Як вы думаеце, што можна займацца балетам аэробіка і спальванне тлушчу? Сюзанна Боуэн гатовая з гэтым паспрачацца. Яе праграма Cardio Fat Burn from barryh BarreAmped classes - сведчанне гэтага.
Апісанне кардыё трэніроўкі ад Сюзаны Боуэн
Сюзанна Боуэн, якая была аўтарам шэрагу эфектыўных праграм на аснове пілатэс і балета, распрацавала сардэчна-сасудзістую сістэму для спальвання тлушчу і пахудання. Яе трэніроўка спалучае інтэрвальныя аэробныя і функцыянальныя практыкаванні для ўмацавання цягліц. Вы будзеце займацца з больш высокім пульсам і таму спальваць калорыі і тлушч. Прапануе Suzanne нізкую ўдарную нагрузку, таму можна не баяцца траўмаў і дыскамфорту падчас заняткаў.
Комплекс Cardio Fat Burn ўключае ў сябе наступныя сегменты:
- Warm Up (3 хвіліны): размінка размінка.
- Экстрэмальнае кардыя-спальванне тлушчу (26 хвілін): інтэрвальныя кардыё-трэніроўкі для спальвання тлушчу.
- Cardio Sculpt (17 хвілін): трэніроўка для тонусу цягліц і лепкі цела.
- Core Cardio (17 хвілін): комплекс практыкаванняў для цягліц цела.
- Cool Down Stretch (12 хвілін): расцяжка пасля трэніроўкі.
Вы можаце чаргаваць сегменты адзін з адным і завяршыць усю праграму за 75 хвілін. Для заняткаў спатрэбіцца толькі пара лёгкіх гантэлей (1 кг), кілімок і цвёрдае крэсла. У праграмным забеспячэнні ёсць лёгкія скачкі, але яны мяркуюць мяккую «ненапружаную» пасадку.
Комплекс даступны па ўзроўні складанасці і падыходзіць для пачаткоўцаў і дасведчаных студэнтаў. Разам з трэнерам заняткі паказваюць дзве дзяўчыны: адна з іх паказвае невялікія мадыфікацыі практыкаванняў, іншая комплекс. Сюзана дэманструе мадыфікацыю сярэдняй складанасці. У адпаведнасці з гэтым, вы зможаце выбраць для сябе самая аптымальная нагрузка.
Плюсы і мінусы праграмы
плюсы:
1. Аэробная праграма BarreAmped: Cardio Fat Burn дапамагае спальваць калорыі і тлушч, паскараць метабалізм і дабівацца тонусу цягліц.
2. У комплекс уваходзіць выдатная практыка для прапрацоўкі цягліц цела: Cardio Core. Вы створыце плоскі жывот, стройныя сцягна і ўмацуеце пазваночнік. Аднак праграма таксама плаціць асаблівую ўвагу ягадзіцах і сцёгнах з-за практыкаванняў Barnich.
3. Комплекс падзелены на асобныя сегменты, таму вы можаце займацца ў любы зручны для вас час ад 20 да 60 хвілін.
4. Нягледзячы на кардыянагрузку, вы збіраецеся займацца басанож. Вам не патрэбна абутак, а суседзям вы прычыняецеся.
5. Гэта практыкаванне з невялікім уздзеяннем, якое больш бяспечна для людзей, якія аднаўляюцца пасля траўмаў або маюць праблемы з суставамі. У праграме ёсць скачкі, але яны мяркуюць мяккае бясшумнае прызямленне.
6. Сюзанна Боуэн і два яе слугі для паказу тры варыянты практыкаванні: лёгкі, сярэдні і цяжкі. Вы можаце кантраляваць нагрузку, у залежнасці ад канкрэтнага практыкаванні.
Мінусы:
1. Навучанне разлічана на пачатковыя і сярэднія класы. Калі ў вас ёсць вопыт, мы рэкамендуем вам знайсці малаток Tracy.
Водгук аб праграме Кардыё Спальванне тлушчу ад Сюзаны Боуэн:
Гэта адно з нямногіх балетных практыкаванняў, якое ўключае спальванне тлушчу кардыё нагрузкі. Калі вам падабаюцца заняткі на трэнажоры, абавязкова паспрабуйце праграму Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn.
Чытайце таксама: Топ лепшых балетных трэніровак для прыгожага і элегантнага цела.