Ёгай займаюся не рэгулярна, на вялікі жаль, але перад сілавымі практыкаваннямі выкарыстоўваю некаторыя паставы для расцяжкі або размінкі. А стойку на галаве я раблю даволі часта – шчыра кажучы, таму што мне гэта проста падабаецца і таму што гэта зусім не складана, як мне раней здавалася з боку))) Асабліва калі стойку ля сцяны.
А рэгулярнае выкананне стойкі на галаве мае цэлы спіс пераваг для здароўя, напрыклад:
- Здымае стрэс
Стойка на галаве вядомая як астуджальная поза, што азначае, што яна дапамагае вам прыцягнуць усю вашу ўвагу ўнутр. Гэтая пазіцыя надзвычай карысная, калі вас турбуюць неўрозы, стрэсы, страхі або іншыя стану, звязаныя з падвышанай трывожнасцю. Выкананне стойкі на галаве з доўгімі павольнымі ўдыхамі - добры рэцэпт для стрэсу.
- Павышае канцэнтрацыю
Перавярнуўшыся дагары нагамі, вы павялічваеце прыток крыві да мозгу. Гэта дае магчымасць палепшыць разумовыя функцыі і павысіць канцэнтрацыю. Дапамагаючы ў барацьбе са страхам і трывогай, гэтая пастава дазваляе захаваць яснасць свядомасці і вастрыню розуму.
- Паляпшае кровазварот у вобласці вачэй
Калі вы пераварочваецеся, кроў прылівае да галавы, прыносячы дадатковы кісларод. Гэта азначае, што вашы вочы таксама атрымліваюць больш кіслароду. Гэта дапамагае прадухіліць дэгенерацыю жоўтай плямы і іншыя захворванні вачэй.
- Павялічвае прыток крыві да скуры галавы і скуры галавы
Стойка на галаве - гэта дзіўна карыснае становішча для аптымізацыі прытоку пажыўных рэчываў і кіслароду да скуры галавы і валасяных фалікулаў. Магчыма, пры пастаяннай практыцы вашы валасы стануць значна гушчы!
- паляпшае страваванне
Пры зваротным уздзеянні сілы цяжару на органы стрававання арганізм пачынае вызваляцца ад застойных мас; выходзяць лішнія газы, паляпшаецца прыток крыві да ўсіх важных органаў стрававання. Такім чынам, стойка на галаве паляпшае засваенне пажыўных рэчываў і іх дастаўку да клетак. Калі да гэтага дадаць правільнае дыханне жыватом, то атрымліваецца двайны эфект.
- Памяншае назапашванне вадкасці ў нагах, лодыжках, ступнях
Ацёкі ног вельмі непрыемныя і часта ўзнікаюць, калі вы праводзіце шмат часу на нагах. Змяняючы кірунак уздзеяння гравітацыі на вадкасці ў арганізме, вы пазбаўляецеся ад лішняй вадкасці, так што ацёкі знікаюць.
- Умацоўвае асноўныя мышцы
Стойка на галаве - адно з самых складаных фізічных практыкаванняў. Вам трэба напружыць асноўныя мышцы, каб утрымаць ногі і захаваць раўнавагу. Выконваючы стойку на галаве, вы працуеце з цягліцамі рук, плячэй і спіны, каб мінімізаваць ціск на галаву і напружанне ў шыі.
- Стымулюе лімфатычную сістэму
Лімфатычная сістэма выводзіць адходы з арганізма і дапамагае выводзіць адходы з крыві. Калі вы стаіце на галаве, вы непасрэдна стымулюеце лімфатычную сістэму і тым самым дапамагаеце выводзіць таксіны з арганізма.
Рызыкі і меры засцярогі
Стойка на галаве карысная для псіхічнага і фізічнага дабрабыту, але многія людзі асцерагаюцца магчымых рызык і таму не практыкуюць гэтую позу.
Я рэкамендую трэніравацца толькі з кваліфікаваным трэнерам па стойцы на галаве. І перш чым прыступіць да пераварочвання, пракансультуйцеся з урачом: ёсць шэраг супрацьпаказанняў (траўмы шыі, галавы, пляча, рукі, запясця або спіны, высокі ціск, праблемы са слыхам і зрокам, цяжарнасць).
Важна правільна зрабіць стойку, папярэдне разагрэцца і быць у добрым настроі. Многія людзі негатыўна ставяцца да перакульвання ў асноўным з-за страху ўпасці. Таму спачатку падстрахуйцеся, выканаўшы перакульванне каля сцяны.