змест
Недасыпанне - гэта не проста непрыемнасць, якая зніжае працаздольнасць. Хранічнае недасыпанне пагражае смяротнымі наступствамі. Як менавіта? Давайце разбяромся.
У кожнага чалавека індывідуальныя патрэбы ў працягласці сну. Дзецям для аздараўлення патрабуецца больш часу на сон, дарослым крыху менш.
Хранічнае недасыпанне развіваецца з-за недасыпання або з-за розных парушэнняў сну. Самыя распаўсюджаныя з іх - гэта бессань і прыпынак дыхання (апноэ). Скарачэнне працягласці сну можа паставіць пад пагрозу здароўе чалавека.
Эксперыменты на жывёл паказваюць, што працяглае недасыпанне (СД) прыводзіць да захворванняў і нават смерць.
Недасыпанне і няшчасныя выпадкі
Шматлікія даследаванні паказалі, што недахоп сну павялічвае рызыку дарожна-транспартных здарэнняў. Сонныя людзі менш уважлівыя і пры манатоннай яздзе могуць заснуць за рулём. Такім чынам, недасыпанне за рулём можа прыраўноўвацца да ап'янення.
Па словах спецыялістаў, сімптомы працяглага недасыпання нагадвае пахмелле: у чалавека пачашчаецца сэрцабіцце, з'яўляецца тремор рук, зніжаюцца інтэлектуальныя функцыі і ўвага.
Яшчэ адзін важны фактар - час сутак. Такім чынам, ваджэнне ноччу замест звычайнага сну павялічвае верагоднасць аварыі.
Пагрозы ў начную змену
У СМІ можна знайсці масу прыкладаў таго, як недасыпанне прыводзіць да няшчасных выпадкаў і нават катастрофы на вытворчасці.
Напрыклад, па адной з версій, прычынай крушэння танкера Exxon Valdez і разліву нафты на Алясцы ў 1980-х гадах стала недасыпанне яго каманды.
Праца ў начную змену з'яўляецца адным з асноўных фактараў рызыкі няшчасных выпадкаў на працоўным месцы. Аднак калі чалавек пастаянна працуе ноччу і паслядоўнасць сну і няспанні падагнаная пад гэтую задачу – рызыка зніжаецца.
Калі працаваць у начную змену сонным, рызыка павялічваецца ў разы. Гэта выклікана недасыпаннем, а таксама з-за таго, што ў начны час біялагічныя рытмы чалавека прымушаюць «адключаць» канцэнтрацыю. Цела думае, што ноч для сну.
Недасыпанне і сэрца
Хранічнае недасыпанне прыводзіць да развіцця сардэчна-сасудзістых захворванняў. Даследаванні паказалі, што працягласць сну менш за пяць гадзін у суткі ў некалькі разоў павялічвае верагоднасць сардэчнага прыступу.
На думку экспертаў, страта сну павялічвае запаленне ў арганізме. У сонных людзей павышаецца ўзровень маркера запалення - С-рэактыўнага бялку ў крыві. Гэта прыводзіць да пашкоджання сасудаў, павялічвае верагоднасць атэрасклерозу і інфаркту.
Таксама ў соннага чалавека часта павышаецца ціск, што таксама можа прывесці да перагрузкі сардэчнай мышцы.
Недасыпанне і атлусценне
Нарэшце, шматлікія даследаванні пацвярджаюць сувязь паміж недасыпаннем і высокай рызыкай атлусцення.
Недасыпанне сур'ёзна ўплывае на абменныя працэсы ў арганізме чалавека, узмацняючы пачуццё голаду і памяншаючы пачуццё сытасці. Гэта прыводзіць да пераядання і набору вагі.
Такім чынам, мы павінны прызнаць, што недахоп сну можа быць смяротным. Нават калі вам не трэба працаваць у начную змену і ездзіць па начах, атлусценне і хваробы сэрца могуць заняць некалькі гадоў плённага жыцця. Давайце выконваць правілы здаровага сну!
Больш падрабязна аб фатальнай бессані глядзіце ў відэа ніжэй:
