Увядзенне
Пры выбары харчовых тавараў у краме і знешнім выглядзе тавару неабходна звяртаць увагу на звесткі аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама важна для спажыўца. .
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 609 ккал |
| Вавёркі | 18.6 г |
| Тлушчы | 53.7 грам |
| Вугляводы | 13 гр |
| вада | 4 C |
| Валакно | 7 гр |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 3 мг | 0% |
| Вітамін B1 | тыямін | 0.25 мг | 17% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.65 мг | 36% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 1.5 мг | 2% |
| Вітамін Е | такаферол | 24.6 мг | 246% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 6.2 мг | 31% |
| Вітамін B4 | холін | 52.1 мг | 10% |
| Вітамін B5 | пантатэнавая кіслата | 0.4 мг | 8% |
| Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.3 мг | 15% |
| Вітамін B9 | фалійная кіслата | 40 мг | 10% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 748 мг | 30% |
| Кальцый | 273 мг | 27% |
| Магній | 234 мг | 59% |
| Фосфар | 473 мг | 47% |
| Натрый | 10 мг | 1% |
| жалеза | 4.2 мг | 30% |
| Ёд | 2 мг | 1% |
| цынк | 2.12 мг | 18% |
| Селен | 2.5 мкг | 5% |
| Медзь | 140 мкг | 14% |
| Сера | 178 мг | 18% |
| Фтарыд | 91 мкг | 2% |
| Марганец | 1.92 мг | 96% |
Змест амінакіслот:
| Незаменныя амінакіслоты | Змесціва ў 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Трыптафан | 130 мг | 52% |
| Ізалейцын | 670 мг | 34% |
| Валін | 940 мг | 27% |
| Лейцын | 1280 мг | 26% |
| трэаніну | 480 мг | 86% |
| Лізін | 470 мг | 29% |
| Метионин | 480 мг | 37% |
| фенілаланін | 990 мг | 50% |
| Аргінін | 2190 мг | 44% |
| гістідіна | 480 мг | 32% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.