змест
Пісаць летам: перавагі расказваць, што мы адчуваем
Псіхалогія
Вы пакідаеце запіс перажыванняў і разважанняў, якія дапамагаюць нам лепш зразумець нашы эмоцыі
Выказваць словамі тое, што мы адчуваем, як бы складана гэта ні было, карысна. Хаця мы думаем, што ў нас няма да гэтага таленту, але толькі сам факт напісання для нас, без усялякай мастацкай прэтэнзіі, напаўняе нас вартасцямі. Хаця метафарычна мы кажам, што «мы атрымліваем тое, што маем знутры», гэта сапраўды спосаб адкрыцца і выказаць тое, з чым мы часта змагаемся і на што інакш мы не былі б здольныя.
І хоць, вядома, любы час падыходзіць для гэтага, лета становіцца адным з лепшых часоў для пісьма. Псіхолаг Марта Балестэрас з TAP Center каментуе, што летам асабліва у дні канікул у нас значна больш вольнага часу каб мець магчымасць прысвяціць яго нам. «Гэтыя
Дні водпуску - добры час, каб знайсці месца для большага разважання; засяродзіцца на сабе і нашых патрэбах і эмоцыях », - тлумачыць прафесіянал. Такім чынам, мы можам прыйсці да вызначэння таго, што нам трэба «змяніць», каб адчуваць сябе лепш. «Пісьмо з'яўляецца добрым сродкам, каб даць нам магчымасць выказаць нашы патрэбы, дапамагчы ўпарадкаваць і структураваць гэтыя ідэі, перажыванні або эмоцыі, а таксама мець магчымасць накіраваць гэтыя разважанні і пачуцці больш арганізавана», - кажа псіхолаг.
Напісаць як тэрапію
Далей Марта Балестэрас каментуе, што пісьменства ў цэлым можна лічыць вельмі магутным тэрапеўтычным інструментам, паколькі яно мае шэраг пераваг для здароўя; асабліва на разумовым і эмацыйным узроўні. Прафесіянал вылучае сярод іх дапамогу, якую яна аказвае нам, калі справа даходзіць да ўпарадкавання нашых думак, а таксама выяўленне любога негатыўнага або абмяжоўваючага вопыту, таму яна дапамагае нам пераадолець іх. «Таксама, павялічвае і спрыяе памяці, крэатыўнасць і здольнасць да навучання; дапамагае нам выказваць і мець зносіны больш ясна і сцісла, чым вусна; мы генеруем самапазнанне, так як мы лепш разумеем свае ўласныя думкі, і гэта таксама прымушае нас рэгістраваць свае перажыванні, што вызваляе і прымушае нас накіроўваць стрэс », працягвае псіхолаг.
Сярод пераваг, якія ў цэлым нясе пісьмо, ёсць і больш канкрэтныя, калі мы гаворым пра вядзенне дзённіка. Марта Балестэрас каментуе, што, пішучы дзённік з пэўнай рэгулярнасцю, мы ствараем дасведчанасць аб нашай рэальнасці, тым самым надаючы больш сэнсу таму, што адбываецца ў нашым асяроддзі. «Нейкім чынам, мы вучымся рэлятывізаваць гэтыя негатыўныя эмоцыі звязаны з гэтым жывым вопытам, сапраўды засяроджваючыся на тым, што нам трэба. Па гэтай прычыне вядзенне эмацыйнага або эмпірычнага дзённіка дапамагае нам вызваліць эмоцыі, расставіць прыярытэты і больш выразна прымаць рашэнні », - кажа прафесіянал.
Таксама з мастацкай літаратурай?
Калі замест таго, каб пісаць пра свой вопыт, мы робім гэта ў фармаце мастацкай літаратуры, гэта, хоць мы і не ўсведамляем, таксама цягне за сабой карысць, як тлумачыць псіхолаг, што «гэта больш просты і плыўны спосаб выказаць нашы самыя глыбокія думкі, што мы б не адважыліся зрабіць больш прамым спосабам ». «Мы выкарыстоўваем рэсурс уяўлення, каб дапамагчы нам вызваліцца ад нашых страхаў і няўпэўненасці, вызваляючы гэтыя эмоцыі праз герояў або прыдуманыя гісторыі», — кажа ён.
Нарэшце, мы таксама гаворым пра карысць чытання таго, што мы самі напісалі ў мінулым. Пераглядаючы словы, мы нанава перажываем тое, што адчуваем ў гэты час. Акрамя таго, кажа псіхолаг Марта Балестэрас, гэта дапамагае нам развіваць памяць і разважаць над тым, што мы думалі ў той момант. «Пазнейшае перачытванне дапамагае нам аб’ектывізаваць гэтую сітуацыю: мы можам убачыць яе з больш рэальнай прызмы, рэлятывізуючы і гаворачы пра гэты досвед без страху», — каментуе ён і заключае: «Гэты досвед прымусіў нас расці і вучыцца, і таму мы можам адчуваць сябе больш матываваным працягваць.