Грандыёзныя планы па пахуданню і здабыцці лёгкасці ў целе можна пачаць ажыццяўляць з маленькага, але ўпэўненага кроку - пабудаваць правільныя адносіны з вадой.
Правіла 1. Пачынайце дзень са шклянкі вады на галодны страўнік. Можна дадаць дзельку цытрыны або імбіра.
Правіла 2. Выпівайце адзін-два шклянкі вады перад кожным прыёмам ежы. Праз 15-20 хвілін.
Правіла 3. Падчас ежы нельга запіваць ежу вадой, не перашкаджаць натуральнаму працэсу стрававання.
Правіла 4. Пасля ежы нельга піць ваду на працягу аднаго-двух гадзін.
Правіла 5. Выпівайце больш за 2 літраў чыстай вады ў дзень. Ці 8-10 шклянак.
Для разліку аптымальнай колькасці вады, якую неабходна выпіваць у дзень, СААЗ рэкамендуе выкарыстоўваць наступныя формулы: для мужчын - маса цела х 34; для жанчын - маса цела х 31.
Правіла 6. Піце толькі цёплую ваду. Халодная вада не падыходзіць - яна не ўбіраецца адразу, арганізму патрэбны час і энергія, каб яе «разагрэць».
Правіла 7. Піце вычышчаную негазаваную ваду. Таксама добра піць адталую ваду - для гэтага бутыляваную ваду замарозьце і дайце ёй растаць.
Правіла 8. Піце ваду павольна, маленькімі глоткамі.
Правіла 9. Заўсёды трымаеце перад вачыма, на стале, у сумачцы бутэлечку з пітной вадой.
Правіла 10. Перад сном выпівайце шклянку чыстай вады.
Водная дыета проціпаказаная пры захворваннях, звязаных з мочавыдзяляльнай сістэмай і сэрцам, пры гіпертаніі і цукровым дыябеце. Таксама гэтая дыета не рэкамендуецца цяжарным жанчынам. Варта быць асцярожнымі тым, хто ўжо пакутуе ад атлусцення: пры высокім узроўні інсуліну ў крыві могуць развіцца ацёкі.