змест
- 1. «Прабачце, калі…»
- 2. «Што ж, прабачце, калі вы…»
- 3. «Прабачце, але...»
- 4. «Я проста...»
- 5. «Я ўжо папрасіў прабачэння»
- 6. «Мне шкада, што...»
- 7. «Я разумею, што...»
- 8. «Прабачце, калі вы…»
- 9. «Напэўна...»
- 10. «[Хтосьці] сказаў мне папрасіць у вас прабачэння»
- 11. «Добра! Выбачайце! Задаволены?»
- ЯК ПАВІННЫ ГУЧАЦЬ ПОЎНЫЯ ПРАБАЧЭННІ?
Шчырасць важная ў любых адносінах - і ў каханні, і ў сяброўстве. Кожны з нас хоць часам робіць памылкі або неабдуманыя ўчынкі, таму так важна ўмець правільна прасіць прабачэння і адрозніваць шчырыя прабачэнні ад няшчырых. Як гэта зрабіць?
«Шчырае раскаянне і прабачэнні могуць аднавіць страчаны давер, змазаць душэўныя раны і аднавіць адносіны», — кажа сямейны тэрапеўт Дэн Ньюхарт. «Але няшчырасць толькі пагаршае разлад». Ён вылучае 11 разнавіднасцяў такіх прабачэнняў.
1. «Прабачце, калі…»
Такое прабачэнне дэфектнае, бо чалавек не нясе поўнай адказнасці за свае словы і дзеянні, а толькі «дапускае», што нешта «магло» здарыцца.
прыклады:
- «Прабачце, калі я зрабіў нешта не так».
- «Прабачце, калі гэта вас пакрыўдзіла».
2. «Што ж, прабачце, калі вы…»
Гэтыя словы перакладаюць віну на ахвяру. Гэта зусім не прабачэнні.
- «Ну, прабачце, калі вы пакрыўдзіліся».
- «Што ж, прабачце, калі вы лічыце, што я зрабіў нешта не так».
- «Што ж, прабачце, калі вам так дрэнна».
3. «Прабачце, але...»
Такія прабачэнні з агаворкамі не здольныя загаіць нанесеную душэўную траўму.
- «Прабачце, але на вашым месцы іншыя не адрэагавалі б так бурна».
- «Прабачце, але многім гэта будзе смешна».
- «Прабачце, хоць вы самі (а) пачалі (а)».
- «Прабачце, я не мог з гэтым дапамагчы».
- «Прабачце, хоць збольшага я меў рацыю».
- «Ну, прабачце, я не ідэальны».
4. «Я проста...»
Гэта самаапраўданне. Чалавек сцвярджае, што тое, што ён зрабіў, каб прычыніць вам боль, было бяскрыўдным або апраўданым.
- «Так, я проста пажартаваў».
- «Я проста хацеў дапамагчы».
- «Я проста хацеў цябе супакоіць».
- «Я проста хацеў паказаць вам іншы пункт гледжання».
5. «Я ўжо папрасіў прабачэння»
Чалавек абясцэньвае свае прабачэнні, заяўляючы, што яны больш не патрэбныя.
- «Я ўжо папрасіў прабачэння».
- «Я ўжо прасіў прабачэння мільён разоў за гэта».
6. «Мне шкада, што...»
Сваё шкадаванне суразмоўца стараецца выдаць за прабачэнні, не бяручы на сябе адказнасць.
- «Прабачце, што вы засмучаны».
- «Мне шкада, што былі дапушчаныя памылкі».
7. «Я разумею, што...»
Ён спрабуе мінімізаваць значэнне свайго ўчынку і апраўдвацца, не прымаючы на сябе адказнасць за прычыненую вам боль.
- «Я ведаю, што не павінен быў гэтага рабіць».
- «Я ведаю, што я павінен быў спытаць вас першым.»
- «Я разумею, што часам паводжу сябе як слон у посуднай краме».
І яшчэ адна разнавіднасць: «Вы ведаеце, што я…»
Ён спрабуе зрабіць выгляд, што насамрэч няма за што прасіць прабачэння і не варта так засмучацца.
- «Вы ведаеце, што мне шкада».
- «Вы ведаеце, што я не меў на ўвазе гэтага».
- «Вы ведаеце, я ніколі не зрабіў бы вам балюча.»
8. «Прабачце, калі вы…»
У гэтым выпадку крыўдзіцель патрабуе ад вас «заплаціць» за яго прабачэнні.
- «Прабачце, калі вам шкада».
- «Прашу прабачэння, калі вы абяцаеце больш ніколі не падымаць гэтую тэму».
9. «Напэўна...»
Гэта толькі намёк на прабачэнні, якімі насамрэч не з'яўляецца.
- «Магчыма, я павінен прынесці вам прабачэнні».
10. «[Хтосьці] сказаў мне папрасіць у вас прабачэння»
Гэта «чужыя» прабачэнні. Крыўдзіцель просіць прабачэння толькі таму, што яго прасілі, інакш ён наўрад ці зрабіў бы гэта.
- «Твая мама сказала мне папрасіць у цябе прабачэння».
- «Сябар сказаў, што я павінен прынесці вам прабачэнні».
11. «Добра! Выбачайце! Задаволены?»
Гэта «прабачэнне» па сваім тоне гучыць хутчэй як пагроза.
- «Ага, хопіць! Я ўжо папрасіў прабачэння!»
- «Хопіць даймаць мяне! Я папрасіў прабачэння!»
ЯК ПАВІННЫ ГУЧАЦЬ ПОЎНЫЯ ПРАБАЧЭННІ?
Калі чалавек шчыра просіць прабачэння, ён:
- не ставіць ніякіх умоваў і не спрабуе прынізіць значнасць таго, што адбылося;
- відавочна паказвае, што ён разумее вашыя пачуцці і клапоціцца пра вас;
- сапраўды раскайваецца;
- абяцае, што такое больш не паўторыцца;
- пры неабходнасці прапануе неяк выправіць прычыненую шкоду.
«Любыя прабачэнні бессэнсоўныя, калі мы не гатовыя ўважліва выслухаць ахвяру і зразумець боль, якую яна прычыніла», - кажа псіхатэрапеўт Гарыет Лернер. «Ён павінен бачыць, што мы сапраўды гэта разумелі, што наша спачуванне і раскаянне шчырыя, што яго боль і крыўда заканамерныя, што мы гатовыя зрабіць усё магчымае, каб тое, што адбылося, не паўтарылася». Чаму многія спрабуюць сысці няшчырымі прабачэннямі? Магчыма, яны адчуваюць, што на самой справе не зрабілі нічога дрэннага і проста спрабуюць захаваць мір у адносінах. Магчыма, яны саромеюцца і ўсімі сіламі імкнуцца пазбегнуць гэтых непрыемных адчуванняў.
«Калі чалавек амаль ніколі не просіць прабачэння за свае памылкі і няправільныя паводзіны, у яго можа быць зніжана здольнасць суперажываць, або ён пакутуе ад нізкай самаацэнкі або расстройства асобы», - кажа Дэн Ньюхарт. Ці варта працягваць зносіны з такім чалавекам - тэма асобнай размовы.
Пра аўтара: Дэн Ньюхарт - сямейны тэрапеўт.