1) Выключыце са свайго рацыёну цукар Цукар з'яўляецца першай прычынай демінералізаціі зубоў. Выключыце са свайго рацыёну цукар, прысмакі і салодкую выпечку. Здаровыя заменнікі цукру ўключаюць мёд, кляновы сіроп і Стевен. 2) Скараціце прадукты з высокім утрыманнем фіцінавай кіслаты Фіцінавая кіслата змяшчаецца ў шкарлупіне збожжавых, бабовых, арэхаў і насення. Фіцінавую кіслату таксама называюць антынутрыентам, таму што яна «звязвае» з сабой карысныя мінералы, такія як кальцый, магній і жалеза, і выводзіць іх з арганізма. Дэфіцыт гэтых мінералаў прыводзіць да карыесу. Вядома, гэта агідная навіна для вегетарыянцаў, бо бабовыя, збожжавыя, арэхі і насенне складаюць значную частку іх рацыёну. Аднак добрая навіна ў тым, што ключавое слова тут - «шкарлупіна», а рашэнне простае: замочваць збожжавыя і зернебабовыя, прарошчваць і здрабняць насенне, у выніку гэтых працэсаў ўтрыманне фіцінавая кіслаты ў прадуктах значна зніжаецца. Фіцінавая кіслата таксама змяшчаецца ў прадуктах, вырашчаных з фосфарнымі ўгнаеннямі, таму, калі гэта магчыма, ежце толькі арганічныя прадукты без ГМА. 3) Ешце больш малочных прадуктаў і прадуктаў, багатых пажыўнымі рэчывамі Малочныя прадукты ўтрымліваюць шмат вітамінаў і мінералаў, неабходных для здароўя зубоў і паражніны рота: кальцый, магній, фосфар, вітаміны K2 і D3. Асабліва карысныя казінае малако, кефір, сыры і арганічнае масла. Прадукты, багатыя пажыўнымі рэчывамі, таксама ўключаюць: сырыя і вараныя гародніна (асабліва ліставыя), садавіна, прарослыя насенне і збожжа, прадукты, багатыя карыснымі тлушчамі - авакада, какосавае алей, аліўкі. Таксама памятайце, што арганізму неабходны вітамін D - старайцеся часцей бываць на сонца. І, вядома, забудзьцеся пра фастфуд! 4) Выкарыстоўвайце минерализующую зубную пасту Перш чым купляць зубную пасту, абавязкова паглядзіце на яе склад. Пазбягайце зубной пасты, якая змяшчае фтор (фтор). Ёсць некалькі вытворцаў, якія выпускаюць правільную зубную пасту. Вы таксама можаце прыгатаваць самастойна карысны сродак па догляду за паражніной рота з наступных інгрэдыентаў: – 4 сталовыя лыжкі какосавага алею – 2 сталовыя лыжкі харчовай соды (без алюмінію) – 1 сталовая лыжка ксілітам або 1/8 чайнай лыжкі Стевен – 20 кропель эфірнага алею мяты або гваздзікі – 20 кропель мікраэлементаў у вадкай форме або 20 г парашка кальцыя/магнію 5) Практыкуйце ачышчэнне паражніны рота алеем Ачышчэнне паражніны рота алеем - старажытная аюрведическая методыка, вядомая як «Калава» або «Гандуш». Лічыцца, што ён не толькі дэзінфікуе ротавую паражніну, але і пазбаўляе ад галаўнога болю, дыябету і іншых хвароб. Працэдура наступная: 1) Раніцай, адразу пасля абуджэння, нашча, набраць у рот 1 сталовую лыжку расліннага алею і трымаць 20 хвілін, катаючы па роце. 2) Какосавае алей ідэальна падыходзіць, паколькі яно валодае моцнымі антыбактэрыйнымі ўласцівасцямі, але можна выкарыстоўваць і іншыя алею, напрыклад кунжутное. 3) Алей не глынаць! 4) Лепш выплюхваць алей у каналізацыю, а не ў ракавіну, таму што алей можа стварыць засоры ў трубах. 5) Затым прапаласкаць рот цёплай салёнай вадой. 6) Затым пачысціце зубы. Беражыце здароўе зубоў і ганарыцеся сваёй усмешкай! : draxe.com : Лакшмі
2022-11-11