або вяснушак на спіне. Любіце сябе, адчувайце сябе больш разняволеным. Вынік не прымусіць сябе чакаць. Калі вы не можаце зрабіць гэта самастойна, вы можаце запісацца на трэнінг самаацэнкі або кансультацыю да спецыяліста.
4. Адсутнасць настрою
Даследаванні паказваюць, што жанчынам патрабуецца больш часу, каб адчуць сэксуальнае жаданне. Яна рэдка наганяе прадстаўніц прыгожай паловы чалавецтва раптоўна. І часцяком яны адмаўляюцца ад прапановы партнёра не таму, што ім сёння зусім не хочацца сэксу, а таму, што проста яшчэ не адчуваюць жадання.
Мужчыны ж часта ўспрымаюць адмову як нежаданне партнёркі наогул займацца каханнем. Для іх гэта можа азначаць: «Яна мяне больш не хоча».
Усё гэта прыводзіць да зніжэння палавых кантактаў у пары.
Цалкам натуральна, што мы не можам жадаць блізкасці, калі партнёр знаходзіцца ў настроі. Аднак падумайце, што можа змяніць ваша рашэнне.
Тлумачце партнёру, наколькі важная для вас прэлюдыя, рамантычныя смс на працягу дня, доўгі пацалунак пасля вяртання з працы, далікатныя, нібыта нязмушаныя, дотыку падчас падрыхтоўкі абеду і іншыя сэксуальныя жэсты.
Падумайце, што вас узбуджае. Можа, фільм з любімым акцёрам? Пачуццёвы масаж? Спатканне ва ўтульным кафэ? Дапамажыце сабе стварыць настрой для сэксу.
5. Вы не ведаеце, што вам падабаецца
Многія жанчыны не ведаюць, у якой позе яны часцей атрымліваюць аргазм, ці любяць яны цалавацца падчас сэксу і што іх наогул заводзіць у ложку. Некаторыя людзі нават не задумваюцца над гэтымі рэчамі.
Іншыя, наадварот, даўно мараць, каб партнёр, напрыклад, прыкаваў іх кайданкамі да ложка, але саромеюцца пра гэта сказаць. А гэта, вядома, не спрыяе сэксуальнаму жыццю.
Правядзем простую паралель. Вы ведаеце свае кулінарныя прыхільнасці, і вы не будзеце есці тартар з тунца, калі не пераносіце сырую рыбу. Так што калі ваш партнёр будзе рыхтаваць гэта страва на вячэру, вы папярэдзьце яго, і ён можа змяніць меню.
Дык чаму мы паводзім сябе па-рознаму, калі справа даходзіць да сэксу?
Калі сэкс не прыносіць задавальнення, з часам жаданне знікае. Падумайце, што можа вас зацікавіць. Для гэтага, дарэчы, карысна глядзець порна і абмяркоўваць убачанае з партнёрам.
Не бойцеся, што ён вас асудзіць. Сэкс павінен перастаць быць тэмай табу. Не бойцеся жаданняў свайго цела. Абмяркуйце праблему і зрабіце ўсё, каб словы не разыходзіліся са справамі.
Пра аўтара: Сара Хантэр Мюрэй - псіхолаг, тэрапеўт для пар і спецыяліст па сэксуальных адносінах Амерыканскай асацыяцыі шлюбных і сямейных тэрапеўтаў.