Як прыгатаваць страва «Запяканка грачаная»
Разагрэйце духоўку да 190 градусаў.
Лук дробна нашаткуйце, сыр натрыце на дробнай тарцы.
У глыбокую ёмістасць выкласці звараную грэчку, дадаць сырое яйка, здробнены лук. Усё змяшаць і пасаліць. Дадайце цёрты сыр і змяшайце.
Выкладзеце грачаную масу ў форму для запякання (засцеліце форму фальгой) або ў шкляны вогнетрывалы посуд (у дадзеным выпадку фальга не патрэбна).
Запякаць 15 хвілін. Гатовая запяканка добра наразаецца парцыённымі кавалачкамі, яе зручна браць з сабой. Ён смачны як у гарачым, так і ў халодным выглядзе.
https://fit-cook.ru/recepts/23-grechnevaja-zapekanka.html
- 50 г грэчкі
- 1 штука яйка
- 30 г цыбулі
- 30 г сыру
Харчовая каштоўнасць стравы «Запяканка грачаная» (пер 100 грам):
калорыі: 221.7 ккал.
Вавёркі: 12.7 гр.
Тлушчы: 10 гр.
Вугляводы: 21 гр.
Колькасць порцый: 2Інгрэдыенты і каларыйнасць рэцэпту «Запяканка грачаная»
| прадукт | мера | Вага, гр | Белы, гр | Тлушч, г | Вугал, гр | Кал, ккал |
| грэчка (ядро)) | 50 г | 50 | 6.3 | 1.65 | 31.05 | 156.5 |
| курынае яйка | 1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| лук | 30 г | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| расійскі сыр | 30 г | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| Цэна | 165 | 20.9 | 16.5 | 34.7 | 365.9 | |
| 1 якая выступае | 83 | 10.5 | 8.3 | 17.3 | 182.9 | |
| 100 грам | 100 | 12.7 | 10 | 21 | 221.7 |