Кундаліні часта называюць каралеўскай ёгай, яна ўнікальная і значна адрозніваецца ад іншых напрамкаў тым, што дзейнічае ў 16 разоў хутчэй. Магчыма, менавіта з-за сваіх цудадзейных уласцівасцяў да сярэдзіны дваццатага стагоддзя кундаліні-ёга не атрымала шырокага распаўсюджвання і была прывілеем абраных індыйскіх майстроў.
На першы погляд, кундаліні-ёга складаецца з фізічнай актыўнасці і статычных асан, спеваў мантры і медытацыі. Часткова вучэнне заклікана вызваліць энергію кундаліні, а частка - падняць яе. Асновай практыкі кундаліні-ёгі з'яўляецца крия, кожная з крий мае сваю задачу, няхай гэта будзе зняцце стрэсу або нармалізацыя працы таго ці іншага органа. Крыя складаецца з спалучэння статычных і дынамічных практыкаванняў, дыхання і, вядома ж, паслаблення. Характэрна, што першы вынік ад заняткаў кундаліні прыкметны ўжо праз 11 хвілін! Чаму так адбываецца?
«Мы працуем з залозамі, а не з цягліцамі», - кажа Аляксей Мяркулаў, вядомы расійскі трэнер кундаліні-ёгі, вядучы тэлеканала «Живи-ТБ». Калі для дасягнення добрай фізічнай формы патрэбныя месяцы і гады ўпартых трэніровак, то ўздзеянне на гарманальную сістэму чалавека прыводзіць практычна да імгненнага адчувальнага выніку. Не сакрэт, што людзі, якія вядуць маларухомы лад жыцця, пачынаючы займацца класічнай ёгай, адчуваюць цяжкасці пры выкананні складаных асан. У практыцы кундаліні лічыцца дапушчальным працягваць выконваць практыкаванне ў думках, калі спачатку гэта немагчыма фізічна, і гэта таксама прывядзе да жаданага выніку. Таму нават пачаткоўцы з мінімальнай падрыхтоўкай з першых заняткаў атрымаюць такую ж аддачу, як і іх вопытны настаўнік.
У стагоддзе хуткасці і павышанага стрэсу не кожны можа цалкам акунуцца ў духоўнае самаўдасканаленне, але кожнаму сучаснаму чалавеку патрэбна дапамога ў прыняцці складаных рашэнняў і спосабаў аднаўлення сіл. Кундаліні-ёга стане разумным саюзнікам дзелавых і занятых людзей. Гэта не закранае рэлігійныя перакананні, не патрабуе кардынальнай змены ладу жыцця і харчавання. Чалавек можа самастойна выбраць крыі і медытацыі, якія яму падыходзяць, і рабіць іх, калі цела крычыць SOS.
Немагчыма ахапіць усю моц кундаліні-ёгі ў кароткім артыкуле. Але адна медытацыя будзе актуальная для тых, хто часта сутыкаецца з неабходнасцю прыняцця важных рашэнняў:
Седзячы ў позе лотаса (яе таксама называюць лёгкай позай), зачыніце вочы на 9/10 і засяродзьцеся на сваім дыханні. Удыхніце на 5 рахункаў, затрымаеце дыханне на 5 і выдыхніце на столькі ж. Увага канцэнтруецца на кропцы паміж бровамі. З часам вам трэба павялічваць цыклы, у ідэале да 20 секунд.
Людзі, якія адчулі на сабе хуткі эфект ад практыкі кундаліні, як правіла, імкнуцца глыбей пазнаёміцца з гэтым вучэннем. Але ў якой ступені - вырашаць вам. Садзі нас!