«Усё, што акружае вас дома, ад асвятлення ў сталовай да памеру посуду, можа паўплываць на вашу лішнюю вагу», — кажа доктар філасофіі псіхолаг Браян Вансінк у сваёй кнізе «Неўсвядомленае харчаванне: чаму мы ямо больш, чым мы». Падумайце. . Варта задумацца. І з гэтай думкі вынікае яшчэ адна думка: калі наш дом можа паўплываць на наш лішнюю вагу, то ён можа і дапамагчы нам ад яго пазбавіцца. 1) Рабіце што-небудзь падчас прагляду тэлевізара Калі вы любіце глядзець тэлевізар, выдаткуйце гэты час з карысцю для цела: падымайце гантэлі, рабіце расцяжку .. або проста вязаць. Як паказала даследаванне навукоўцаў, вязанне, нягледзячы на тое, што здаецца вельмі спакойным заняткам, спальвае калорыі. Гэта таксама дапаможа абмежаваць час, праведзены перад тэлевізарам. Глядзіце толькі адну серыю або адзін фільм у дзень. «Мы выявілі, што людзі, якія глядзяць тэлевізар на працягу гадзіны, з'ядаюць на 28% больш ежы, чым тыя, хто глядзяць кароткія паўгадзінныя праграмы», - кажа псіхолаг па харчаванню Браян Вансінк. 2) Падумайце аб сваім спартыўным інвентары Вы калісьці купілі ўсе гэтыя выдатныя фітнес-трэнажоры: гантэлі, эспандеры, дыванок для ёгі, скакалку .. Дык чаму б вам не выкарыстоўваць іх? Гэта ваша сакрэтная зброя для прыгожай фігуры! Размесціце іх на бачным месцы, і пры правільнай матывацыі верагоднасць іх выкарыстання будзе нашмат вышэй. 3) Насіце прывабную вопратку дома Расцягнутую і мяхаватую вопратку адпраўляюць на сметнік. Калі вы будзеце сачыць за сваім вагой, насіць дома прыгожую вопратку свайго памеру, то кожны раз, праходзячы міма люстэрка, вы будзеце ўспамінаць аб правільным харчаванні і здаровым ладзе жыцця. Адзенне для ёгі - лепшы варыянт. 4) Высыпайцеся Недасыпанне павялічвае стымулюючы апетыт гармон Грэлін і зніжае гармон насычэння лептыну, таму варта паклапаціцца пра якасць сну. Не эканомце на матрацы і падушках, купляйце тыя, якія вам падыходзяць. Пах лаванды вельмі супакойвае і расслабляе. Апырскайце падушку вадой з лаванды перад сном. 5) Выкарыстоўвайце ароматэрапію Калі вы ўсё яшчэ адчуваеце голад пасля абеду, схадзіце ў ванную і прыміце ванну пры свечках. Водары зялёнага яблыка і мяты адбіваюць апетыт. А пасля ванны ў мяккім плюшавым халаце адпраўляйцеся не на кухню, а ў спальню. 6) Павесьце люстэрка ў поўны рост У вашым доме павінна быць люстэрка ў поўны рост. У спальні або ў ваннай. Ды і скажаць прадметы ён не павінен. Тады вы зможаце аб'ектыўна ацаніць сваю фігуру і поспехі ў сваіх намаганнях справіцца з лішнім вагой. Толькі не вешайце люстэрка побач з бегавой дарожкай або іншымі трэнажорамі. Згодна з даследаваннем, праведзеным у канадскім Універсітэце Макмастэра, жанчыны, якія займаюцца спортам перад люстэркам, адчуваюць сябе менш энергічнымі і пазітыўнымі, чым тыя, хто займаецца спортам, гледзячы ў акно. 7) Упрыгожце сцены правільнымі творамі мастацтва Малюнкі або плакаты з выявай раслін, кветак, гародніны і садавіны і прыгожыя пейзажы натхняюць на здаровы лад жыцця. Крыніца: myhomeideas.com Пераклад: Лакшмі
2022-11-11