Увядзенне
Пры выбары харчовых тавараў у краме і знешнім выглядзе тавару неабходна звяртаць увагу на звесткі аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама важна для спажыўца. .
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 565 ккал |
| Вавёркі | 19.4 г |
| Тлушчы | 48.7 гр |
| Вугляводы | 12.2 г |
| вада | 9 грам |
| Валакно | 5.6 гр |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 0 мкг | 0% |
| Вітамін B1 | тыямін | 1.27 мг | 85% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.36 мг | 20% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 0 мг | 0% |
| Вітамін Е | такаферол | 2.3 мг | 23% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 11.1 мг | 56% |
| Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.79 мг | 40% |
| Вітамін B9 | фалійная кіслата | 97 мкг | 24% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 497 мг | 20% |
| Кальцый | 1474 мг | 147% |
| Магній | 540 мг | 135% |
| Фосфар | 720 мг | 72% |
| Натрый | 75 мг | 6% |
| жалеза | 16 мг | 114% |
Змест амінакіслот:
| Незаменныя амінакіслоты | Змесціва ў 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Трыптафан | 297 мг | 119% |
| Ізалейцын | 783 мг | 39% |
| Валін | 886 мг | 25% |
| Лейцын | 1338 мг | 27% |
| трэаніну | 768 мг | 137% |
| Лізін | 554 мг | 35% |
| Метионин | 559 мг | 43% |
| фенілаланін | 885 мг | 44% |
| Аргінін | 1900 мг | 38% |
| гістідіна | 478 мг | 32% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.