змест
Моцны страх перад непрадказальнасцю жыцця абмяжоўвае многіх з нас, не даючы магчымасці развівацца і ажыццяўляць свае мары. Лекар Ліза Ранкін прапануе свядома і асцярожна перайсці ад трывогі да прыняцця нясталасці жыцця, каб убачыць магчымасці, якія адкрываюцца перад намі.
Жыццё можна ўспрымаць як міннае поле, лабірынт, за кожным паваротам якога тоіцца небяспека. Ці вы можаце лічыць гэта шырокай дарогай, якая аднойчы прывядзе нас ад страху перад непрадказальным да гатоўнасці давяраць лёсу, - кажа Ліза Ранкін, урач і даследчыца ўзаемадзеяння навукі, псіхічнага здароўя і развіцця чалавека. «З многімі людзьмі я размаўляў пра тое, што ім дало духоўнае развіццё. Аказалася, што для кожнага самым важным было асабістае падарожжа ад страху да свабоды, канчатковым пунктам якога з'яўляюцца правільныя адносіны з невядомым», - піша яна.
Ліза Рэнкін дзеліць гэты шлях на пяць этапаў. Іх апісанне можна разглядаць як своеасаблівую карту, якая дапамагае пракласці найбольш зручны асабіста для вас маршрут — шлях ад страху да свабоды.
1.Несвядомы страх перад невядомым
Я застаюся ў сваёй зоне камфорту і пазбягаю нявызначанасці любой цаной. Незнаёмае здаецца мне небяспечным. Я нават не ўсведамляю, наколькі мне гэта непрыемна, і я не буду набліжацца да зоны невядомасці. Я не прымаю меры, калі вынік непрадказальны. Я трачу шмат энергіі, пазбягаючы рызыкі.
Я думаю: «Лепш перастрахавацца, чым шкадаваць».
рух: Паспрабуйце ўсвядоміць, наколькі ваша імкненне да абсалютнай пэўнасці абмяжоўвае свабоду. Спытайце сябе: «Ці падыходзіць гэта мне? Ці сапраўды я ў бяспецы, калі застаюся ў сваёй зоне камфорту?
2. Усвядомлены страх перад невядомым
Невядомае здаецца мне небяспечным, але я цвяроза гэта ўсведамляю. Нявызначанасць правакуе ўва мне трывогу, трывогу і страх. З-за гэтага я стараюся пазбягаць такіх сітуацый і спрабую кантраляваць свой свет. Але хаця я аддаю перавагу пэўнасці, я разумею, што гэта мяне стрымлівае. Я супраціўляюся невядомаму, але разумею, што авантуры ў гэтай сітуацыі немагчымыя.
Я думаю: «Адзіная пэўная рэч у жыцці - гэта яе нявызначанасць».
рух: Будзьце далікатныя з сабой, ня лайце сябе за тое, што страх перад непрадказальнасцю жыцця абмяжоўвае вашы магчымасці. Вы ўжо паказалі сваю мужнасць, прызнаўшы гэта. Толькі з глыбокай спагады да сябе вы можаце перайсці да наступнага этапу.
3.На мяжы нявызначанасці
Не ведаю, ці небяспечная няўпэўненасць, і мне гэта нялёгка, але я ёй не супраціўляюся. Невядомасць мяне не так палохае, але і насустрач не спяшаюся. Пакрысе я пачынаю адчуваць свабоду, якая прыходзіць з нявызначанасцю, і дазваляю сабе асцярожную цікаўнасць (хаця голас страху ўсё яшчэ гучыць у маёй галаве).
Я думаю: «Невядомае цікава, але ў мяне ёсць свае клопаты».
рух: Спытайце. Трымайце свой розум адкрытым. Будзьце цікаўныя. Адмоўцеся ад спакусы прыдумаць штучную «ўпэўненасць», каб зняць дыскамфорт, які вы ўсё яшчэ адчуваеце, сутыкаючыся з невядомым. На гэтым этапе ёсць рызыка, што ваша жаданне усыпляльнай прадказальнасці прывядзе вас да страху. А пакуль можна проста стаяць на парозе нявызначанасці і, па магчымасці, берагчы свой унутраны спакой і ствараць сабе камфорт.
4. Спакуса невядомасці
Я не толькі не баюся нявызначанасці, але і адчуваю яе прывабнасць. Разумею, колькі цікавага наперадзе — таго, пра што я яшчэ не ведаю. Адзіны спосаб даведацца - спадзявацца на невядомае і даследаваць яго. Нявызначанае і невядомае мяне ўжо не палохае, а вабіць. Патэнцыйныя адкрыцці хвалююць мяне значна больш, чым упэўненасць, і я настолькі ўцягваюся ў гэты працэс, што рызыкую стаць неразважлівым. Няўпэўненасць прыцягвае, і часам я нават губляю розум. Таму пры ўсёй маёй гатоўнасці адкрываць нешта новае мне трэба памятаць пра небяспеку знаходжання на супрацьлеглым краі невядомасці.
Я думаю: «Адваротны бок страху перад невядомым - галавакружэнне ад магчымасцей».
рух: Галоўнае на гэтым этапе - здаровы сэнс. Калі цяга да невядомага непераадольная, узнікае спакуса акунуцца ў яго з заплюшчанымі вачыма. Але гэта можа прывесці да непрыемнасцяў. Поўная адсутнасць страху перад тварам нявызначанасці - гэта неразважлівасць. На гэтым этапе важна рабіць крокі ў невядомасць, усталёўваючы для сябе разумныя межы, прадыктаваныя не страхам, а мудрасцю і інтуіцыяй.
5. Апусканне
Не ведаю, але давяраю. Невядомасць мяне не палохае, але і не спакушае. У мяне хапае здаровага сэнсу. У жыцці ёсць шмат рэчаў, якія недаступныя майму разуменню, але я лічу, што рухацца ў гэтым кірунку ўсё ж дастаткова бяспечна. Тут са мной можа здарыцца і добрае, і дрэннае. У любым выпадку я лічу, што ўсё мае сэнс, нават калі ён мне яшчэ невядомы. Таму я проста адкрыты для новага і цаню такую свабоду больш, чым абмежавальную пэўнасць.
Я думаю: «Адзіны спосаб адчуць разнастайнасць жыцця - акунуцца ў яго невядомасць».
рух: Атрымлівайце асалоду! Гэта выдатны стан, але заставацца ў ім увесь час не атрымаецца. Гэта запатрабуе пастаяннай практыкі, бо час ад часу нас усіх «адкідвае» назад страх перад невядомым. Нагадайце сабе давяраць жыццю і нябачным сілам, якія вядуць вас шляхамі, якія пакуль здаюцца незразумелымі.
«Памятайце, што шлях праз гэтыя пяць этапаў не заўсёды лінейны. Вас можа адкінуць назад або наперад, а страта або траўма могуць абярнуцца рэгрэсіяй », - дадае Ліза Рэнкін. Акрамя таго, у розных сферах жыцця мы можам знаходзіцца на розных этапах. Напрыклад, нас спакушае невядомасць на працы і ў той жа час мы ўсведамляем свой страх пакінуць зону камфорту ў асабістых адносінах. «Не асуджайце сябе за тое, хто вы ёсць! Няма «правільнага» або «няправільнага» этапу - давярайце сабе і дайце сабе час змяніцца».
Часам можа быць вельмі карысна зразумець, дзе мы знаходзімся, але не судзіць, у чым яшчэ мы «недастаткова добрыя». Адзнака «Я тут» на гэтай карце дапаможа нам прайсці шлях ад страху да свабоды ў сваім уласным тэмпе. Гэты рух немагчымы без спачування і клопату пра сябе. «Давярайце працэсу цярпенне і любоў да сябе. Дзе б вы ні былі, вы ўжо ў патрэбным месцы».
Пра аўтара: Ліза Ранкін з'яўляецца лекарам і аўтарам бэстсэлера "Вылячэнне страху: умацаванне мужнасці для здаровага цела, розуму і душы" і іншых кніг.