Гэты артыкул выключна для жаночай увагі. У канцы мінулага тыдня я пайшла на прыём да мамолага, што падштурхнула мяне напісаць пост на тэму прафілактыкі рака грудзей. Так проста выдаткаваць 20 хвілін у год на УГД, каб быць спакойным!
Рак займае другое месца ў спісе прычын смяротнасці ў Расіі (у нашай краіне штогод ад яго памірае больш за 300 чалавек). Я ўжо пісаў пра рэкамендацыі па прафілактыцы рака. На жаль, існуе мноства разнавіднасцяў гэтага захворвання, і большасць з іх немагчыма дыягнаставаць на ранняй стадыі. На шчасце, гэта зацвярджэнне не адносіцца да раку грудзей.
Як своечасова выявіць рак?
Калі рак малочнай залозы ўдаецца выявіць на ранняй стадыі, то ён эфектыўна лечыцца: 98% жанчын здаравеюць. У Расіі, дзе, па дадзеных РНПЦ імя Н. Н. Блахіна, штогод рэгіструецца каля 54 выпадкаў гэтага віду раку; выявіць яго на ранняй стадыі можна толькі прыкладна ў 000% выпадкаў. Гэта абумоўлівае нізкую 65-гадовую выжывальнасць - усяго 5% хворых, у той час як у краінах Амерыкі і Еўропы гэтыя ж паказчыкі дасягаюць 55% і нават перавышаюць 80% з-за шырокага ўкаранення мамаграфічнага скрынінга, які дазваляе выяўляць рак грудзей. на вельмі ранняй стадыі.
Таму нават з адсутнасцю скаргі і сімптомы неабходна рэгулярна, па меншай меры адзін раз у год, аглядаць лекарам:
– жанчынам ва ўзросце ад 20 да 40 гадоў неабходна не радзей за адзін раз у два гады рабіць УГД малочных залоз;
– жанчыны старэйшыя за 40 гадоў – раз у два гады рабіць мамаграфію (рэнтгеналагічнае даследаванне малочных залоз).
Акрамя таго, спецыялісты рэкамендуюць кожнай дарослай жанчыне праводзіць самаабследаванне хоць бы раз у месяц. Але спадзявацца толькі на гэты варыянт дыягностыкі не варта: у маладых жанчын жалеза занадта шчыльная, і наватвор не прамацаць, а ўладальніцы вялікай грудзей рызыкуюць проста не дабрацца да яго.
Самы просты і зручны спосаб знайсці патрэбнага лекара - скарыстацца сэрвісам Профі. Тут можна знайсці патрэбнага спецыяліста, прачытаць водгукі і запісацца на прыём.
Як знізіць рызыку рака грудзей?
Паколькі мяне цікавіць, якім павінен быць наш лад жыцця, каб менш хварэць, хачу яшчэ раз падкрэсліць, што некаторыя фактары могуць павялічваць ці, наадварот, зніжаць рызыку развіцця рака грудзей.
Спецыялісты лічаць, што знізіць рызыку захворвання грудзей дапаможа выкананне некалькіх рэкамендацый:
– Сілкуйцеся здаровай дыетай з нізкім утрыманнем тлушчаў жывёльнага паходжання, зрабіце стаўку на суцэльнае збожжа, садавіну і гародніну;
– пазбягаць непатрэбнага рэнтгена;
– ужывайце алкаголь умерана;
– адмовіцца ад цыгарэт (вось некалькі саветаў для тых, хто збіраецца кінуць паліць);
– старайцеся трымаць сваю вагу ў норме;
– рэгулярна займацца спортам.
Тыя, хто прытрымліваецца гэтых рэкамендацый, сапраўды зніжаюць рызыку рака. Напрыклад, даследаванне, апублікаванае ў часопісе Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, адзначае, што хуткая хада можа знізіць рызыку рака грудзей у жанчын у постменопаузе на 14%. А ў жанчын, якія займаліся больш інтэнсіўна, рызыка развіцця гэтага захворвання зніжаўся на 25%.
Аўтары артыкула, апублікаванага ў Journal of the National Cancer Institute, прааналізавалі дадзеныя 73 жанчын з Амерыканскага анкалагічнага таварыства (за імі назіралі больш за 388 гадоў) і выявілі, што рызыка рака грудзей у жанчын, якія паляць, На 13% вышэй, чым у тых, хто не паліць, і на 24% вышэй, чым у тых, хто кінуў паліць.
Захаванне гэтых прынцыпаў не толькі зніжае рызыку развіцця рака, але і ў цэлым павялічвае працягласць жыцця, таму што яны значна дапамагаюць прадухіліць хваробы сэрца і дыхальных шляхоў.
Улічваючы шматлікія праблемы ў нашай сістэме аховы здароўя, кожны з нас павінен паклапаціцца пра сябе і змяніць свой лад жыцця, каб максімальна захаваць сваё здароўе. І не забывайце аб рэгулярным наведванні лекара. Добрыя навіны і спакой за здароўе сур'ёзна паляпшаюць якасць жыцця :)))