Увядзенне
Пры выбары харчовых тавараў у краме і знешнім выглядзе тавару неабходна звяртаць увагу на звесткі аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама важна для спажыўца. .
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Каларыйнасць і хімічны склад
харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
калорыя | 55 ккал |
Вавёркі | 0.5 г |
Тлушчы | 0 г |
Вугляводы | 12.7 г |
вада | 84.3 г |
Валакно | 1.3 г |
арганічныя кіслоты | 0.8 г |
Глікемічны індэкс | 40 |
Каларыйнасць у шклянцы 250 мл: 138 кілакалорый |
Вітаміны:
Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 217 мкг | 22% |
Вітамін B1 | тыямін | 0.02 мг | 1% |
Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.04 мг | 2% |
вітамін C | аскарбінавая кіслата | 4 мг | 6% |
Вітамін Е | такаферол | 0.8 мг | 8% |
Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 0.3 мг | 2% |
Змест мінеральных рэчываў:
Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
Калій | 245 мг | 10% |
Кальцый | 20 мг | 2% |
Магній | 10 мг | 3% |
Фосфар | 18 мг | 2% |
Натрый | 2 мг | 0% |
жалеза | 0.2 мг | 1% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, травы, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх не мае патрэбы ў вучыцца ... Так што дадайце ў свой рацыён больш свежай ежы.