Вось 8 парад, як натуральным чынам змагацца з непрыемным пачуццём ўздуцці жывата...

Абалоніна, як правіла, вельмі карысная для здароўя, і яе пажадана ўжываць на працягу ўсяго года. Існуе два класа абалоніны: растваральная і нерастваральная. Гэта нерастваральныя валакна, якія, калі іх не ўжываць у лішку, могуць стымуляваць кішачны транзіт і абмежаваць завалы, якія часта суправаджаюцца ўздуццем жывата. Нерастваральная абалоніна змяшчаецца, напрыклад, у суцэльным збожжы, пшанічных вотруб'і, міндалі, грэцкіх арэхах, садавіне і гародніне або насенні лёну.

Фенхель вельмі эфектыўны ў барацьбе з засмучэннямі стрававання. Яго варта ўжываць пераважна паміж прыёмамі ежы, па жаданні:

• у выглядзе эфірнага алею: Ад 0,1 да 0,6 мл у суткі.
• у выглядзе насення: ад 1 да 2 г фенхеля 3 разы на дзень;
• настой: 1-3 г высушаных насення настойваюць у кіпені 5-10 хвілін 3 разы на дзень;
• у афарбоўцы: ад 5 да 15 мл 3 разы на дзень;

Некаторыя прадукты непасрэдна адказваюць за ўздуцце жывата. Сярод іх жавальныя гумкі і безалкагольныя напоі. Ўздуцце жывата звязана з назапашваннем паветра або газаў у кішачніку, што выклікае ацёк. Газаваныя напоі вылучаюць газы ў стрававальны тракт і спрыяюць гэтаму адчуванню ўздуцці жывата. Таксама варта адмовіцца ад жавальнай гумкі, таму што яна прымушае стрававальную сістэму працаваць «у пустую». Паветра назапашваецца ў стрававальным тракце, выклікаючы ўздуцце жывата.