змест
Агульнае апісанне захворвання
Астэнія - інакш кажуць «сіндром хранічнай стомленасці».
Асноўныя рысы
Чалавек з астэніяй:
- ўвесь час адчувае боль;
- лёгка стамляецца;
- не пераносіць гучных гукаў, рэзкіх пахаў і яркага святла;
- часта пакутуе ад бессані;
- няўрымслівы, невыносны;
- не можа працяглы час працаваць над праектам (як разумова, так і фізічна).
Прычыны астэніі:
- 1 знясіленне або інтаксікацыя арганізма;
- 2 няправільна арганізаваная праца;
- 3 празмерныя фізічныя і разумовыя нагрузкі;
- 4 дрэннае харчаванне;
- 5 недастатковая колькасць спажыванай ежы, галаданне, захаванне строгіх дыет;
- 6 нервовыя засмучэнні і пастаянныя стрэсавыя сітуацыі.
Сімптомы хваробы
Практычна ва ўсіх выпадках астэнія не з'яўляецца самастойным захворваннем. Узнікае на глебе іншага захворвання. Такім чынам, сімптомы могуць быць самымі рознымі, у залежнасці ад захворвання, якое выклікала астэнію. Напрыклад, да звычайных прыкметах стомленасці ў гіпертонікаў дадаюцца пастаянныя галаўныя болі і болі ў вобласці сэрца, у хворых атэрасклерозам - слёзацёк і праблемы з памяццю.
Карысныя прадукты пры астэніі
Пры астэніі хворы павінен паўнавартасна харчавацца, каб неабходныя вітаміны, мікраэлементы і мінералы паступалі ў поўным аб'ёме. Харчавацца трэба дробава і 5-6 раз у дзень.
Для барацьбы з астэніяй, а менавіта для паляпшэння мазгавой дзейнасці неабходныя натуральныя ноотропы, у склад якіх уваходзяць такія амінакіслоты, як гліцын, таурін, тыразін, пролин, гама-аминомасляная і глутамінавая кіслаты. Гэтыя амінакіслоты ўтрымліваюцца ў вялікіх колькасцях у:
- ялавічына, мяса птушкі і печань, храсткі і сухажыллі жывёл, рыба;
- кісламалочныя прадукты: тварог, малако (як каровіна, так і казінае), смятана, сыр;
- морапрадукты (асабліва малюскі, крабы, вустрыцы, багавінне, кальмары)
- яйкі курыныя;
- кашы: грэчка, аўсянка, рыс і ўсе крупы;
- садавіна, ягады і гародніна: бананы, авакада, буракі,
- гарбузовыя семечкі, кунжут, арахіс, міндаль, соевыя бабы;
- жэлацін;
- экстракт лічынак васковай молі;
- зеляніна: шпінат і пятрушка (толькі свежыя).
Раслінны ноотропов - гінкго білоба (вельмі карысныя адвары з яго лісця).
Каб перамагчы прыгнечаны і дрэнны настрой, неабходна паесці прадукты з антыдэпрэсійнымі ўласцівасцямі, Наступным чынам:
- рыбныя стравы з селядца, скумбрыі, сардзін, ласося, трэскі, ласося;
- садавіна і гародніна яркага колеру: сінія, буракі, балгарскі перац, моркву, яблыкі, апельсіны, мандарыны, хурма, бананы;
- курыны булён;
- капуста (марская);
- усе віды арэхаў;
- какава і шакалад;
- сыр (любы);
- кашы: грачаная і аўсяная.
Для пацыентаў, якім неабходна зняць стрэс, пазбавіцца ад стрэсу, а таксама, павысіць канцэнтрацыю ўвагі, дапаможа:
- авакада і папая;
- макароны і аўсяныя шматкі;
- хлеб з суцэльнай пшаніцы;
- арэхі;
- чай (можна ў невялікіх колькасцях мятный, чорны);
- прадукты, узбагачаныя магніем: гарбузовыя семечкі, бульба, зялёныя гародніна, насенне гарчыцы, бабовыя, марская капуста, проса, грэчка, авёс.
Для палепшыць працу мозгу глюкоза павінна паступаць у арганізм. Яго можна знайсці ў:
- вінаград, клубніцы, маліна, чарэшня, вішня, кавуны;
- гародніна (гарбуз, капуста (белакачанная), моркву, бульба);
- крупы і крупы.
Таксама пры сіндроме стомленасці неабходна піць адаптогены, якія валодаюць агульнаўмацавальным дзеяннем. Для гэтага трэба піць напоі з жэньшэня, элеутерококка, залатога кораня, лімонніка кітайскага, радыёлы ружовай.
Кожны з прыведзеных вышэй спісаў карысных прадуктаў варта разглядаць асобна, у залежнасці ад таго, якія прыкметы астэніі выяўляюцца ў пацыента.
Народная медыцына ад астэніі
- 1 Для лячэння астэніі неабходна піць адвары і настоі траў (збораў): валяр'яны (карэнішчы), рамонкі, маці-і-мачахі, сардэчніка, глогу, крываўніка, мацярдушкі, календулы лекавай, хмеля (гузоў), мелісы, дуброўкі парасонавай, дзівасіла, шыпшынніка, кветак ліпы. Таксама з гэтымі травамі можна прымаць расслабляльныя ванны.
- 2 Добрым сродкам з'яўляецца сок морквы і грэйпфрута. Для яго падрыхтоўкі спатрэбіцца 2 морквы і 1 грэйпфрут. Яго трэба піць два разы на дзень па 2 сталовыя лыжкі на прыём.
- 3 Карысная сумесь соку 1 свежага агурка, 1 буракоў і 2 каранёў салеры. На адзін прыём вам спатрэбіцца 3 сталовых лыжкі сумесі. Паўтарайце тры разы на дзень.
Небяспечныя і шкодныя прадукты пры астэніі
- прадукты з нізкім утрыманнем тлушчу;
- смажаная ежа;
- паўфабрыкаты, фаст-фуд, кансервы, спрэды, малочныя і тварожныя прадукты, харчовыя дабаўкі з кодам Е і іншыя мёртвыя прадукты;
- саленні, марынады;
- прысмакі: розныя кандытарскія вырабы, варэнне, варэнне, салодкія сокі і газіроўка;
- прадукты і лекі, якія змяшчаюць кафеін (кава, чай, алкагольныя напоі) - прыліў бадзёрасці прынясуць на кароткі прамежак часу, але потым загоняць вас у яшчэ большую дэпрэсію.
Зусім проціпаказана сядзець на жорсткіх дыетах і паліць.
Увага!
Адміністрацыя не нясе адказнасці за любыя спробы выкарыстання прадстаўленай інфармацыі і не гарантуе, што яна не нанясе шкоду асабіста вам. Матэрыялы не могуць быць выкарыстаны для прызначэння лячэння і пастаноўкі дыягназу. Заўсёды кансультуйцеся з урачом-спецыялістам!