Дзень добры, паважаныя чытачы майго блога! Я думаю, што мы з гэтым ужо разабраліся ў папярэднім артыкуле: «Што такое самаразвіццё і 5 асноўных спосабаў рухацца наперад» Таму ў гэтым артыкуле мы даведаемся, як пракласці маршрут да «сябе лепшага», з чаго пачаць рухацца і на што звярнуць асаблівую ўвагу, каб у бліжэйшы час атрымаць адчувальныя вынікі. Пра тое, як займацца самаразвіццём, напісана шмат. Я паспрабую выбраць галоўнае, з майго пункту гледжання, і выкласці гэтае галоўнае максімальна даступна.
Такім чынам, пачнем, мабыць, з вывучэння этапаў, якія традыцыйна праходзіць чалавек у сваім развіцці. Бо асобасны рост, як і ўсё ў гэтым свеце, не фарміруецца адразу, а праходзіць шэраг фаз у сваім развіцці.
Этапы самаразвіцця
- самапазнанне. Яшчэ ў XNUMX стагоддзі да нашай эры сем старажытных мудрацоў сфармулявалі і запісалі на храме бога Апалона ў Дэльфах абсалютную і ўніверсальную ісціну: «Пазнай самога сябе». Думаючы чалавек павінен дакладна ўяўляць свае жыццёвыя прыярытэты, ідэалы, якасці, якія дазволяць яму рухацца «наперад і ўверх». Толькі даўшы адказ на пытанне: «Хто я ў гэтым свеце?», Можна паспрабаваць знайсці арыенціры і кірунак руху.
- Пастаноўка мэтаў. Мэты могуць быць доўгатэрміновымі і кароткатэрміновымі, але ў любым выпадку яны павінны быць гнуткімі і не супярэчыць адна адной. Акрамя таго, вынікам мэтапакладання павінен быць канкрэтны вынік і працэс — сістэматычныя заняткі. Сама па сабе праблема пастаноўкі жыццёвых мэт у аспекце самаразвіцця з'яўляецца вельмі важнай і ёмістай тэмай, якую мы абмяркуем у адной з наступных публікацый.
- Спосабы дасягнення пастаўленых мэт. Самаразвіццё - вельмі індывідуальны працэс. Таму універсальных саветаў для дасягнення вышынь асобаснага росту проста не можа быць. Адказ на пытанне аб спосабе ўдасканалення сябе (фізічнага, разумовага або духоўнага) можна доўга шукаць у разумных кнігах, а можна атрымаць, як кажуць, «проста з неба». Прыгадваецца гісторыя амерыканскага бізнэсмэна і азартнага гульца MC Davis. Выпадкова, з-за затору, трапіўшы на дзіцячую лекцыю аб знішчэнні дзікай прыроды, ён раптам знайшоў сэнс свайго жыцця. За дваццаць гадоў бізнесмен-мецэнат ўклаў дзевяноста мільёнаў даляраў у праект Nokuse, разлічаны на трыста гадоў. У выніку на выкупленых у дрэваапрацоўчых прадпрыемстваў землях высаджана восем мільёнаў саджанцаў сасны балотнай.
- дзеянне. Мой любімы выраз: «Дарогу адолее той, хто ідзе». Бо толькі пачаўшы дзейнічаць, зрабіўшы хаця б адзін крок да мары, можна спадзявацца на дасягненне выніку.
Праграма самаразвіцця ўключае розныя напрамкі, у тым ліку ўдасканаленне характару, фарміраванне валявых якасцяў, развіццё інтэлекту, духоўнасці, фізічнай формы. Увогуле, самаразвіццё з'яўляецца як магутным фактарам дзелавога поспеху, так і поспеху ў асабістай сферы жыцця чалавека.
Шляхі самаразвіцця
- Выберыце прыярытэты. Каб ісці да вяршыні, не спыняючыся і не блукаючы, чалавеку неабходна дакладна разумець кірунак руху. Вядомы трэнер і бізнес-кансультант Стывен Кові акцэнтаваў увагу на тым, што сёння большасць выбірае гадзіннік галоўнай метафарай свайго жыцця, а кіравацца трэба ў першую чаргу компасам. Галоўная задача асобы - знайсці свой сапраўдны шлях. У цэнтры ўвагі павінны быць не хуткасць, планы і графікі, а прыярытэты.
- Усведамленне паўнаты жыцця. Часта ў плыні жыцця чалавек успрымае свет то як шэрую глейкую субстанцыю, то як стракаты хаатычны калейдаскоп. Каб спасцігнуць паўнату моманту, гармонію свету і яго шматграннасць, варта прымяніць прынцып «быць тут і цяпер». У любы момант вы можаце даць сабе каманду: «Стой. Усвядоміць. Адчуваю."
- Канцэнтрацыя ўвагі. У індзейцаў ёсць паданне, што чалавечы мозг - гэта маленькая малпа. Яна пастаянна кудысьці лезе, чухаецца, нешта разглядае, жуе, але яе можна прыручыць. Тое ж трэба зрабіць і са свядомасцю. Калі розум скача ад думкі да думкі, ад ідэі да ідэі, скажыце яму: «Вярніся! Глядзі сюды!» Дарэчы, хачу вас запэўніць, што гэтая методыка працуе бездакорна. Я праверыў на сабе і прыйшоў да высновы, што з дапамогай самакантролю можна цалкам засяродзіцца на задачы, адкінуўшы ўсё астатняе. Так я назапашваю свядомасць і эфектыўнасць у працэсе становіцца ў разы вышэй.
- Запісвайце думкі.Каб сфармаваць і ўмацаваць любы намер, я раю вам фіксаваць усе геніяльныя і не вельмі думкі, якія ўзнікаюць у вашай галаве з нагоды той ці іншай праблемы. Выкарыстоўвайце для гэтага нататнік, арганайзер або дыктафон. Наладзіўшы падсвядомасць на генерацыю ідэй у зададзеным кірунку, вы хутка атрымаеце масу падказак і зразумееце, што і як рабіць далей. Таксама падчас разбору палётаў думкі звяртайце ўвагу на паўтаральныя задачы. Заўважана, што тройчы адкладзеная задача не вартая высілкаў, затрачаных на яе рашэнне.
- Час. Беражыце такі каштоўны рэсурс, як час. Выкарыстоўвайце метады кіравання часам. Варта навучыцца адвольнай непамятлівасці, бо некаторыя праблемы вырашаюцца самі сабой, і папрацаваць над уменнем адсочваць і блакаваць «пажыральнікаў часу»: пустыя размовы, зносіны ў сетках, паглынанне і рэакцыю на непатрэбную інфармацыю.
- Environment. Зносіны з людзьмі, якія могуць нечаму навучыць, натхніць, павесці за сабой. Пры гэтым раю абмежаваць зносіны з тымі, хто вас зацягвае, загружае ныццём і скаргамі.
- Рух да мэты. Авалодаўшы мастацтвам маленькіх крокаў, вы няўхільна будзеце рухацца да сваёй мэты. Найменшы рух у намечаным кірунку - гэта ўжо вынік.
- Шматвектарнасць. Уменне дасягаць некалькіх вынікаў за адзінку часу. Напрыклад, забраўшыся на бегавую дарожку, можна сунуць у вушы навушнікі з кіслотнай музыкай, а можна паслухаць аўдыёкніжку або паўтарыць словы замежнай мовы. Які варыянт больш эфектыўны? Абавязкова другі! Але тут нельга захапляцца, калі задача сур'ёзная, лепш цалкам засяродзіцца на ёй.
- Стрэс. Цім Фэрыс, аўтар кнігі «Як працаваць у 4-гадзінны працоўны тыдзень», раіць навучыцца кіраваць стрэсам. Гучыць парадаксальна. Так? Але гэта пэўны ўзровень стрэсу, які фармуе ў вас дастатковую матывацыю. Аказваецца, існуе так званы «добры» стрэс — эмацыйныя ўсплёскі (не заўсёды са знакам плюс), якія прымушаюць пакідаць зону камфорту.
Гэтым спісам, вядома, не вычэрпваюцца шляхі самаразвіцця. Кожная духоўная практыка, кожны гуру псіхалогіі, хутчэй за ўсё, прапануе вашай увазе яшчэ шмат спосабаў. Апісаныя ў гэтым артыкуле мне здаюцца найбольш універсальнымі.
2 магутныя тэхнікі
І напрыканцы хачу зрабіць вам, дарагія чытачы майго блога, невялікі падарунак. Два выдатных практыкаванні, якія дапамогуць аднавіць ўнутраную гармонію і матывуюць сябе на актыўны рух да вяршыні.
Цудоўная тэхніка, з дапамогай якой можна дзіўным чынам палепшыць сваё жыццё, апісана ў кнізе в'етнамскага духоўнага лідэра і майстра дзэн Ціт Нат Хана «Спакой на кожным кроку». Аўтар прапануе перагледзець стаўленне да рэчаіснасці. «Мы часта задаем сабе пытанне: што не так? І вакол адразу ўтвараецца негатыўнае поле. Што, калі б мы навучыліся пытацца ў жыцця: «Што яно?» У той жа час выпрабоўвайце адчуванні, якія фармуе адказ на больш працяглы час.
Power Hour, тэхніка, распрацаваная Энтані Роббінсам. У яе аснове ляжаць тры кіты: планаванне дня (дзесяць-пятнаццаць хвілін), арыентацыя на мэту і асэнсаванае вымаўленне установак. Пагаворым аб установках, або іх яшчэ называюць аффирмациями. Менавіта яны пэўным чынам праграмуюць свядомасць. Гэта вельмі магутны інструмент, які дзіўным чынам папаўняе энергетычныя рэсурсы і працуе як магніт, які прыцягвае рэсурсы, людзей і падзеі. Вось некалькі падобных налад (афірмацый):
- я адчуваю ў сабе сілу, рашучасць, шчасце;
- Я ўпэўнены ў сваім патэнцыяле;
- Я жыву кожны дзень з энергіяй і запалам;
- усё, што пачынаю, даводжу да дасканаласці;
- Я спакойны і ўпэўнены ў сабе;
- Я ўдзячны за кожны пражыты дзень;
- Я шчодры і з радасцю дзялюся сваім дастаткам.
Больш падрабязна аб аффирмациях можна прачытаць у артыкуле: «Як запраграмаваць сябе на поспех з дапамогай аффирмаций»
заключэнне
Спадзяюся, што вы з поспехам скарыстаецеся інфармацыяй, атрыманай у артыкуле. Калі вам ёсць чым падзяліцца пасля прачытання артыкула, пішыце ў каментарах. Я хацеў бы пачуць ваша меркаванне і водгукі.
Існуе мноства розных тэхнік і метадаў самаразвіцця чалавека. Аб лепшых з іх я распавяду ў наступных публікацыях.
Падпісвайцеся на абнаўленні, каб не прапусціць выхад новых цікавых для вас навін са старонкі блога.
Поспехаў, сябры, ва ўсіх пачынаннях.