Канец адпачынку – бонусныя дні
Большасць людзей лагічна вяртаецца з паездкі за 2-3 дні да выхаду на працу, каб не бегчы ў офіс з трапа. Але як правесці гэтыя апошнія дні адпачынку? Арганізм па звычцы хоча спаць, ляжаць на канапе і аддавацца бяздзеянню. У такім рытме ён яшчэ больш расслабляецца, а стрэс ад выхаду на працу толькі павялічваецца. Лепш заняцца неабходнымі, але не занадта стомнымі справамі. Навядзіце ўборку (але не генеральную), збярыце палічку для ваннай (але не пачынайце рамонт), можна перарабіць абрыдлае сукенка або ўпрыгожыць стары зэдлік. Галоўнае - займацца якой-небудзь творчай дзейнасцю.
Успаміны дапамогуць упрыгожыць жыццё
Перад выхадам на працу раздрукуйце фотаздымкі мінулага водпуску - хай вашы партрэты глядзяць на закат са сцен офіса і з экрана манітора. Пахваліцеся перад калегамі прыгожым загарам - і вы не заўважыце, як самі сабе зайздросціць. У вольны час сустракайцеся са старымі сябрамі, бо вы не забыліся прывезці ім сувеніры з паездкі? Перажываючы яшчэ раз мінулы прыемны перыяд у жыцці, мы як бы падаўжаем асалоду ад адпачынку.
Правіла 12 лістоў
Наўрад ці ў вашу адсутнасць хтосьці настойліва чысціў ваш працоўны стол і адказваў на электронныя лісты. Ды і не прыйшла невядомая сіла, каб на тыдзень напоўніць халадзільнік прадуктамі і памыць бялізну. У першыя дні вам можа здацца, што лавіна вялікіх і малых рэчаў абрынулася і паглынула вас. Псіхолагі раяць наступнае практыкаванне. Вазьміце шмат дробных лісточкаў. На кожным запішыце адно заданне перад вамі. Затым перачытвайце іх і паступова адкідвайце тыя, якія не патрабуюць падвышанай тэрміновасці. Няхай такіх лісцікаў будзе дванаццаць. Гэта тое, што вам трэба рабіць, выкідваючы паперы, калі вырашаеце праблемы. Пісьменная думка вызваляе галаву і дае адчуванне парадку.
Схуднеем потым
На адпачынку вы, напэўна, добра паелі, а шведскі стол і любаты нацыянальнай кухні прывялі да таго, што ваш любімы касцюм трохі, але трашчыць па швах. Слоган «з панядзелка на дыету» у канкрэтнай сітуацыі не падыходзіць. Навошта знясільваць і без таго ўзрушаны арганізм? Схуднець можна пазней, а пакуль дазвольце сабе любімыя і карысныя стравы – напрыклад, ва ўзнагароду за чарговы выкінуты лісточак.
Працяг адпачынку
Вяртанне з водпуску на працу не азначае, што цяпер усё жыццё павінна быць напоўнена толькі справамі. Увайшоўшы ў звычайны рытм жыцця, адзін выхадны варта цалкам прысвяціць адпачынку. У вашым горадзе няма ні мора, ні пляжу? Але ёсць тэатры, славутасці, якія вы раней не бачылі. Можна з'ездзіць на дачу да сяброў або з'ездзіць на экскурсію ў суседні горад. Такія маленькія радасныя этапы ў жыцці даюць сілы менш балюча ўцягвацца ў працоўны графік.
Мары пра будучыню
Чаму б не пачаць планаваць наступны адпачынак? Псіхолагі лічаць, што працяглы адпачынак больш астуджае, чым добра адпачыць. Разбіце зададзеныя дні на 2 ці нават 3 адрэзка. Вазьміце брашуры, раскладзеце іх вечарам на канапе і марыце, будуйце планы, засаджвайце іскрынку шчасця ў будучыні – у рэшце рэшт, мы працуем, каб жыць, а не наадварот.