Амерыканскія даследчыкі выявілі, што напісанне крытычнага апісання мінулых няўдач прыводзіць да зніжэння ўзроўню гармону стрэсу кортізола і больш стараннага выбару дзеянняў пры вырашэнні новых важных задач, што спрыяе павышэнню прадукцыйнасці. Такі метад можа быць карысны для павышэння эфектыўнасці ў многіх сферах, уключаючы адукацыю і спорт.
Негатыўныя падзеі могуць прывесці да станоўчых вынікаў
Людзям часта раяць «заставацца пазітыўнымі», калі яны сутыкаюцца з цяжкай сітуацыяй. Аднак вялікая колькасць даследаванняў паказвае, што пільная ўвага да негатыўных падзей або пачуццяў — медытацыя або напісанне пра іх — сапраўды можа прывесці да станоўчых вынікаў.
Але чаму гэты неразумны падыход прыносіць карысць? Каб вывучыць гэтае пытанне, Брын Ды Меніцы, дактарант Універсітэта Ратгерса Ньюарка, разам з іншымі даследчыкамі з Універсітэта Пенсільваніі і Універсітэта Дзюка вывучалі ўплыў напісання мінулых няўдач на выкананне задач у будучыні з дзвюма групамі добраахвотнікаў.
Тэставую групу папрасілі напісаць пра свае мінулыя няўдачы, а кантрольную групу напісалі на тэму, не звязаную з імі. Навукоўцы ацанілі ўзровень кортізола ў сліне, каб вызначыць узровень стрэсу, які адчуваюць людзі ў абедзвюх групах, і параўналі іх у пачатку даследавання.
Затым ДиМеничи і яго калегі вымяралі прадукцыйнасць добраахвотнікаў у працэсе вырашэння новай напружанай задачы і працягвалі назіраць за ўзроўнем кортізола. Яны выявілі, што тэставая група мела больш нізкі ўзровень кортізола ў параўнанні з кантрольнай групай, калі яны выканалі новае заданне.
Зніжэнне ўзроўню стрэсу пасля напісання пра няўдачу
Па словах DiMenici, сам працэс пісьма не ўплывае непасрэдна на рэакцыю арганізма на стрэс. Але, як паказала даследаванне, у будучай стрэсавай сітуацыі напісанае раней аб мінулым збоі настолькі змяняе рэакцыю арганізма на стрэс, што чалавек яе практычна не адчувае.
Даследчыкі таксама выявілі, што добраахвотнікі, якія пісалі пра мінулыя няўдачы, рабілі больш асцярожны выбар, калі прымалі новы выклік, і ў цэлым дзейнічалі лепш, чым кантрольная група.
«У сукупнасці гэтыя вынікі паказваюць, што напісанне і крытычнае разважанне аб мінулых няўдачах можа падрыхтаваць чалавека як фізіялагічна, так і псіхічна да новых выклікаў», — адзначае Ды Меніцы.
Усе мы сутыкаемся з няўдачамі і стрэсам у пэўны момант нашага жыцця, і вынікі гэтага даследавання даюць нам зразумець, як мы можам выкарыстоўваць гэты вопыт, каб лепш кіраваць сваімі задачамі ў будучыні.