Вызначце свае моцныя бакі

Вызначэнне вашых моцных бакоў, якасцяў, поспехаў і рэсурсаў вельмі важна, каб перастаць быць у параўнанні. Сапраўды, гэта дазваляе пазбавіцца адчування, што ў іншых усё лепш, у іх лепшае жыццё. Мы павінны разумець, што ва ўсіх нас ёсць моцныя бакі, унікальныя для нас, адзін дасягае поспеху ў адной вобласці, вы дамагаецеся поспеху ў іншай ...

Пазнаёмцеся адзін з адным

Каб вызначыць свае моцныя бакі, усё ж неабходна ведаць сябе, ведаць свае густы, жаданні, каштоўнасці, прыярытэты, ведаць, што робіць вас шчаслівым ці няшчасным. Вы не такія багатыя, як ваш сусед, але вы сапраўды хочаце працаваць па 12 гадзін у дзень пад нагрузкай? Вы хацелі б яго жыццё?

Практыкуйце падзяку

Практыкаванне падзякі дазваляе вам засяродзіцца на тым, што зараз з'яўляецца пазітыўным, а не разважаць пра мінулае або думаць пра тое, што можа быць лепш у будучыні. Штодзённае запісванне або простае разважанне пра рэчы, за якія вы ўдзячныя, дазваляе вам звяртаць больш увагі на тое, што ў вас ёсць, а не на тое, чаго ў вас няма.

Зрабіце крок назад

Каб перастаць параўноўваць сябе з іншымі, вы таксама павінны ведаць, як зрабіць крок назад ад таго, што вам паказваюць, асабліва ў сацыяльных сетках. Ці сапраўды жыццё іншых людзей такое ідэальнае? Гэтай фотагенічнай пары так добра? Іх адпачынак быў такім райскім ці гэта быў ракурс фота? І ўсё ж, вы сапраўды хочаце, каб ваша жыццё было падобна на стужку Instagram?

Акружыце сябе патрэбнымі людзьмі

Вельмі важна акружыць сябе людзьмі, якія падымаюць вас і падбадзёрваюць у тым, што вы робіце. Калі ў вас нізкая самаацэнка і вы акружаны людзьмі, якія выстаўляюць сябе наперад і выстаўляюць вас у форму канкурэнцыі, вы ніколі не будзеце адчуваць сябе справядлівым з гэтай задачай.

Натхняйце сябе, не параўноўваючы сябе

Важна адрозніваць захапленне ад зайздрасці. Зайздросціць чыёй-то сітуацыі не дасць рады, гэта толькі спараджае негатыўныя пачуцці. З іншага боку, захапляючыся чалавекам і натхняючыся яго падарожжам, яго дасягненнямі можна навучыцца, перасягнуць сябе, дасягнуць мэты.

Прыміце сябе такім, які вы ёсць

У цябе ёсць свой багаж, страхі, недахопы... Усё гэта робіць цябе такім, які ты ёсць. З негатыву нараджаецца станоўчае. Калі вы можаце палепшыць пэўныя аспекты, пэўныя рэчы не могуць змяніцца, вы павінны прыняць гэта і перастаць жадаць быць ідэальнымі, ніхто гэтага не робіць. Прыміце свае недасканаласці!

Пазбягайце трыгераў

Выдаткуйце час, каб вызначыць людзей, рэчы або сітуацыі, якія выклікаюць незадаволенасць. Звярніце ўвагу на тое, як яны негатыўна ўплываюць на вас, каб вы даведаліся пра іх, а потым пазбягайце іх. Зноў жа, замест гэтага засяродзьцеся на параўнаннях, якія карысныя для вас, тыя, якія вас натхняюць, напрыклад, чалавечыя якасці, якія вам падабаюцца ў пэўных людзях, або заняткі, якія дазваляюць палепшыць ваша самаадчуванне.

Рабі сабе добра

Будзьце добрыя да сябе! Рабіце адзін аднаму кампліменты, кідайце адзін аднаму кветкі, усміхайцеся адзін аднаму! І перш за ўсё, не забывайце вызначаць, нават адзначаць свае поспехі. Мы робім рэчы кожны дзень, вялікія і малыя, але мы ўсё роўна павінны гэта ўсведамляць. Смачна паедзена, камусьці аказана дапамога, добра выкананая праца… Кожны дзень мае сваю долю поспехаў 

Падзяліцеся сваімі няўдачамі

Калі кожны дзень змяшчае сваю долю поспехаў, ён таксама змяшчае сваю долю няўдач. Але добрая навіна заключаецца ў тым, што ўсе знаходзяцца ў адной лодцы. Нават чалавек, які, здаецца, мае самае ідэальнае жыццё, меў у жыцці няўдачы і няўдачы. Зрабіце першы крок і падзяліцеся сваім дрэнным вопытам (вядома, з патрэбнымі людзьмі!), і вы ўбачыце, што іншыя, у сваю чаргу, раскажуць пра свае няўдачы.

Мары Дэзбонэ