Папулярнасць ёгі не знізілася нават на каранціне — інструктары і практыкі «перастроіліся» на онлайн-фармат заняткаў. Што прымушае ўсё больш і больш людзей займацца і якія перавагі для фізічнага і псіхічнага здароўя гэтай старажытнай практыкі?
Свет перанасычаны інфармацыяй. Спраў у чалавека становіцца ўсё больш, а ў сутках усяго 24 гадзіны. Мы губляем сон, душэўную раўнавагу, душэўны спакой. Велізарная колькасць задач кладзецца цяжкім грузам на нашы плечы. З такой нагрузкай вельмі хочацца заставацца здаровым. А для гэтага патрэбны механізмы, якія дазволяць зняць стрэс.
Заняткі ёгай - выдатны варыянт разгрузіць цела і розум і паправіць здароўе.
Якая карысць ад ёгі для нас?
- Моцнае цела. Настаўнікі старажытнасці ведалі, як задзейнічаць усе групы цягліц цела, як звязаць свае дзеянні з дыханнем і дамагчыся максімальнай прапрацоўкі кожнага руху. Ужо пасля некалькіх заняткаў вы заўважыце, што цела стала больш моцным і гнуткім.
- Чыстая, здаровая ежа. Калі вы займаецеся ёгай, вы непазбежна пачнеце сачыць за тым, якую ежу ясце. Нават інтуітыўна можна адчуць, якая ежа карысная, а ад якой варта адмовіцца.
- Гучны, якасны сон. Вы атрымліваеце неабходныя фізічныя нагрузкі, сочыце за сваімі думкамі і правільна харчуецеся — і дзякуючы гэтаму лепш спіце. Вы таксама можаце займацца ёгай, каб засыпаць і прачынацца, не ўстаючы з ложка.
- Ясны розум. Пагадзіцеся: кожны дзень нас хвалююць розныя бытавыя праблемы, розум кідаецца туды-сюды, не пакідаючы вас аднаго ні на хвіліну. Пастаянная трывога выклікае ў арганізме стрэс і шкодзіць здароўю. Ёга дапамагае пачуць цішыню, супакоіцца і прывесці думкі ў парадак.
- Здаровы розум. Усё вышэйпералічанае дапамагае падтрымліваць псіхічнае здароўе. Мы вучымся кіраваць эмоцыямі і пачуццямі. Мы лягчэй перажываем канфлікты і лягчэй іх вырашаем.
- Добры настрой. Людзі, якія рэгулярна займаюцца ёгай, становяцца больш шчаслівымі і пільнымі. Гэта звязана з тым, што рэгулярныя цялесныя і дыхальныя практыкаванні забяспечваюць здаровую працу эндакрыннай сістэмы. Ёга стымулюе выпрацоўку «гармонаў шчасця».
- Больш энергіі. Ёга дапамагае справіцца са стрэсам. Знаходзячыся ў рэсурсным стане, вы зможаце дапамагаць іншым людзям: сваёй сям'і, сябрам, блізкім.
- Дысцыпліна. Ёга - гэта гісторыя не толькі аб фізічных практыкаваннях (асанах), але і аб дысцыпліне. А тыя, хто здольны самаарганізавацца, маюць больш шанцаў дасягнуць пастаўленых мэтаў.
- Гармонія і баланс. Гэта тыя ўмовы, якія так неабходныя сучаснаму чалавеку. Рэгулярныя заняткі ёгай дапамагаюць супакоіць розум, прыйсці да адзінства з самім сабой і адчуць сябе лепш.
- Фізічнае здароўе. Правільнае харчаванне, моцная мускулатура, а галоўнае - спакой і ўменне без напружання вырашаць задачы і спраўляцца са стрэсам - усё гэта дапамагае лепш спраўляцца з хваробамі і ўмацоўвае імунітэт.
Ёга - гэта перш за ўсё яднанне са сваёй глыбіннай сутнасцю, вышэйшым Я, са сваім падсвядомасцю, унутраным дзіцём, са сваёй інтуіцыяй. Падобныя станы мы перажываем, калі абдымаем сваіх дзяцей, блізкіх або хатніх жывёл, калі адчуваем натхненне і разумеем, як і што рабіць.
І ўсё гэта мы можам адчуць, калі запросім у сваё жыццё ёгу.