змест
Калі вы апошні раз клапаціліся пра сябе? Не, я не кажу пра 2 крэмы, 3 ласьёны і 40 хвілін штодзённага макіяжу, якія вам дыктуе грамадства.
Я кажу пра сапраўдныя эгаістычныя задавальненні, тыя, на якія мы больш не знаходзім часу, мы занадта занятыя стрэсам па прычынах X або Y. Так што спыніце гвалт над сваім целам і розумам у шалёнай хуткасці!
Сёння я прапаную вам 10 рэчаў, каб сапраўды клапаціцца пра сябе.
1- Зрабіце перапынак
Рэзкі перапынак у знясільваючым рытме можа прынесці шмат карысці. Сям'я, сябры, праца... якім бы захапляльным ні было ваша паўсядзённае жыццё, вам будзе карысна пакінуць яго на некалькі хвілін.
Адыдзіце ад усяго гэтага на некалькі гадзін. Адключыце інтэрнэт і тэлефон, апыніцеся ў ціхім месцы, спрыяльным для паўнаты.
Незалежна ад таго, глядзіце вы на зоркі і ўяўляеце іх гісторыю, слухаеце любімую музыку ці дазваляеце хвалям калыхацца, важна адпусціць назаўжды.
2- рыхтуйце самі
Замарожанае сметанковае масла і кардон блю спатрэбяцца, калі вы спяшаецеся. Але папесціць сябе па меншай меры два разы на тыдзень сапраўднай ежай - не раскоша.
Выкарыстоўвайце свежыя прадукты, якія вам асабліва падабаюцца, заходзьце на кухню і прыгатуйце адно з любімых страў. Акрамя задавальнення ад смакавых рэцэптараў, вы атрымаеце задавальненне ад таго, што самі вырабілі гэты шэдэўр.
3- Будзьце гуллівымі
Калі ў дзяцей гульню называюць жыццядзейнасцю, то ў дарослых яе часта забываюць. Нягледзячы на тое, што мы гуляем, наша дзейнасць часта рацыяналізуецца (у нас ёсць мэта, якую трэба дасягнуць, логіка, якую трэба паважаць).
Такім чынам, мы не даем гулліваму боку выбухнуць. Ролевыя гульні, будаўнічыя гульні, настольныя гульні… тым не менш, усё гэта выдатна для нас! Яны часта суправаджаюцца смехам, часам з пэўным асабістым задавальненнем, і пастаянна стымулююць нашу творчасць.
4- Зарадзіцца энергіяй у сэрцы прыроды
Прырода паўтарае наш глыбокі інстынкт, і мы заўсёды адчуваем сябе ў сваёй стыхіі. Лесныя прагулкі і горныя экспедыцыі маюць больш карысці, чым можна падумаць. Прыродныя элементы дапамагаюць нам пазбавіцца ад стрэсу, трывогі, дэпрэсіі і іншых негатыўных пачуццяў.
Мора, напрыклад, дапаможа вам зноў заснуць дзякуючы чыстаму паветры, а невялікае плаванне дазволіць папоўніць запасы мінералаў і мікраэлементаў.
5- Адважвайцеся на забароненыя задавальненні
Гэтая падманная ежа вашай мары, гэты дзень пракрастынацыі, які адлюстроўваецца месяцамі, гэты канцэрт, гэта шоу, гэтая новая кніга Максіма Чатама... папесціце сябе імі!
Няма сэнсу вінаваціць сябе за найменшае задавальненне, якое вы сабе дастаўляеце, жыццё створана для таго, каб яго пражыць. Таксама дайце сабе сродкі, каб парадаваць сябе: адзенне, цырульнік, догляд… вы іх заслугоўваеце!
6- Рабіце дабро вакол вас
Праўдзівая прымаўка Нікаля Шамфора абвяшчае: дарыць - гэта больш доўгае задавальненне, чым атрыманне, таму што той, хто дае, памятае даўжэй за ўсё.
Так што будзьце шчодрымі, умейце прапаноўваць, не чакаючы ўзамен, вы зробіце сабе ласку. Маленькія ўвагі, непрадбачаныя падарункі, бясплатныя кампліменты… магчымасці бязмежныя!
7- Ведайце, як сказаць "так", калі
Не саромейцеся і не байцеся сказаць "так" таму, што можа прапанаваць жыццё. Занадта часта мы вагаемся, марудзім перад абліччам сітуацыі, якая, хоць і выклікае спакусу, але палохае нас.
«Я сапраўды не ведаю», «паглядзім пазней» або «а што, калі гэта было дрэнна? З'яўляюцца тыповымі праявамі ірацыянальнай нерашучасці, калі сутыкаюцца з павабнай прапановай. Адмоўцеся ад самавыключэння і дазвольце спакусіць сябе прапановамі, якія выклікаюць вашу цікаўнасць.
З гэтага моманту "магчыма" азначае "так", вось і ўсё!
8- Ведайце, як адмовіць
Калі адважыцца сказаць "так" таму, што прымушае вас галавой, - гэта добра, не ўпадайце ў іншую крайнасць: калі ніколі не казаць "не", вы грэбуеце сабой. Страх перад канфліктам, асуджэннем, адмовай, прычын шмат.
У прафесійным жыцці няздольнасць сказаць "не" - адна з асноўных прычын выгарання. На асабістым узроўні вынікі аднолькавыя: калі вы заўсёды імкнецеся дагадзіць, вы забываеце пра свае ўласныя патрэбы.
Такім чынам, навучыцца казаць «не» іншым - гэта спосаб сказаць «так» самому сабе: мы шырока расплюшчваем вочы на ўласныя жаданні, каб не быць перагружанымі жаданнямі іншых.
9- Экстэрналізуйце свае эмоцыі па-за полем зроку
Грамадства адфарматавала нас так, што выказаць свае пачуцці публічна часам немагчыма. Замест таго, каб выбухнуць унутры, нішто не перашкаджае вам рабіць гэта сам-насам!
Плакаць, крычаць ад нянавісці або радасці, выказваць сваё раздражненне і жаданні сам-насам перад самім сабой - вельмі здаровы і вызваляючы працэс.
Вы нават можаце вербалізаваць свае пачуцці. І наадварот, падаўленне таго, што вы адчуваеце, падобна на хлусню самому сабе і ў канчатковым выніку прыводзіць да хранічнага дыскамфорту.
10- Не спяшайцеся...
Як кажа ліса ў «Маленькім прынцы»: «мы ведаем толькі тое, што прыручылі. У мужчын больш няма часу нічога ведаць». Дакажыце, што гэта не так! Знайдзіце час, каб утаймаваць сваё асяроддзе, каб жыць момантам столькі, колькі яму трэба.
Мы створаны для таго, каб быць прадуктыўнымі, эфектыўнымі, дзейснымі... часам трэба ведаць, як сказаць "стоп". Шчасце залежыць не ад колькасці заняткаў, якія ўтрымліваюцца ў вашым дні, а ад задавальнення, якое кожная з іх прыносіць вам.
заключэнне
У заключэнне можна сказаць, што вельмі лёгка клапаціцца пра сябе з невялікім штодзённым клопатам, вам проста трэба выкарыстоўваць навакольныя магчымасці.
Звярніце ўвагу, што «закрываць акно, каб паклапаціцца пра сябе» - гэта антыпрадуктыўная тэхніка, якая стварае больш стрэсу, чым што-небудзь іншае.
Стаўленне да прыняцця больш цэласнае: неабходна паўплываць на ваш агульны лад жыцця, таму адважвайцеся даць сабе гэтыя прывілеяваныя моманты, як толькі вам захочацца.