змест
5 спосабаў вярнуць лета сярод зімы
Напэўна, кожнаму знаёма хваравітае стан сярод зімы, калі не хочацца ўставаць раніцай, калі стомленасць не адпускае, а настрой застаецца мінорным нават у выхадныя.
Ці можна змяніць сітуацыю? Бясспрэчна! – перакананая псіхолаг, спецыяліст па міжасобасных адносінах Лада Русінава. як? Вакол сябе трэба стварыць астравок лета.
Спачатку вызначымся: чаго нам не хапае зімой і чаго ў багацці ў летнія месяцы?
Па-першае, мы любім лета за цяпло, па-другое – за сонечнае святло, па-трэцяе – за зеляніну, як у наваколлі, так і на стале, па-чацвёртае – за яркія фарбы і пахі, па-пятае – за летнія забавы, такія як купанне ў вадаёмах. .
Між тым, усе гэтыя складнікі лета лёгка можна знайсці сярод зімы і ўпрыгожыць імі змрочныя халодныя будні. І для гэтага не трэба ехаць у экзатычныя краіны.
Недахоп дзённага святла прыводзіць да дэпрэсіі - гэта агульнавядомы факт. Таму зімой трэба выкарыстоўваць любую магчымасць, каб злавіць сонца. Але нават у пахмурнае надвор'е адна гадзіна прагулкі ў абедзенны перапынак абавязкова залічыцца ў вітамін D, які выпрацоўваецца ў нашым арганізме пад уздзеяннем ультрафіялетавага выпраменьвання, якое пранікае нават скрозь тоўшчу аблокаў.
Раз у тыдзень можна дазволіць сабе схадзіць у салярый – не для таго, каб загараць (гэта, на думку дэрматолагаў, проста шкодна), а для таго, каб запусціць працэс выпрацоўкі серотоніна, які яшчэ называюць гармонам шчасця. Сеансу ў 2-3 хвіліны дастаткова, каб настрой прыкметна палепшылася.
Пасля сырой восені мы радуемся беламу роўнаму снегу, але праходзіць месяц, другі – і манатоннасць фарбаў пачынае душыць нашу псіхіку. На жаль, мы часта не ўсведамляем, што прычына нашай засмучанасці ў тым, што ў нашым жыцці не хапае фарбаў. І што варта расквеціць прастору вакол сябе, як вернецца пазітыўны настрой.
Так як змяніць пейзаж за акном не ў нашых сілах, усю ўвагу можна надаць інтэр'еру. На дапамогу прыйдуць жоўты і аранжавы колеры, якія асацыююцца з сонцам і цяплом, стымулююць мазгавую і цягліцавую дзейнасць.
Вядома, ніхто не прапануе перафарбаваць сцены свайго дома ў жоўты колер або купіць аранжавую мэблю. Але можна часова памяняць некаторыя дэталі інтэр'еру - шторы, падушкі, постэры, дыванкі - на больш яркія.
Крок 3: знайдзіце летнія водары
Кожны сезон пахне па-свойму. Лета ў першую чаргу асацыюецца з пахам квітнеючых раслін. Знайсці кветкавыя водары зімой не так ужо і складана, тым больш, што самі кветкі для гэтага зусім не патрэбныя.
Для стварэння летняй атмасферы ў доме падыдуць эфірныя алею кветак – герані, язміну, лаванды, ружы, рамонкі. Дарэчы, кожнае з алеяў валодае тым ці іншым лячэбным уласцівасцю. У залежнасці ад вашых пераваг дадавайце іх па інструкцыі ў аромалампы, выкарыстоўвайце пры прыняцці ванны.
Крок 4: адкрыйце зялёны востраў
Не менш, чым сонца, зімой нам не хапае зеляніны. І ўсё ж ёсць райскія куткі, ідучы ў якія, мы нібы вяртаемся ў лета. Гаворка, вядома ж, ідзе пра зімовых садках і аранжарэях. Тут не толькі трапічныя кусты, россып кветак і шмат святла, як апоўдні – паветра настолькі вільготны і так густа напоены пахам зялёнага лісця, што здаецца, што хвіліну таму прайшоў лівень. Хочаце апынуцца ў аазісе сярод зімы – скарыстайцеся гэтай магчымасцю.
Крок 5: плёскацца ў хвалях
Летняя атмасфера пануе і ў басейнах. Вада, вядома, не марская, але паплаваць і адпачыць цалкам можна. Менавіта з другой паловы зімы рэкамендуецца запісвацца на заняткі плаваннем. Вы ж не хочаце сустрэць вясну з адрузлай скурай і лішнімі кілаграмамі? Значыць, пара плыць! Ну а ў Яраслаўлі яшчэ адным аазісам лета, вядома, з'яўляецца дэльфінар. Тут усё нагадвае поўдзень, сонца і мора! Пры жаданні можна паплаваць з дэльфінамі. Яны, дарэчы, «прыродныя тэрапеўты» - зносіны з імі вылечаць ад любой дэпрэсіі.
Яраслаўскі дэльфінар
Яраслаўская вобласць, Яраслаўская вобласць, вёска Дубкі, вул. Школьная, 1 Тэлефоны: (4852) 67-95-20, 43-00-03, 99-44-77 Сайт: www.yardelfin.ru
Палац воднага спорту «Лазурны»
Даўжыня дарожкі: 50 метраў Колькасць дарожак: 8 Малыя ванны (басейн): 2 з рознай глыбінёй Месца: вул. Чкалава, 11 Тэлефон: (4852) 32-44-74 Сайт: azure.yarbassein.rf
Спартыўна-аздараўленчы комплекс «Атлант»
Даўжыня дарожкі: 25 метраў Колькасць дарожак: 6 Месцазнаходжанне: вул. Паўлава, 2 Тэлефоны: (4852) 31-10-65, адміністратар: (4852) 31-03-15 Сайт: www.sok-atlant.ru
Басейн «Шыннік»
Даўжыня дарожкі: 25 метраў Колькасць дарожак: 6 Месцазнаходжанне: вул. Свярдлова, 27 Тэлефон: (4852) 73-90-89 Сайт: shinnik.yarbassein.rf
Фітнес-клуб Аптыміст
Даўжыня дарожкі: 25 метраў Колькасць дарожак: 3 Месца размяшчэння: вул. Валадарскага, 36 Тэлефоны: аддзел продажаў: (4852) 67-25-90, прыёмная: (4852) 67-25-91, 67-25-93 Сайт: www.optimistfitness.ru
Аранжарэі ёсць у ЯГПУ імя Ушынскага (Которосная наб., 46), у ЯрДУ ім. Дзямідава (праезд Матросава, 9)