Вітграс
Пырнік багаты вітамінамі А, С, Е, цынкам і змяшчае шмат антыаксідантаў, якія могуць умацаваць аслаблены імунітэт. Напой можна прыгатаваць самастойна ў хатніх умовах або знайсці ў інтэрнэце. Дадайце ў шот трохі цытрыны, каб палепшыць яго густ і ўласцівасці, а калі ён вам зусім не падабаецца, дадайце яго ў сок або кактэйль.
Шалфейная гарбата
Шалфей валодае антысептычнымі ўласцівасцямі, дапамагае пры запаленчых працэсах у паражніны рота. Сталовую лыжку свежага шалвеі (або 1 чайную лыжку высушанага) заліць шклянкай кіпеню. Дайце настаяцца пяць хвілін, дадайце трохі цытрынавага соку і сіропу агавы. гатовы! Такі чай пажадана піць нашча за 30 хвілін да ежы.
Яблычны воцат
Натуральны яблычны воцат мае мноства пераваг для здароўя і нават лечыць боль у горле. Змяшайце 2 сталовыя лыжкі воцату ў шклянцы вады, падсаладзіце яблычным сокам, вашым любімым сіропам або мёдам, калі хочаце. Старайцеся піць такі эліксір кожную раніцу, нават калі вы ўжо на нагах.
Імбірна-цытрынавы напой
Такі напой добра піць курсам у пік прастудных захворванняў. Ён умацоўвае імунітэт, дзейнічае як антысептычнае і сагравае сродак. Акрамя таго, ён добра ўплывае на стрававальны тракт, стымулюючы абмен рэчываў. Рэцэпт просты: сантыметровы корань імбіра наразаем кубікамі і заліваем двума шклянкамі кіпеню. Дадайце да яго 2-3 арт. цытрынавага соку, палачку карыцы і дайце настаяцца ў тэрмасе не менш за 3-4 гадзін. Піць на працягу дня.
міса суп
Паста міса вельмі карысная для нашага здароўя! Ферментаваны прадукт багаты вітамінамі B2, E, K, кальцыем, жалезам, каліем, холін, лецыцін і прабіётыкі, якія дапамагаюць нашай стрававальнай і імуннай сістэмах. Калі вы захварэлі, смела ўключайце ў свой рацыён супы на аснове міса і назірайце за цудоўным эфектам!
Азіяцкія супы з локшынай
Імбір і часнык - два супергероя, якія могуць выратаваць вас ад хваробы. У азіяцкіх супах яны працуюць разам, і ў самыя кароткія тэрміны вы можаце адчуць паляпшэнне свайго стану. Акрамя таго, у склад такіх супаў ўваходзіць локшына, якая насыціць і надасць сіл. Выбірайце грачаную, цельнозерновые, рысавую, спельтовую або любую іншую локшыну.
журавінавы напой
Цуда-ягада мацней любога суперфуда: журавіны змяшчае велізарную колькасць вітаміна С, валодае супрацьзапаленчымі, гарачкапаніжальнымі і танізавальнымі ўласцівасцямі. Але есці ягаду можна не ўсім з-за яе кіслінкай. Дадавайце журавіны ў смузи, кашы, салаты (так-так!). Наш рэцэпт: расцерці ягаду, змяшаць з кляновым або любым іншым сіропам і заліць вадой.
Мядова-цытрусавы дэсерт
Усе мы ведаем, што мёд - добры памочнік пры лячэнні грыпу і прастуды. Калі вы не веган і ясьце яго, змяшайце 3 сталовыя лыжкі мёду з 1 нарэзаным апельсінам. Ўжывайце такое «варэнне» з цёплай гарбатай.
Не забывайце ёсць свежыя сезонныя садавіна і шмат вады, сагрэцца, расслабіцца і паправіцца!