Многія ўпэўнены, што для таго, каб добра адпачыць, спатрэбіцца цэлая вечнасць. Аднак мы можам перазагрузіцца і адпачыць целам і душой за адзін дзень. Як гэта зрабіць? Дзелімся рэцэптам!
Быць жанчынай не заўсёды лёгка. На многіх з нас ляжыць гара абавязкаў — трэба быць добрай жонкай, маці, дачкой, сяброўкай, калегай… Часта ў гэтай гонцы за правам быць добрымі і атрымліваць каханне мы забываемся пра сябе, пра свае жаданні, мэты і планы. Мы губляемся ў бездані чужой нам грамадскай думкі і каштоўнасцяў.
І ў гэтыя моманты варта спыніцца, зрабіць глыбокі ўдых, паглядзець на сябе ў люстэрка. Але гэта трэба рабіць не для таго, каб параўноўваць сябе з нейкім эталонам, а для таго, каб зазірнуць у сябе.
Аднойчы, стаміўшыся ад бясконцай спешкі паміж працай, домам і сям'ёй, я дамовілася з мужам, што ўладкую сабе 2 дні сапраўдных выходных, без уборкі, пакупак і якіх-небудзь хатніх клопатаў. Я дакладна ведаў, чым хачу займацца. Я марыў пабыць адзін, напісаць тое, што даўно было ў галаве, і паваляцца. Я сабраў рэчы, забраніраваў нумар на адну ноч у гасцініцы з выглядам на сабор нашага горада і паехаў у свой міні-адпачынак.
Гэта быў мой першы вопыт такога «адпачынка». Я адчуваў сябе выдатна, таму што быў побач з сям'ёй і ў той жа час удалечыні ад мітусні. Я прыслухоўвалася да сябе, сваіх жаданняў, адчуванняў, эмоцый. Гэты дзень я назваў «Святам трыццаці трох задавальненняў» і цяпер рэгулярна ладжу сабе такія рэкалекцыі.
Калі вы адчуваеце стомленасць і выгаранне, я рэкамендую вам зрабіць тое ж самае.
Давайце зладзім свята
Калі я разумею, што мне востра патрэбныя сілы і натхненне, я ладжу сабе «Дзень трыццаці трох задавальненняў», як я яго называю. Я прапаную вам паспрабаваць зрабіць тое ж самае! Магчыма, у вашым выпадку задавальненняў будзе не 33, а менш ці больш. Гэта не так важна: галоўнае, што яны ёсць.
Да гэтага дня лепш падрыхтавацца загадзя. Што для гэтага рабіць?
- Вызваліце дзень. Правільна — вы павінны мець магчымасць правесці 24 гадзіны толькі для сябе. Паспрабуйце дамовіцца з калегамі і сваякамі, каб можна было адключыць тэлефон і забыцца пра тое, што вы маці, жонка, дзяўчына, работніца.
- Складзіце спіс таго, што вам падабаецца і чым вы маглі б займацца. Тое, што звяжа вас з вашымі ўласнымі талентамі або нагадае прыемныя моманты з даўно забытага дзяцінства.
- Падрыхтуйце ўсё неабходнае і будзьце адкрытыя для імправізацыі.
Мае задавальнення і твая фантазія
Аднойчы на міні-адпачынку я занялася тым, да чаго ляжала душа. І гэта не каштавала ніякіх грошай. Што я зрабіў?
- Назіраючы за людзьмі праз вялікае акно гасцінічнага нумара.
- Рабіла запісы.
- Пісала вершы.
- Падвялі вынікі года.
- Фатаграфавалі.
- Я слухаў музыку і балбатаў са сваім блізкім сябрам па тэлефоне.
Думаючы пра вячэру, я спытаў сябе, што б я хацеў. І адразу атрымаў адказ: «Сушы і белае віно». І вось, праз паўгадзіны, у нумар пастукалі: прывезлі доўгачаканы заказ. Вячэра пры свечках, сам-насам з сабой і сваімі думкамі. Як гэта было цудоўна!
Што я не зрабіў?
- Не ўключыў тэлевізар.
- Не чытаў сацыяльных сетак.
- Я не вырашаў ні бытавых (на адлегласці, гэта таксама магчыма), ні працоўных пытанняў.
Потым наступіла ноч. Я ў думках дзякаваў мінуламу дню за яго адкрыцці. І вось наступіла раніца: прыемная асалода, смачны сняданак, пышнае, няспешнае пачатак дня. Я ўсё яшчэ лічу, што гэта былі адны з лепшых выходных у маім жыцці.
Вядома, вы можаце скласці свой уласны спіс заняткаў, якія прыносяць вам радасць, і напоўніць імі свой дзень. Прагулка па цэнтры горада, духмяная ванна, вязанне, чытанне кнігі, якую даўно адкладаеш, выраб ікебаны, скайп далёкіх сяброў… Толькі ты ведаеш, што менавіта сагравае душу і дазваляе цалкам расслабіцца. .
Успамінаем свае абавязкі, дні нараджэння блізкіх і родных, бацькоўскія сходы. Нават пра падрабязнасці асабістага жыцця зорак СМІ, з якімі яны асабіста не знаёмыя. І пры ўсім гэтым мы забываемся пра сябе. Пра тое, хто бліжэй не быў і не будзе.
Шануеце свой спакой, свае жаданні, свае памкненні, мэты і думкі. І нават калі ваша жыццё не дазваляе вам рабіць гэта кожны дзень, дазвольце сабе атрымліваць асалоду ад гэтымі момантамі як мага больш. Бо настрой мы ствараем самі, і ў кожнага з нас ёсць свае беспраблемныя спосабы парадаваць і падтрымаць сябе.