Каханы чалавек часта крыўдзіцца: як знайсці агульную мову

«Пішыце крыўды на пяску, высякайце добрыя справы ў мармуры», — казаў французскі паэт П'ер Буаст. Але ці сапраўды гэта так лёгка прытрымлівацца? Тое, як мы ставімся да крыўды, залежыць ад нашага погляду на свет, ад самаацэнкі, наяўнасці комплексаў і ілжывых чаканняў, а таксама ад адносін з навакольнымі.

Мы не можам цалкам выключыць крыўду са свайго жыцця, яна з'яўляецца часткай нашага багатага набору эмоцый. Але вы можаце ўсвядоміць іх, прапрацаваць іх і выкарыстоўваць як «магічны ўдар» для пазнання і развіцця сябе.

Крыўдуючы і крыўдуючы, мы вучымся бачыць, будаваць і абараняць межы дазволенага. Так мы пачынаем ўсведамляць, што прымальна ў паводзінах навакольных у адносінах да нас, а што недапушчальна.

У каго што «баліць»

Крыўда дзейнічае як своеасаблівы маяк: паказвае, дзе менавіта ў чалавека «баліць», вылучае яго страхі, адносіны, чаканні, комплексы. Шмат інфармацыі пра сябе і пра іншых мы атрымліваем, калі заўважаем, хто на што востра рэагуе, каго на што крыўдзіць.

Самаадчуванне не канструктыўнае, а дыягнастычнае. У грамадстве актуальны забарона на моцныя «дрэнныя» эмоцыі, а іх дэманстрацыя праз крыўду не вітаецца - успомніце прымаўку пра пакрыўджанага і вады. Таму стаўленне да пакрыўджанага таксама становіцца негатыўным.

Крыўда можа нас раззлаваць. А яна, у сваю чаргу, дае энергію для абароны сваіх межаў і пошуку справядлівасці. Аднак важна, каб мы рабілі гэта экалагічна, кантралявалі праявы крыўды — калі эмоцыі бяруць верх, гэта пачуццё захлісне нас цалкам, і сітуацыя выйдзе з-пад кантролю.

Што паробіш, калі часта крыўдзішся на іншых

• Справіцеся з нерэальнымі чаканнямі. Мы часта чакаем, што іншыя будуць рабіць тое, што нам зручна. Часта ўсе гэтыя жаданні існуюць толькі ў нашай галаве: мы іх не падзяляем, не навешваем на іх цэтлік як на нешта важнае. І таму наша зносіны з іншымі ператвараецца ў «гульню ў адгадкі». Напрыклад, дзяўчына чакае, што мужчына заўсёды з'явіцца на спатканне з букетам, але ўспрымае гэта як належнае і не кажа пра гэта. У адзін цудоўны дзень ён прыходзіць без кветак, яе чаканні не апраўдваюцца — узнікае крыўда.
• Трэба навучыцца адкрыта гаварыць аб важных для вас рэчах, дамаўляцца з партнёрам, сябрамі, сваякамі. Чым больш пропускаў, тым больш прычын крыўдзіцца.
• Паспрабуйце ўсвядоміць, якую патрэбу пакрывае крыўда ў дадзены момант, бо часцяком за ёй «хаваецца» нейкая нерэалізаваная патрэба. Напрыклад, састарэлая маці крыўдзіцца на дачку, што тая рэдка тэлефануе. Але за гэтай крыўдай хаваецца патрэба ў сацыяльных кантактах, якіх маме не хапае з-за выхаду на пенсію. Задаволіць гэтую патрэбу можна іншымі спосабамі: дапамагчы маме знайсці заняткі і новыя знаёмствы ў якая змянілася абстаноўцы. І, напэўна, знікне крыўда на дачку.

Што рабіць, калі блізкі чалавек на вас часта крыўдзіцца?

• Для пачатку спакойна, адкрыта, без напалу паспрабуйце апісаць тое, што вы адчуваеце і бачыце ў гэтай сітуацыі. Лепш выкарыстоўваць «Я-выказванні», гэта значыць казаць ад сябе, без абвінавачванняў, ацэнак партнёра і навешвання ярлыкоў. Кажаце пра свае пачуцці, а не пра яго. Напрыклад, замест: «Ты ўвесь час замыкаешся ў сабе, наколькі гэта магчыма ...» — можна сказаць: «Я злуюся, калі даводзіцца выцягваць з цябе словы», «Мне дрэнна, калі кожны раз так доўга чакаю». ты зноў пачынаеш са мной размаўляць…».
• Падумайце: што значыць для вас яго крыўда? Чаму ты так на яе рэагуеш? Што дае вам такую ​​рэакцыю на крыўды? Бо мы не проста эмацыйна рэагуем на пэўныя паводзіны, словы іншых, старанна не заўважаючы астатніх.
• Калі сітуацыя з крыўдай паўтараецца пастаянна, даведайцеся, якую патрэбу чалавек спрабуе такім чынам задаволіць. Часта людзям не хапае ўвагі, прызнання, сацыяльнага ўзаемадзеяння. Калі ў партнёра ёсць магчымасць закрыць гэтыя патрэбы іншымі спосабамі, крыўда не будзе актуальнай. Паспрабуйце разам прыдумаць, як гэтага дасягнуць.
• Прыміце, што вы і гэты чалавек маеце розную ступень адчувальнасці да крыўдных сітуацый. Тое, што здаецца нармальным для вас, можа быць абуральным для кагосьці іншага. У кожнага з нас свае ўяўленні аб межах дазволенага і маральных прынцыпах. Магчыма, вы ведаеце пра нейкія балючыя для гэтага чалавека тэмы, якія не варта закранаць перад ім.
• Размаўляць і яшчэ раз гаварыць. Даведайцеся, як ён бачыць сітуацыю - магчыма, вы нешта прапусцілі. У любым выпадку вашы погляды і ўяўленні не могуць супадаць на 100%.

Як правіла, пры жаданні можна знайсці магчымасць пагаварыць адкрыта, але пры гэтым не закрануць пачуцці чалавека і растлумачыць, што вы па-іншаму глядзіце на тое, што адбылося. Высвятленне сітуацыі - гэта не абавязкова прабачэнні і прызнанне віны. Гэта абмеркаванне, адкрытае ўзаемадзеянне, давер і пошук рашэння, якое задавальняе абодвух.