Сімулятар сядзення на лаве

Тэхніка выканання практыкаванні седзячы ў трэнажоры:

1. Выберыце адпаведны вага і сядзьце ў трэнажор.
   
2. Вазьміцеся за руку. Локці павінны быць сагнутыя і знаходзіцца ў адной плоскасці з корпусам. Гэта будзе ваша першапачатковая пазіцыя.
   
3. Ўдых, на выдыху выконвайце рух, цалкам прамыя рукі.
   
4. Павольна апусціце рукі ў зыходнае становішча.
   
5. Выканайце неабходную колькасць паўтораў.