Большасць клетак імуннай сістэмы знаходзяцца ў кішачніку. Прапануем спіс з 8 прадуктаў, якія дапамогуць павысіць супраціўляльнасць арганізма.
Балгарскі перац
Па змесце вітаміна З усе віды салодкага перцу можна параўнаць з цытрусавымі. Акрамя таго, гэта выдатная крыніца бэта-каратыну, які не толькі важны для здароўя скуры і вачэй, але і ўмацоўвае імунную сістэму.
цытрусавы
Лічыцца, што цытрусавыя садавіна спрыяюць выпрацоўцы лейкацытаў, што актуальна для барацьбы з інфекцыямі. Яны багатыя вітамінам С, які нашмат лепш атрымліваць з натуральных прадуктаў, чым з харчовых дабавак.
імбір
Корань імбіра добра працуе як у якасці прафілактыкі, так і пры лячэнні ўжо распачатай прастуды. Ён валодае сагравальным дзеяннем, а таксама супакойвае нервовую сістэму.
Куркума
Гэтая вострыя прыправы з'яўляецца адным з кампанентаў кары, яна мае ярка-жоўты колер і злёгку ялкавы густ. Ён змяшчае рэчыва куркумін, якое надае колер, а таксама эфектыўна пры лячэнні артрыту і прастуды.
Шпінат
Шпінат - выдатны выбар для падтрымкі імуннай сістэмы і з'яўляецца скарбніцай вітаміна С, бэта-каратыну і антыаксідантаў. Каб шпінат быў больш карысным, яго трэба як мага радзей варыць, а лепш ёсць сырым. Нягледзячы на каштоўнасць шпінату, варта звярнуць увагу і на іншыя зялёныя ліставыя гародніна.
Брокалі
Як і шпінат, брокалі проста поўная антыаксідантаў і вітамінаў А, С, Е. Без перабольшання можна сказаць, што брокалі - самы карысны гародніна на вашым стале. Але не забывайце аб мінімальнай тэрмічнай апрацоўцы.
ёгурт
Калі вы ясьце ёгурт, вы атрымліваеце разам з ім каштоўныя жывыя культуры. Гэтыя культуры дабратворна ўплываюць на імунітэт. Ёгурт таксама з'яўляецца крыніцай вітаміна D, які гуляе важную ролю ва ўмацаванні арганізма.
Міндаль
Калі справа даходзіць да імунітэту, вітамін С гуляе першую скрыпку, але вітамін Е не менш важны. Гэта тлушчараспушчальны вітамін. Вы можаце атрымаць сутачную норму вітаміна Е, з'еўшы паўшклянкі міндаля.
Уключыце гэтыя прадукты ў свой рацыён і не хварэйце!