І зусім няма прычын адразу ж перабірацца ў фітнес-цэнтр, і, абліваючы потам і праклінаючы разумныя вырабы, цягнуць жалязякі. Пагадзіцеся, выбар велізарны - танцы, ёга, пілатэс і адзінаборствы, бег і хада або язда на ровары. Галоўнае – зрабіць першы крок, а заўтра – другі, што звычайна нашмат складаней. Прычыны пачатку варушэння ва ўсіх розныя, але многія падобныя.
№ 1: упэўненасць у сабе. Вы зрабілі гэта! Ёсць чаму радавацца і любіць сябе. Па-першае, вы перамаглі ўсе свае адгаворкі і апраўданні, а па-другое, вы робіце гэта для сябе і з клопатам пра сябе. Сёння ты ўжо не той чалавек, якім быў учора, а заўтра ты будзеш лепш, чым сёння. Любое дасягненне ўсяляе гонар і ўпэўненасць.
№ 2: бадзёрасць і энергія. Любыя фізічныя нагрузкі і прагулкі прыносяць прыемную стомленасць, але пасля гэтага вы поўныя энергіі (калоризатор). Многія людзі выкарыстоўваюць гэта падчас ранішняй гімнастыкі. Бег бадзёрыць, як кубак кавы. Падчас фізічных нагрузак у арганізме ўзмоцнена выпрацоўваюцца эндарфіны - залог бадзёрасці, энергіі і выдатнага настрою.
№ 3: стройныя і падцягнутыя. Калі вы лічыце калорыі і кантралюеце свой PJU, практыкаванні дапамогуць вам спальваць тлушч. Акрамя таго, пачаткоўцы ў першыя месяцы заняткаў могуць адначасова спальваць тлушч і ўмацоўваць мышачную тканіна. Яшчэ адна прычына пачаць худнець правільна!
№ 4: Моцны імунітэт. Трэніраваныя людзі, як правіла, менш схільныя да прастудных захворванняў і інфекцый. Практыкаванне працуе на ваша цела ў доўгатэрміновай перспектыве. Адразу пасля трэніровак імунітэт зніжаецца, але калі вы будзеце рэгулярна займацца спортам і збалансавана харчавацца, то вы лепш засвойваеце пажыўныя рэчывы і атрымаеце ўстойлівасць да вірусаў.
№5: страваванне ў норме. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні і рэжым харчавання паляпшаюць склад цела, абменныя працэсы і страваванне. Чым даўжэй вы трэніруецеся і чым стройней становіцеся, тым лепш ваша цела рэагуе на пажыўныя рэчывы з ежы. У прыватнасці, паляпшаецца крэсла, з'яўляецца лёгкасць пасля ежы, павышаецца адчувальнасць да інсуліну, становіцца лягчэй кантраляваць апетыт.
№6: здаровае сэрца. У наш век гнятлівай статыстыкі сардэчна-сасудзістых захворванняў спорт - выдатны кардиостимулятор. Па дадзеных СААЗ, нават 150 хвілін кардионагрузок на трэнажорах або практыкаванняў з абцяжарваннем стануць выдатнай прафілактыкай сардэчных захворванняў.
№ 7: роўная пастава. Прычынай парушэння паставы сталі сядзячая праца і аўтамабілі. Маларухомы лад жыцця прыводзіць да мышачнай слабасці, гіпертонусе або атрафіі шкілетных цягліц, што вядзе да скрыўлення пазваночніка і развіццю захворванняў апорна-рухальнага апарата. Распраўце плечы, падніміце галаву - і паехалі!
No8: стрэсаўстойлівасць. Даючы вашаму арганізму разумную колькасць стрэсу, вы ачышчаеце свой мозг ад негатыўных думак. Фізічныя практыкаванні адцягваюць увагу, прымушаюць арганізм вылучаць эндарфіны, стымулююць выпрацоўку нейронаў, якія рэгулююць пачуццё трывогі і павышаюць вашу ўстойлівасць да стрэсу.
№ 9: ясная галава. Насычаючы кроў кіслародам, вы даяце мозгу стымул працаваць больш прадуктыўна (калоризатор). Уся справа ў нейронах, якія выпрацоўваюцца мозгам у адказ на фізічную актыўнасць. Чым больш вы актыўныя, тым лепш ваша мысленне.
# 10: Доўгае, шчаслівае жыццё. Не сакрэт, што худыя і падцягнутыя людзі, якія займаюцца спортам, адчуваюць сябе лепш, маюць пазітыўны настрой і жывуць доўга.
Мы абралі толькі дзесяць прычын пачаць трэніроўкі, кожная дадасць у спіс не адзін дзясятак думак і прычын. Усе яны, а галоўнае – мы самі – вартыя таго, каб зняць тую ж дупу з крэсла!