У халодную пару года, калі запас вітамінаў сканчаецца, прыходзіць ідэя падтрымаць свой імунітэт экзатычным кактэйлем.
Змест вітамінаў, мікраэлементаў і мінералаў у экзатычных садавіне сапраўды высокае. Гэта вітамін С, які павышае супраціўляльнасць арганізма вірусам, вітамін D, без якога немагчыма засваенне кальцыя. Дастаткова аднаго з'едзенага ківі, памяло, рамбутан, кумкватам, папаі, каб значна павысіць імунітэт.
Личи, кумкватам, гуава багатыя вітамінамі Р і РР. Гэтыя вітаміны дапамагаюць кровазвароту, пашыраючы крывяносныя пасудзіны, паляпшаючы стан скуры, зніжаючы рызыку сардэчных захворванняў і атэрасклерозу.
Манга, гуава, папая ўтрымліваюць шмат бэта-каратыну, які зніжае рызыку развіцця рака, асабліва рака грудзей.
З іншага боку, не ўсё так ідэальна. Усе садавіна, якія з'яўляюцца на прылаўках рынкаў і магазінаў, сабраны не ўчора і нават не тыдзень таму. Каб трапіць у ваш горад, іх апрацавалі такім чынам, каб захаваць прыгожы знешні выгляд, свежасць і густ.
Вітаміны, якія ўтрымліваюцца ў свежесобранных плёне, з кожным тыднем губляюць сваю сілу – і плод трапляе туды, вандруючы па складах, часам не месяц-два.
Вы можаце падумаць, што абавязкова варта скарыстацца момантам і з'есці плён прама з дрэва, адпраўляючыся ў адпачынак за мяжу. Але і тут неспрактыкаваны турыст можа апынуцца ў небяспецы: усе актыўныя «свежыя» рэчывы саспелага манга або маракуйя могуць ударыць па вашым гарадскім арганізме, парушыць працу печані і страўніка, адкрыўшы вароты алергічнай рэакцыі.
Як правільна ёсць экзатычныя садавіна.
Перш чым паспрабаваць, пераканайцеся, што ў вас няма боляў, і няма алергічнай рэакцыі ў актыўнай стадыі. Ёсць ферменты для лепшага стрававання і анцігістамінные прэпараты для нечаканых рэакцый.
Пачынайце з невялікай порцыі, а на працягу наступных 24 гадзін сочыце за сваёй рэакцыяй з боку страўнікава-кішачнага гасцінца, ацёкамі і скурнымі высыпаннямі.
Самыя карысныя экзатычныя садавіна
Ананас змяшчае шмат вітаміна Ў, які з'яўляецца добрай прафілактыкай нервовых расстройстваў і бессані. Ананас змяшчае шмат калію і жалеза, магнію і цынку - гэта карысны кактэйль для сэрца і сасудаў. Ананас дапамагае знізіць артэрыяльны ціск і валодае мочегонным дзеяннем.
Ківі - рэкардсмен па змесце вітаміна С. Таксама ён зніжае ўзровень халестэрыну і дапамагае раствараць бляшкі на сценках сасудаў.
Авакада вельмі пажыўны і каларыйны, змяшчае ненасычаныя тлушчы, якія лёгка засвойваюцца і дабратворна ўплываюць на вастрыню зроку, нервовую сістэму і сэрца. Авакада змяшчае вітамін Е, які дазваляе лёгка заставацца маладым.
Банан лічыцца антыдэпрэсантам за яго ўласцівасць паляпшаць настрой і зніжаць трывогу. Ён спрыяе выпрацоўцы серотоніна шчасця, таму бананы - добры сродак у барацьбе з дэпрэсіяй. Ужыванне бананаў зніжае ціск, а калій, якога ў гэтых садавіне шмат, здыме цягліцавыя спазмы, павысіць апетыт.
Манга змяшчае больш вітаміна А, чым нават моркву. Гэты фрукт таксама змяшчае вітамін А, вітаміны групы В, калій і жалеза. Манга валодае слабільным дзеяннем, дапамагае страваванню і працы нырак.