7 спосабаў заставацца здаровым падчас падарожжа

Нядаўнія святы, такія як працяглыя летнія канікулы ў многіх краінах, Мухарам 2022 на Блізкім Усходзе і 4 ліпеня ў Амерыцы спрыялі вялікай колькасці паветранага руху па ўсім свеце: людзі зноў падарожнічаюць пасля паўзы пандэміі. 

Аглядаць славутасці і адчуваць мясцовую культуру краін, якія вы наведваеце падчас паездкі, - гэта заўсёды весела, але вы ўсё роўна павінны паклапаціцца пра сваё здароўе. 

Ніжэй мы сабралі 7 карысных саветаў аб тым, як захаваць сваё здароўе ў падарожжы.

Будзьце ў курсе патрабаванняў да вакцынацыі

Нават калі мы ўваходзім у перыяд пасля пандэміі, усе падарожнікі абавязаны зрабіць неабходныя прышчэпкі, каб прадухіліць іх захворванне падчас падарожжа. Кожная краіна мае розныя патрабаванні да вакцынацыі, таму вы заўсёды павінны быць у курсе апошніх патрабаванняў да вакцынацыі ў краінах або гарадах, якія вы наведваеце. Напрыклад, калі вы едзеце ў Вялікабрытанію, вам не трэба будзе афармляць медыцынскія дакументы. Аднак, калі вы ляціце ў Індыю, вам трэба будзе падаць форму ўласнай дэкларацыі ў іх онлайн Эйр Сувідха партал.

Не забудзьцеся мець медыцынскую страхоўку для паездкі 

Медыцынскае страхаванне мае вырашальнае значэнне ў выпадку, калі вы сутыкнецеся з надзвычайнай сітуацыяй і вам спатрэбіцца доступ да надзейнай медыцынскай дапамогі падчас падарожжа. Такім чынам, вам варта вылучыць трохі грошай на турыстычную страхоўку. Звычайна медыцынская страхоўка для падарожжаў пакрывае некаторыя выдаткі на аплату хуткай дапамогі, плату за паслугі лекара, аплату бальніцы або аперацыйнай, рэнтген, лекі і іншыя лекі. 

Калі ў вас ужо ёсць захворванні, лепш пракансультавацца з лекарам аб тым, што можа пакрыць ваша медыцынская страхоўка.

Заўсёды бярыце з сабой аптэчку

Падчас падарожжа заўсёды добра ўзяць з сабой некаторыя асноўныя прадметы першай дапамогі. Ацэтамінофен або ібупрофен ад болю або ліхаманкі, рэпеленты ад насякомых, антыбактэрыйныя сурвэткі або гелі, лекі ад хваробы падарожжаў, сродкі супраць дыярэі, такія як Pepto-Bismol або Imodium, лейкопластыры, дэзінфікуючыя сродкі і мазі з антыбіётыкамі, такія як Neosporin, усё гэта павінна быць уключана ў вашу скрынку. Акрамя таго, на выпадак, калі ваш багаж страціцца падчас дарогі, пакладзіце неабходныя лекі, якія вы вязеце ў ручной паклажы, а не ў зарэгістраваным багажы.

Лёгкія практыкаванні перад узлётам і нашэнне компрессіонные гольфаў падчас палёту

Згусткі крыві ў нагах часцей утвараюцца, калі вы працяглы час сядзіце ў замкнёнай прасторы. Большай рызыцы гэтага выпадку падвяргаюцца людзі старэйшыя за 50 гадоў, якія маюць лішнюю вагу або прымаюць пэўныя супрацьзачаткавыя таблеткі. Перад узлётам спачатку зрабіце працяглую інтэнсіўную шпацыр, каб ваша кроў цякла па нагах. Нашэнне компрессіонных шкарпэтак падчас палёту таксама спрыяе крывацёку і падтрымлівае ўвільгатненне.

Ніколі не прапускайце якасны сон 

Калі вы падарожнічаеце, атрымаць якасны сон можа быць складана. Асабліва калі вы знаходзіцеся на шляху да пункта прызначэння, высакаякасны сон можа быць немагчымым з-за шматлікіх адцягваючых фактараў. Каб пераадолець гэта, вы заўсёды можаце ўзяць з сабой дарожную падушку або падушку для шыі, каб падтрымаць шыю падчас сну ў рэйсах, цягніках або аўтобусах. 

Заўсёды выбірайце здаровыя варыянты ежы і напояў

Паесці па-за домам і паспрабаваць стравы мясцовай кухні - гэта заўсёды надзвычайны вопыт. Аднак, калі гэта магчыма, вы павінны выбраць жыллё, размешчанае побач з мясцовым прадуктовым магазінам, дзе вы можаце купіць усе свежыя прадукты для самастойнага прыгатавання ежы. Акрамя таго, вы таксама можаце паспрабаваць мясцовыя прадукты кожнай краіны, якую вы наведваеце. 

Што тычыцца напояў, вы заўсёды можаце спыніцца на мінеральнай вадзе, так як вам спатрэбіцца значна больш спажывання вады падчас падарожжа і не забывайце прымаць вітамінныя дабаўкі, каб дапоўніць ваш штодзённы рацыён. 

Прафесійная парада: калі вы плануеце падарожнічаць у краіны Блізкага Ўсходу вясной наступнага года, майце гэта на ўвазе Рамазан 2023 (сакавік - красавік), можа быць цяжка знайсці закусачныя, якія працуюць днём. Такім чынам, часам узяць з сабой закускі можа дапамагчы вам заставацца здаровым і сытым падчас паездкі!

Старайцеся заставацца актыўнымі

Займаючыся фізічнымі практыкаваннямі на працягу дня, вы адчуеце сябе лепш і, нарэшце, адпачнеце. Лёгка дадаць рэгулярныя фізічныя практыкаванні, пакуль вас няма, нават калі гэта азначае наведванне трэнажорнай залы гатэля, агляд славутасцяў пешшу або на ровары, а не на таксі. Вы нават можаце адціскацца, скакаць або займацца ёгай у сваім пакоі. Наша імунная сістэма ўмацоўваецца фізічнымі практыкаваннямі, якія таксама выпрацоўваюць эндарфіны, якія прымушаюць нас адчуваць сябе добра і бадзёра.