Ёга: вы не ведалі, што так будзе

1. Жыццё - гэта барацьба

Гэта тое, што вы зразумееце ў першую чаргу, калі пачнеце займацца такім «спакойным» заняткам, як ёга. Тое, што адбываецца на дыванку для ёгі, па сутнасці, з'яўляецца ўвасабленнем усяго, што адбываецца з намі ў жыцці: нашых адносін з самімі сабой, нашых страхаў, межаў і абмежаванняў. Тое, як мы параўноўваем сябе з іншымі.

Ад нагрузкі баляць мышцы, дыханне абцяжаранае, на бровах нібы запасіцца пот. І хоць гэтая барацьба фізічная, ведайце, што ў той жа час у вашым мозгу адбываецца вялікая барацьба.

2. Жаданне параўноўваць сябе з іншымі

Адна справа - бачыць прыгожыя карцінкі ў сетцы (асабліва фота чалавека, які сядзіць у позе лотаса на фоне заходу), і зусім іншая - калі ты прыходзіш на занятак і цябе атачае цэлая пакой рэальных людзей, якія сядзяць у гэтым становішча. Прыгожыя і не вельмі. Параўнанне прымае розныя формы, і ваша задача - навучыцца з імі абыходзіцца.

Вы церпіце няўдачу і адчуваеце сябе цвёрдай каменнай статуяй. Ці гэта ўсё ж адбылося, але арганізм патрабуе як мага хутчэй выйсці з гэтага невыноснага становішча. І ты пачынаеш з ім дамаўляцца: «Я проста застануся столькі, колькі гэты хлопец побач са мной, і як ён скончыць, я таксама скончу, добра?» Або нехта побач паваліўся, і ты думаеш: гэта цяжка, я нават спрабаваць не буду.

Ёга - гэта дысцыпліна, разумовая і фізічная. І адна з самых вялікіх праблем, якія яна кідае на вас, - заставацца і розумам, і целам у межах вашага дывана. Невыпадкова многія практыкаванні выконваюцца з напаўзачыненымі вачыма.

Усё, што тычыцца цябе, ты сам. Усё, што адбываецца ў дзесяці сантыметрах ад цябе, — гэта ўжо іншы свет і іншы чалавек. Гэта не можа вас раздражняць або адцягваць.

Спаборнічаем толькі самі з сабой. Няважна, глядзіць на цябе сусед ці ўвесь пакой. Гэтая поза спрацавала для вас у мінулы раз, а сёння не спрацавала. Так, гэта практыка ёгі. На вас уплывае мноства ўнутраных і знешніх фактараў, і тое, што было дасягнута ўчора, трэба кожны раз дабівацца зноўку.

3. Ёсць шчасце. Але можа і не

Адна з мэтаў ёгі - прывесці ў рух энергію, якая назапасілася ў вашым целе, дазволіць ёй цыркуляваць. Эмоцыі ад нашага папярэдняга вопыту - як добрыя, так і дрэнныя - застаюцца ў нашым целе. Стаім на дыван, каб яны падняліся знізу.

Часам гэта пачуццё радасці, сілы, з якой жывеш яшчэ некалькі дзён пасля практыкі. Часам вам здаецца, што вы трэніруецеся ў шчыльным воблаку негатыўных думак, успамінаў, якія вы спадзяваліся забыць, і пачуццяў, якія, здавалася, вы пераадольваеце.

Б'юся аб заклад, калі вы прыйшлі на першы ўрок, вы нават не падазравалі, што так будзе.

Калі гэта адбываецца, ёга перастае быць падобнай на карцінку з рэкламнага буклета. Вы не сядзіце ў позе лотаса, поўныя мудрасці. Збіраеш дыванок, бярэш прамоклае ад поту ручнік і не хочаш сказаць суседзям некалькі прыемных развітальных фраз. Хочацца пабыць сам-насам, у цішыні, падумаць.

4. Гэта навучанне вашай будучыні

Ёсць прычына, чаму ёгу называюць практыкай. Тое, што адбываецца з вамі на дыванку, - гэта трэніроўка таго, як вы паводзіце сябе па-за сценамі залы.

Не забывайце рабіць глыбокія ўдыхі падчас працы або ў машыне. Калі вы будзеце рэгулярна займацца ёгай, вы ўбачыце, што ў вас ёсць сілы справіцца з многімі праблемамі.

5. Ёга - гэта не паставы

Гэта перш за ўсё гісторыя пра тое, як аб'яднаць цела і розум. Часам самыя простыя паставы вызваляюць, і мы адчуваем, што нарэшце цалкам апынуліся ў сваім целе.

Заняткі ёгай не гарантуюць задавальнення, заўсёды, кожную хвіліну. Стаянне на дыванку падобнае на запрашэнне: «Прывітанне, свет. І мне прывітанне».

Што з намі адбываецца падчас практыкі?

Ёгу нельга ўспрымаць як расслабленне. Усе яе паставы патрабуюць канцэнтрацыі і кантролю.

Паглядзім дзяўчыну, якая сядзіць у самай простай позе са скрыжаванымі нагамі. Што адбываецца ў гэты час?

Дзяўчына трымае галаву прама, плечы не павінны падымацца, як кажуць трэнеры, «да вушэй», і быць напружанымі. Яна павінна сачыць за тым, каб пазваночнік заставаўся прамым, грудзі не апусцілася, а спіна круглявай. Усё гэта патрабуе намаганняў цягліц. І пры гэтым яна абсалютна спакойная і погляд яе не блукае па баках, а накіраваны наперад, у адну кропку.

Кожная поза - гэта дбайны баланс паміж напружаннем адных цягліц і расслабленнем іншых. Навошта адначасова пасылаць у сваё цела супярэчлівыя імпульсы? Умець збалансаваць гэтыя супрацьлегласці — не толькі свайго цела, але і розуму.

Цела вучыць рэагаваць на супярэчнасці не ў катэгорыях «або-або». На самай справе правільнае рашэнне часта прадугледжвае інтэграцыю розных варыянтаў, неабходнасць выбару «абодва».

Празмерна гнуткаму целе не хапае цвёрдасці, і часам недахоп канцэнтрацыі і засяроджанасці можа стаць прычынай траўмы. Тое самае і ў перамовах — калі ты занадта пагаворлівы, то можаш шмат страціць.

Але сіла без гнуткасці зробіць вас жорсткімі ў напрузе. У адносінах гэта раўнасільна голай агрэсіі.

Абедзве гэтыя крайнасці ўжо ўтрымліваюць патэнцыйную крыніцу канфлікту. Практыкуючыся дома, у цішыні, вучачыся ўзгадняць супрацьлеглыя імпульсы ў целе, вы пераносіце гэтую здольнасць да дасягнення раўнавагі ў знешняе жыццё, поўнае пастаянных праблем.