змест
Страта вагі да 7 кг за 10 дні.
Сярэднесутачная каларыйнасць - 590 Ккал.
Гледзячы на папулярную спявачку Аніту Цой, цяжка ўявіць, што калісьці яна важыла больш за 100 кілаграмаў. Зорка, па яе словах, скінула больш за 50 кілаграмаў, каб выратаваць сям'ю. Пагадзіцеся, вынік больш чым адчувальны. Прапануем азнаёміцца з варыянтамі дыет, на якіх сядзела спявачка. Па яе словах, яна перакаштавала іх мноства, так як схільная да лішняга вагі.
Калі вы таксама хочаце скарэктаваць сваю фігуру, то мноства дыет дапаможа выбраць найбольш прыдатную менавіта вам у залежнасці ад вашай сілы волі.
Патрабаванні дыеты аніты цой
Для пачатку адзначым, што ва ўсіх сістэмах Аніта выкарыстоўвае наступныя правілы:
- выкарыстанне метаду паасобнага харчавання па Шэлтана (у адным прыёме ежы не сумяшчаем бялковыя і вугляводныя прадукты);
- штодзённая фізкультура;
- забарона прыёму ежы пасля 20:00;
- раз у тыдзень правядзенне разгрузнага дня для монопродуктов;
- штодзённае паступленне ў арганізм дастатковай колькасці вадкасці – чыстай негазаванай вады, якая павінна стаць асновай пітнога рацыёну.
Што тычыцца разгрузных дзён, без якіх спявачка ўжо не ўяўляе свайго жыцця, то іх яна называе аднымі з самых любімых.
агурок дзень, на працягу якога трэба з'ядаць да 2 кілаграмаў гэтых гародніны без солі. А на ноч, каб лягчэй было заснуць, можна папесціць сябе шклянкай абястлушчанага кефіру.
В кефір піць толькі гэты нятлусты або нятлусты кісламалочны прадукт у дзень у колькасці да 2 літраў.
З тварог у дзень купляйце тварог 0-0,5% тлустасці і ешце яго ўвесь дзень (не больш за 500-600 г) праз роўныя прамежкі часу, прытрымліваючыся прынцыпаў народнага дробавага харчавання.
Самая кароткая дыета, якую Аніта распрацавала метадам спроб і памылак трохдзённы тэхніка. Гэтая экспрэс-дыета ідэальна падыходзіць, калі трэба скінуць некалькі кілаграмаў за кароткі час. Тым не менш, калі ў вас шмат лішняга вагі, выкарыстоўваючы яго, вы можаце пазбавіцца ад дадатковай масы цела. Некаторыя адзначаюць, што трохдзённая дыета Аніты Цой дапамагла ім скінуць да 5 кілаграмаў. Гэты экспрэс-метад заснаваны на ўжыванні бялкоў грэйпфрута і зваранага ўкрутую курынага яйкі. Ад жаўткоў лепш пазбавіцца або знайсці ім іншае прымяненне, пры гэтым не дазваляючы ўжываць іх у ежу. Гэтыя прадукты трэба ўжываць, чаргуючы адзін з адным, увесь час экспрэс-дыеты. На 3 дні вам спатрэбіцца роўна 15 яек і столькі ж грэйпфрутаў (гэта значыць штодня трэба будзе ўжываць па 5 штук кожнага прадукту).
Аніта рэкамендуе на перыяд дыеты адмовіцца ад гарбаты / кава і піць ваду (2 літры ў дзень). Калі ў перыяд дыеты вы адчуваеце недахоп энергіі, дапушчальна выпіць шклянку вады, з невялікай колькасцю цытрынавага соку і 1 ч.л. мёд. Такая працэдура павінна ўзбадзёрыць арганізм, надаць яму энергіі, а таксама прытупіць пачуццё голаду, зрабіўшы дыету больш камфортнай.
Яйкі не варта саліць; затрымка вадкасці ў арганізме можа пагоршыць вынікі дыеты. А з грэйпфрутаў варта старанна ачысціць белую скурку, выкарыстоўваючы толькі мякаць.
Характэрнай асаблівасцю трохдзённай дыеты Аніты Цой з'яўляецца тое, што яна добра дапамагае схуднець ў праблемных зонах жаночага цела (сцегнах, жываце, ягадзіцах).
Больш доўгі спосаб пахудання, якім карыстаецца зорка 10 дзень курс дыеты. Такі ж кілаграм можна скінуць за гэты перыяд. Гэтая сістэма прадугледжвае правілы харчавання, згодна з якімі штодня можна ўжываць адзін або некалькі пэўных прадуктаў. У першы дзень выпіваем кактэйль з кефіру і агуркоў. Яго рыхтуюць, змешваючы 500 г потертых свежых агуркоў і 0,5 л абястлушчанага кефіру. Ўзбіце гэтыя інгрэдыенты ў блендере, і цуд-напой гатовы.
У пачатку дыеты з арганізма асабліва актыўна выводзяцца таксіны. Хутчэйшаму іх выхаду з арганізма дапаможа ўжыванне чыстай вады, колькасць якой рэкамендуецца павялічыць да 2,5 літраў.
Другі, трэці і чацвёрты дні гэтага варыянту дыеты аднолькавыя. На працягу дня неабходна ўжываць вавёркі з 5 яек і 5 грэйпфрутаў. Пры моцных прыступах голаду таксама можна выпіць трохі нятлустага кефіру. Але калі страўнік асабліва не бушуе, то абысціся без кісламалочнага напою.
На пяты дзень (меню якога таксама дублюецца на восьмы дзень) на этапе дыеты з'яўляюцца яйкі і агуркі. У дзень неабходна 2 яйкі і паўтара кг агуркоў.
На 6 дзень можна есці трохі гародніны і садавіны, малочныя прадукты і аўсяную кашу.
Сёмы дзень - гэта даданне рыбы і мяса ў меню папярэдняга дня.
На дзевяты дзень з'ешце грэчку (без солі, пажадана прыгатаваную на пару), агуркі і невялікая колькасць морквы з салерай.
А ў апошні дзень гэтай дыеты варта з'есці амлет, рыбу, некрахмалистые садавіна і гародніна.
Адзначым, што выходзіць з любога варыянту дыеты Чой варта паступова, не налягаючы на каларыйную ежу, ужываючы мінімальна нятлустыя прадукты, выконваючы умеранасць у порцыях. Калі вы жадаеце захаваць атрыманы вынік, то нават у недыетычны час раім звярнуць увагу на правілы харчавання, якіх спявачка прытрымліваецца ў паўсядзённым жыцці, цяпер строга сочачы за сваім рацыёнам.
Прыкладная дыета Аніты Цой ў недиетическое час:
- сняданак: салата з абястлушчаных садавіны або нятлусты тварог з зялёным гарбатай;
- перакус: несалодкі ёгурт;
- абед: агародніннай суп-пюрэ і салата з любых гародніны, акрамя бульбы;
- падвячорак: грэйпфрут або іншы цытрус;
- вячэра: нятлустая курыная грудка і некалькі памідораў.
Рэжым 3-дзённай дыеты аніты цой
Есці пачынаем у першыя паўгадзіны пасля абуджэння. Ямо кожную гадзіну, чаргуючы бялок аднаго курынага яйкі і грэйпфрута сярэдняга памеру. Сачыце за тым, каб непасрэдна перад сном нічога не елі, якім бы лёгкім і нязначным гэта вам ні здавалася.
Рэжым 10-дзённай дыеты аніты цой
Дзень 1
Увесь аб'ём агурочна-кефірнай кактэйлю трэба выпіць на працягу дня, падзяліўшы на 6 роўных частак. Нагадваем, што вам трэба ўзяць 500 г агуркоў і 0,5 л нятлустага кефіру.
Дні 2-4
сняданак
: бялок аднаго яйкі і палова грэйпфрута.
закуска
: 1 грэйпфрут.
вячэру
: вавёркі трох курыных яек.
Падвячорак
: 1 грэйпфрут.
вячэру
: бялок аднаго яйкі і палова грэйпфрута.
Позняя вячэра
: 1 грэйпфрут.
Дзень 5 і 8
сняданак
: 300 г агуркоў.
закуска
: 400 г агуркоў.
вячэру
: салата з аднаго варанага курынага яйкі, нарэзанага кубікамі, і 300 г агуркоў.
Падвячорак
: 300 г агуркоў.
вячэру
: адно варанае курынае яйка.
Позняя вячэра
: 200 г агуркоў.
Нататка
… Калі вы ясьце менш гародніны, то не варта пераядаць. Не прымушайце сябе ёсць больш. Сілкуйцеся ў адпаведнасці з асаблівасцямі свайго арганізма.
Дзень 6
сняданак
: 50 г аўсяных шматкоў на вадзе, дапушчальна дадаць некалькі дзелек яблыка або 1 ч.л. мёд.
закуска
: 1 зваранае ўкрутую яйка.
вячэру
: салата з адной сырой морквы (рэкамендуецца заправіць аліўкавым алеем для засваення ў арганізме каратыну, які змяшчаецца ў гэтым гародніны).
закуска
: шклянку натуральнага ёгурта або кефіру.
Падвячорак
: 1 вялікая груша.
вячэру
: 1 цёртая сырая буракі.
Другая Вячэра
: вялікі апельсін або пара мандарынаў.
Дзень 7
сняданак
: аўсяныя шматкі з долькай яблыка і лыжкай мёду.
закуска
: сырая морква або садавіна на ваш выбар (яблык, груша, ківі, апельсін, гранат).
вячэру
: 150 г нятлустага мяса, адварнога або запечанага. У якасці гарніру можна дадаць сырыя або запечаныя некрахмалистые гародніна.
Падвячорак
: дублюе закуску.
вячэру
: тушаная рыба (каля 150 г) з гароднінай.
Дзень 9
сняданак
: 200 г грачанай кашы (вага лічыцца гатовай); салата з морквы, салеры, цыбулі, паліты сокам свежевыжатого цытрыны.
закуска
: 200 г агуркоў.
вячэру
: 200 г грачанай кашы.
Падвячорак
: 200 г агуркоў.
вячэру
: 200 г грачанай кашы.
Дзень 10
сняданак
: амлет (пажадана смажыць без алею) з 2 бялкоў і 1 жаўтка.
Абед
: 1 сярэдняе бычынае вока.
вячэру
: порцыя нятлустай рыбы (пажадана трэскі), прыгатаванай у пароварке; салата з некрахмалистых гародніны (у прыярытэце агуркі і памідоры).
Падвячорак
каментар: Гародніна, запечаныя ў духоўцы.
вячэру
: некалькі бульбін, звараных у мундзірах з зелянінай.
Супрацьпаказанні дыеты Аніты Цой
- Адназначна нельга сядзець на ўсіх варыянтах дыеты людзям з захворваннямі ЖКТ або падвышанай кіслотнасцю, у прыватнасці, па той прычыне, што ў рацыёне прысутнічаюць грэйпфруты, а ў экспрэс-метадзе яны наогул выходзяць на першы план.
- Вядома, цяжарным жанчынам, якія кормяць маці, дзецям і пажылым людзям не варта так моцна худнець, так як рацыён усё роўна даволі абмежаваны. Прытрымлівацца яго павінны толькі тыя, хто здаровы і адчувае сябе добра.
Перавагі дыеты
- Дыеты Аніты Цой працуюць. Кожны дзень сыходзіць амаль кілаграм вагі, а аб'ёмы ўцякаюць з самых мярзотных жаночых месцаў. Нават пару дзён на дыеце мадэрнізуюць ваш арганізм. Экспрэс-дыета можа выручыць перад важнай падзеяй, калі трэба выглядаць на ўсе 100%.
- Да плюсаў знакамітых методык пахудання можна аднесці тое, што яны чысцяць страўнікава-кішачны тракт і дапамагаюць паскорыць абмен рэчываў.
- Таксама дыета станоўча адбіваецца на стане скуры, якая становіцца больш гладкай і свежай. Бо прадукты, якія ўваходзяць у рацыён, насычаны вітамінамі і рознымі карыснымі рэчывамі, што паляпшае здароўе і знешні выгляд.
Недахопы дыеты Аніты Цой
- З-за нізкакаларыйнай дыеты некаторыя адчуваюць слабасць, таму не ўсе даводзяць дыету да канца. А рэкамендуемыя віды спорту - гэта не так проста, у нязвыклых людзей проста не хапае сіл для паўнавартаснай трэніроўкі.
- Дыеты Цоя не могуць пахваліцца збалансаванасцю. Па гэтай прычыне пахуданне лепш сумяшчаць з прыёмам вітамінна-мінеральнага комплексу для падтрымкі арганізма.
Паўтарэнне дыеты Аніты Цой
Трохдзённую (яечна-грэйпфрутавы) дыету рэкамендуецца паўтараць не раней чым праз тыдзень пасля яе заканчэння. Што тычыцца дзесяцідзённага пахудання, то ў наступныя 3-4 тыдні гэты курс лепш не паўтараць. І пажадана яшчэ даўжэй пачакаць, каб арганізм цалкам аднавіўся пасля папярэдняга дыетычнага марафону.