Праграма навучання аманды латона

У свеце шмат мілых дзяўчат, мы бачым іх кожны дзень. Яны ўрываюцца ў наша жыццё і гэтак жа імкліва з яго знікаюць. Прыгожая жанчына – моцная, неардынарная і неспасціжная – назаўсёды застаецца ў нашай памяці. Аманда Латона пераасэнсоўвае прыгажосць. Аднойчы ўбачыўшы яе, вы ніколі не забудзеце яе.

Зорка Латона ўзышла на небасхіл шоў-бізнэсу, калі была падлеткам дзевяностых гадоў. Даведайцеся, што яна есць і як займаецца, паглядзіце яе любімыя харчовыя дабаўкі. Даведайцеся больш пра Аманду Латона, і вы зможаце працаваць, трэніравацца і дасягаць сваіх мэтаў, як гэта робіць Аманда.

Спартыўнае харчаванне

Многія спартсмены-аматары прапускаюць прыёмы ежы і забываюць паесці. Сапраўдныя апалагеты здаровага харчавання, спартсмены і прафесійныя мадэлі не прымаюць такога бесклапотнага ладу жыцця.

Ні адзін разумны чалавек не абвінаваціць Аманду Латона ў нядбайнай працы. Аманда заўсёды ў руху. І дзякуючы сваёй адданасці яна дасягае дзіўных вынікаў.

Аманда - прафесійная спартсменка, публічны чалавек, мадэль і асоба. Так, яна настолькі яркая асоба, што быць самой сабой - яе прафесія.

Пышнае целасклад і зіхатлівая прыгажосць - вынік генетычнага таленту, памножанага на правільны лад жыцця. Яна цалкам прысвячае сябе сілавым трэніроўкам, вытрымлівае знясільваючыя інтэрвальныя трэніроўкі высокай інтэнсіўнасці (HIIT). Яна есць якасную, суцэльную, карысную ежу. І яна ўвесь час выкарыстоўвае харчовыя дабаўкі, каб трымаць яе ў курсе.

Аманда чаргуе два ўдары перад трэніроўкай. З шасці прыёмаў ежы ў дзень два прызначаны для комплекснага бялковага кактэйлю, і Аманда падсілкоўваецца і аднаўляецца з дапамогай і.

Усё гэта простыя, але вельмі карысныя харчовыя дабаўкі, якія дапамагаюць ёй заставацца ў форме, і ў той жа час даюць магутны штуршок для пераадолення бязлітасных трэніровак, а затым і аднаўлення пасля знясільваючых нагрузак.

Спартовае харчаванне: філасофія Аманды

Я вялікі прыхільнік спартыўнага харчавання. Я прымаю яго на працягу многіх гадоў і бачыў выдатныя вынікі. Але я лічу, што харчовыя дабаўкі - гэта толькі «дабаўкі» да праграмы практыкаванняў і збалансаванай дыеты.

Я не думаю, што вы павінны спадзявацца толькі на харчовыя дабаўкі для дасягнення сваёй мэты. Але я дакладна ведаю, што з іх дапамогай вы зможаце павысіць сваю эфектыўнасць і атрымаць максімум ад кожнай трэніроўкі.

BSN з'яўляецца маім спонсарам, і я з гонарам прадстаўляю гэтую кампанію. Я выкарыстоўваю іх прадукты на працягу многіх гадоў, і я з задавальненнем прадстаўляю кампанію, якой я давяраў на працягу многіх гадоў.

Памножце свой час на энергію і напружаную працу ў трэнажорнай зале, і вы атрымаеце максімум вынікаў, на якія можна разлічваць. Харчовыя дабаўкі - гэта мост, які запоўніць любыя прабелы, аб'яднае ўсе кавалачкі мазаікі і дапаможа стварыць ідэальнае целасклад.

У планах дадаць Аманду

Перад трэніроўкай

Пасля трэніроўкі

Падчас падрыхтоўкі да конкурсу

З 3-х разавым харчаваннем

харчаванне

Калі «мадэль бікіні» асацыюецца ў вашай свядомасці з хударлявай і хударлявай дзяўчынай, варта перагледзець сваё стаўленне. Аманда Латона моцная, стройная і цудоўнага целаскладу. Яна самародак! Яе рацыён складаецца з шасці прыёмаў ежы, і Аманда есць, каб падсілкаваць сваё ўзрушаючае цела.

Якасныя прадукты - гэта прыкмета збалансаванага харчавання. Курыца і гародніна дамінуюць на талерцы Аманды, але яна пакідае мала месца ў кутку рота для такіх пачастункаў, як спакуслівы чорны шакалад.

Прытрымвайцеся яе дыеты, і арганізм скажа вам падзяку за гэты крок.

Філасофія харчавання Аманды

Калі я пачынаў сваю кар'еру ў фітнесе, у мяне не было нічога, акрамя адкрытага энтузіязму і любові да трэніровак. Але які сэнс хадзіць у трэнажорнай зале, калі вы не можаце атрымаць максімальную аддачу ад кожнай трэніроўкі? Таму я вырашыў, што ежа будзе маёй крыніцай паліва. Гэта лягло ў аснову маёй дыеты.

Мая філасофія харчавання такая:

1. Выкарыстоўвайце ежу ў якасці паліва.
   
   
2. Сілкуемся тым, што дала нам прырода. Я аддаю перавагу суцэльнай ежы, абмяжоўваю спажыванне цукру і трымаюся далей ад перасоленых паўфабрыкатаў.
   
   
3. Сілкуйцеся правільна і выкарыстоўвайце разнастайныя прадукты, каб атрымліваць усе вітаміны, мінералы, антыаксіданты і многае іншае. І не забывайце час ад часу песціць сябе ў выглядзе забароненых прадуктаў, каб не адчуваць сябе абдзеленым. Атрымлівайце асалоду ад жыцця і асаблівых выпадкаў.
   
   
4. Ешце больш і шмат-шмат гародніны.
   
   
5. Замест таго, каб перыядычна зрывацца і выкладвацца, паглынаючы ўсе бескарысныя прадукты, я пастаянна прыслухоўваюся да свайго арганізму. Калі мне вельмі патрэбны шакалад, я яго ем.

1-ы прыём ежы

2-ы прыём ежы

3-ы прыём ежы

4-ы прыём ежы

5-ы прыём ежы

6-ы прыём ежы

навучанне

Філасофія навучання Аманды

Здзіўляйце сваё цела ўвесь час!

Я люблю займацца спортам. З 18 гадоў я чытаю ўсё, што кідаецца ў вочы, і люблю атрымліваць новыя веды. У сваіх трэніроўках я заўсёды стараюся выкарыстоўваць разнастайныя тэхнікі і стылі навучання. Ад дзён, прысвечаных цяжкім сілавым практыкаванням, я пераходжу да лёгкіх, а затым да трэніровак ўмеранай інтэнсіўнасці. Я актыўна ўкараняю метады высокаінтэнсіўных трэніровак, такія як трысеты, гіганцкія наборы, трэніроўкі, піраміды і кругавыя трэніроўкі.

Усё, што я раблю, працягвае здзіўляць маё цела, і гэта дастаўляе мне масу задавальнення. Я кантактую ад 3 да 5 разоў на тыдзень у залежнасці ад таго, ці рыхтуюся да спаборніцтваў. І я не веру ў шматгадзінныя кардыятрэніроўкі. Мае кардыё доўжацца нядоўга, я аддаю перавагу HIIT. Я думаю, што лепш правільна харчавацца і знаходзіць час на сілавыя трэніроўкі, а не спадзявацца на бясконцыя кардыятрэніроўкі. Гэта працуе ў маім выпадку.

Я ніколі не паўтараю адну і тую ж трэніроўку двойчы. Вяду дзённік і заўсёды мяняю практыкаванні. Кожную трэніроўку я пачынаю з, і гэта дазваляе значна павялічыць агульную інтэнсіўнасць нагрузкі.

План навучання Аманды

Дзень 1: Ногі

Дзень 2: плечы / трыцэпс

Дзень 3: кардыё

Дзень 4: Усё цела

Дзень 5:

Дзень 6: кардыё

Дзень 7: Адпачынак

Чытайце таксама: