Кожны з нас больш ці радзей сутыкаецца з такім непрыемным, асабліва знаходзячыся ў кампаніі людзей, з'явай - газаўтварэнне. У артыкуле мы разгледзім шэраг дзеянняў, якія прадухіляюць ўздуцце жывата і метэарызм, а таксама што рабіць, калі гэтыя сімптомы ўжо з'явіліся. – Ешце толькі тады, калі мы сапраўды галодныя – Ешце ежу толькі пасля завяршэння пераварвання папярэдняй. Гэта азначае каля 3 гадзін паміж прыёмамі ежы - добра перажоўвайце ежу, не размаўляйце падчас ежы. Залатое правіла: калі я ем, я глухі і нямы! – Не змешвайце несумяшчальныя прадукты, старайцеся прытрымлівацца асобнага харчавання – Не ешце садавіна пасля асноўнага прыёму ежы. Увогуле, садавіна трэба есці асобна - Паспрабуйце за 20 хвілін да ежы пажаваць кавалачак імбіра з сокам лайма або лімона - Дадаць стрававальныя спецыі, такія як чорны перац, кмен, асафетида - Прыслухайцеся да свайго арганізму пасля ўжывання малочных і мучных прадуктаў. Калі вы бачыце ўзаемасувязь паміж гэтымі прадуктамі і газамі, варта скараціць або выключыць іх спажыванне. – Пазбягайце вадкасці падчас ежы – Паменшыце спажыванне солі – Прымайце аюрведычную траву трыфалу. Яно аказвае аздараўленчае дзеянне на ўвесь стрававальны тракт. Змяшаць 12 ч.л. трифала і 12 арт. цёплай вады, прымайце гэтую сумесь перад сном па 1 ч.л. мёд – Паспрабуйце ароматэрапію. Адукацыя газаў часцей за ўсё ўзнікае пры стрэсе, турбоце і трывозе. Падыдуць водары карыцы, базіліка, ружы, апельсіна – Жуйце насенне фенхеля або піце гарачы мятный чай з фенхелем – Дыхайце жыватом 5 хвілін – Калі магчыма, ляжце на левы бок, дыхайце глыбока – Хадзіце 30 хвілін. Падчас прагулкі пажадана зрабіць некалькі скачкоў і паваротаў. Гэта стымулюе кровазварот і вызваліць газы з апухлага жывата – Практыкуйце асаны ёгі, такія як поза дзіцяці, супта ваджрасана.
2022-11-11