Кожная з нас хоча выглядаць прыгожай і здаровай. Адсюль пастаянна расце папулярнасць розных практыкаванняў і трэніровак. Існуюць кнігі па пахуданню, блогі аб новых, добра дзеючых дыетах, а ў інтэрнэце можна знайсці мноства парад карыстальнікаў аб тым, як дасягнуць фігуры сваёй мары. Сярод велізарнай колькасці рэкамендуемых спосабаў выглядаць здаровым ёга займае асаблівую ролю.
Гэта сапраўдная з'ява ў сучасным свеце. чаму? Ён спалучае ў сабе трэніроўку цела і розуму і ў той жа час дапамагае дасягнуць стану спакою і паслаблення. Адсюль і рост папулярнасці Jogi. Менавіта таму яго рэкамендуюць многія вядомыя дзеячы свету кіно, музыкі і спорту. І таму многія людзі, якія маюць праблемы з пошукам патрэбнай для сябе формы практыкаванняў, выбіраюць менавіта гэтую форму ёга. У нашым артыкуле «Ёга для пачаткоўцаў» мы паспрабуем абмеркаваць найбольш важныя пытанні адносна Jogi, скажыце, што гэта насамрэч гуляе і на што варта звярнуць увагу, пачынаючы сваё прыгода ёга.
Што такое ёга?
Нас шмат гуляе яна проста асацыюецца з вельмі развітай гімнастыкай, майстры якой умеюць складацца ўдвая і выконваць мноства іншых складаных поз, якія супярэчаць нашым уяўленням аб будове і магчымасцях чалавечага цела. Аднак насамрэч гуляе больш за тое. Ёга на самай справе гэта старажытная сістэма індыйскай філасофіі, якая вывучае адносіны паміж целам і розумам. Праўда гуляе яна спалучае ў сабе трэніроўку цела (у асноўным асаны) і медытацыю. Ён складаецца з мноства розных пастаў, званых асанамі, якія дапамагаюць правільна расцягнуць цела і ўмацаваць мышцы. Асаны спалучаюцца з тэхнікай дыхання (пранаяма), якая дапамагае насыціць цела кіслародам і выклікаць правільны паток энергіі.
Ці здаровая ёга?
З велізарнымі перавагамі Jogi на здароўе даўно сказана. І гэта не проста здагадкі. На гэты конт быў праведзены шэраг даследаванняў, у якіх было даказана, што практык Jogi на самай справе здаровы і рэкамендуецца людзям усіх узростаў. Навукоўцы звярнулі ўвагу ў першую чаргу на пранаяму, то ёсць дыхальныя тэхнікі, якія з'яўляюцца не менш важным элементам ёга для пачаткоўцаў і прасунутыя асаны.
Пранаяма напрамую ўплывае на забеспячэнне асобных клетак арганізма кіслародам, дзякуючы чаму цела які займаецца проста лепш насычаецца кіслародам. Акрамя таго, таксама было даказана, што практыка пранаямы дапамагае хутчэй выводзіць таксіны з арганізма, палягчае спальванне калорый і, нарэшце, зніжае артэрыяльны ціск, што можа быць карысна асабліва для людзей, якія пакутуюць гіпертаніяй. Аднак гэта яшчэ не адзіныя перавагі Jogi. Яго рэкамендуюць многія лекары і тэрапеўты ёга пры розных хваробах і душэўных недамаганнях. Гэта дае здавальняючыя вынікі ў пацыентаў, якія пакутуюць ад дэпрэсіі, трывогі і стрэсу.
Ёга для пачаткоўцаў - што трэба ведаць?
Калі мы плануем пачаць заняткі ёга для пачаткоўцаў, варта атрымаць некаторыя базавыя веды аб школах Jogi. Хаця можа здацца, што гуляе гэта цэласная і аднастайная сістэма, насамрэч існуе мноства розных школ Jogiякія хоць і маюць агульныя рысы, але і адрозніваюцца адзін ад аднаго асобнымі элементамі. Ёга для пачаткоўцаў варта падбіраць у адпаведнасці з індывідуальнымі схільнасцямі і патрэбамі. Некаторыя віды Jogi яны больш дынамічныя, а іншыя больш стабільныя. Некаторым патрабуецца больш практыкаванняў, у той час як іншыя выглядаюць лягчэй. Праверце розныя прапановы ў вашым горадзе.
Ёга для пачаткоўцаў не патрабуе спецыяльнай падрыхтоўкі і набыцця спецыяльнага абсталявання. Перш за ўсё, нам спатрэбіцца зручны ўбор, ня скоўвае рухаў. Асабліва добра падыдуць футболка і легінсы. Для практыкаванняў таксама спатрэбіцца кілімок, дзякуючы якому нашы ногі будуць не слізгаць, а некаторыя школы Jogi у іх ёсць кілімкі для ўдзельнікаў, таму вам не трэба браць з сабой свае. Памятайма і пра гэта ёга для пачаткоўцаў гэта таксама часта патрабуе цярпення. Першапачаткова мы не зможам правільна выконваць усе асаны. Аднак сумаваць няма чаго. Дзякуючы рэгулярнай практыцы мы хутка заўважым прагрэс.