Пасля трох кар'ер - настаўніцы, краўчыхі і масажыста - Элен Берціём цяпер на пенсіі.

«Паколькі я цяпер жыву адзін, я павінен больш клапаціцца пра эмацыянальны аспект свайго існавання, што азначае, што я прымаю неабходныя меры для падтрымання прыемных і пажыўных сяброўскіх і сямейных адносін. Часта даглядаю дзвюх унучак, якім 7 і 9 гадоў. Нам разам вельмі весела! Я таксама выбіраю хобі, якія ствараюць цёплы кантакт з людзьмі.

У мяне добрае здароўе, за выключэннем трывожнага тэмпераменту, які выклікае ў мяне мігрэнь. Паколькі я заўсёды лічыў важным займацца прафілактыкай, я кансультуюся па астэапатыі, гамеапатыі і акупунктуры. Я таксама некалькі гадоў займаўся ёгай і цігун. Зараз два-тры разы на тыдзень займаюся ў трэнажорнай зале: кардыятрэнажоры (бегавая дарожка і велатрэнажор), гантэлі для тонусу цягліц, практыкаванні на расцяжку. Я таксама шпацырую на вуліцы гадзіну-дзве на тыдзень, часам і больш.

Што тычыцца харчавання, то яно ідзе практычна само па сабе: у мяне ёсць тая перавага, што я не люблю смажанае, алкаголь і каву. Я ем вегетарыянскую ежу некалькі дзён на тыдзень. Я часта купляю арганічную ежу, бо лічу, што за яе варта плаціць крыху больш. Кожны дзень я ўжываю насенне лёну, ільняны алей і рапсавы алей, каб задаволіць мае патрэбы ў амега-3. Я таксама прымаю полівітаміны і дабаўкі кальцыя, але я раблю штотыднёвыя перапынкі рэгулярна. «

Выдатная матывацыя

«Апошнія пятнаццаць гадоў я медытаваў амаль кожны дзень. Я таксама прысвячаю час духоўным чытанням: гэта важна для майго ўнутранага супакою і каб трымаць мяне ў кантакце з істотнымі вымярэннямі існавання.

Мастацтва і творчасць таксама займаюць вялікае месца ў маім жыцці: я малюю, раблю пап'е-машэ, хаджу на выставы і г. д. Я хачу працягваць вучыцца, адкрывацца новым рэаліям, развівацца. Я нават раблю гэта жыццёвым праектам. Бо жадаю ўсяляк пакінуць нашчадкам лепшае ад сябе – а гэта выдатная матывацыя добра старэць! «

Спачатку актрыса і радыёвядучая, Франсін Монпеці большую частку сваёй кар'еры прысвяціла пісьмовай журналістыцы, у прыватнасці, у якасці галоўнага рэдактара жаночага часопіса. Шатэлен.

«У мяне моцнае здароўе і добрая генетыка: бацькі і дзяды памерлі ў старым узросце. Нягледзячы на ​​тое, што ў маладосці я не займаўся вялікай фізічнай актыўнасцю, з гадамі я аднавіўся. Я шмат хадзіў, ездзіў на ровары і плаваў, я нават пачаў катацца на горных лыжах у 55 гадоў, і я прайшоў 750 кіламетраў па Каміна дэ Сант'яга ў 63 гады, вандруючы з заплечнікам.

Аднак у апошнія гады нязручнасці, звязаныя са старэннем, здаецца, дагналі мяне праблемамі са зрокам, болямі ў суставах і стратай фізічнай сілы. Для мяне вельмі цяжка змірыцца з тым, што я страчу частку сваіх сродкаў, больш не магу рабіць тое ж самае. Калі медыцынскія работнікі кажуць мне: «У тваім узросце гэта нармальна», мяне зусім не суцяшае. Наадварот…

Заняпад сіл прывёў мяне ў некаторую паніку, і я звярнуўся да некалькіх спецыялістаў. Сёння я вучуся жыць з гэтай новай рэальнасцю. Я знайшоў выхавальнікаў, якія сапраўды прыносяць мне карысць. Я стварыў аздараўленчую праграму, якая адпавядае маім характарам і маім густам.

Разам з вячэрамі з сябрамі, часам, праведзеным з дзецьмі і ўнукамі, культурнымі мерапрыемствамі і падарожжамі, у мяне ёсць час і на ўводныя ўрокі па камп'ютары. Такім чынам, маё жыццё вельмі насычанае â € "без перагрузкі â €", што трымае мяне напагатове і ў кантакце з рэальнасцю сучаснасці. У кожнага ўзросту свая задача; тварам да свайго я дзейнічаю.

вось мой праграма здароўя :

• Міжземнаморская дыета: сем-восем порцый садавіны і агародніны ў дзень, шмат рыбы, вельмі мала тлушчу і зусім без цукру.
• Дабаўкі: полівітаміны, кальцый, Глюкозамін.
• Фізічная актыўнасць: у асноўным плаванне і хада, пакуль, а таксама практыкаванні, рэкамендаваныя маім остеопатом.
• Астэапатыя і іглаўколванне, на рэгулярнай аснове, для лячэння маіх праблем з апорна-рухальным апаратам. Гэтыя альтэрнатыўныя падыходы дазволілі мне зразумець важныя рэчы пра мае адносіны з самім сабой і пра тое, як клапаціцца пра сябе.
• Эмацыянальнае здароўе: я аднавіўся ў прыгодах псіхатэрапіі, якая дазваляе мне «раскрыць справу» некаторых дэманаў і сутыкнуцца з скарачэннем працягласці жыцця. «

Сцэнарыст, кінарэжысёр і прадзюсер для кіно і тэлебачання Фернан Дансеро нядаўна апублікаваў свой першы раман. Нястомны, праз некалькі месяцаў ён возьмецца за новую здымку.

«У маёй сям'і я адзін з тых, хто атрымаў правільную генетычную спадчыну, як мой стрыечны брат П'ер Дансеро, які ў свае 95 гадоў усё яшчэ працуе прафесійна. У мяне ніколі не было праблем са здароўем, і прайшло ўсяго год ці два з таго часу, як артрыт выклікае боль у суставах.

Я заўсёды займаўся вялікай фізічнай актыўнасцю, па-ранейшаму катаюся на горных лыжах, катаюся на ровары і гуляю ў гольф. Я таксама пачаў катацца на лыжаролерах адначасова з маім малодшым сынам, якому зараз 11; Я не вельмі кваліфікаваны, але спраўляюся.

Самым важным для майго дабрабыту з'яўляецца, несумненна, тайцзы, якім я займаюся па дваццаць хвілін штодня на працягу 20 гадоў. У мяне таксама ёсць кароткія 10-хвілінныя практыкаванні на расцяжку, якія я раблю кожны дзень.

Я наведваю лекара праз рэгулярныя прамежкі часу. Я таксама наведваю астэапата, калі гэта неабходна, а таксама акупунктуры для маіх рэспіраторных праблем з алергіяй (сенечная ліхаманка). Што тычыцца дыеты, то яна даволі простая, тым больш, што ў мяне няма праблем з халестэрынам: я ем разнастайную ежу, у тым ліку шмат садавіны і гародніны. Я прымаю Глюкозамін ноччу і раніцай на працягу апошніх некалькіх гадоў.

Парадокс

Узрост ставіць мяне ў дзіўную сітуацыю. З аднаго боку, маё цела змагаецца за жыццё, усё яшчэ поўнае энергіі і імпульсаў. З іншага боку, мой розум вітае старэнне як вялікую прыгоду, якой не варта цурацца.

Я эксперыментую з «экалогіяй старэння». У той час як я губляю фізічную моц і пачуццёвую адчувальнасць, я заўважаю, у той жа час, што бар'еры руйнуюцца ў маёй свядомасці, што мой позірк становіцца больш дакладным, што я менш аддаюся ілюзіям ... Што я вучуся любіць лепш.

Калі мы старэем, наша задача - працаваць над пашырэннем сваёй свядомасці значна больш, чым імкнуцца заставацца маладымі. Я разважаю пра сэнс рэчаў і спрабую перадаць тое, што адкрыў. А сваім дзецям (у мяне іх сем) я хачу падарыць цікавую карціну старасці, каб потым з надзеяй і крыху спакою падысці да гэтага этапу жыцця. «