Харчовая каштоўнасць і хімічны склад.
| Карысныя рэчывы | колькасць | Норма** | % ад нормы ў 100 гр | % ад нормы ў 100 ккал | 100% нармальна |
| Каларыйнасць | 163 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Вавёркі | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.3% | 19000 г |
| Вугляводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.4% | 1825 г |
| Алкаголь (этылавы спірт) | 15.9 г | ~ | |||
| арганічныя кіслоты | 0.6 г | ~ | |||
| Харчовыя валакна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.9% | 1250 г |
| вада | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3285 г |
| Попел | 0.3 г | ~ | |||
| Вітаміны | |||||
| Вітамін В2, рыбафлавін | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Вітамін РР, NE | 0.1 мг | 20 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| ніацін | 0.1 мг | ~ | |||
| Макронутриенты | |||||
| Калій, К | 150 мг | 2500 мг | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Кальцый, Са | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Магній, мг | 20 мг | 400 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Натрый, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.7% | 8667 г |
| Фосфар, П | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 2.3% | 2667 г |
| Мікраэлементы | |||||
| Жалеза, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 2.7% | 2250 г |
| Засваяльныя вугляводы | |||||
| Мона- і дисахариды (цукру) | 12 г | максімум 100 г |
Энергетычная каштоўнасць - 163 ккал.
Энергетычная каштоўнасць, або каларыйнасць Колькасць энергіі, якая вылучаецца ў арганізме чалавека з ежай падчас стрававання. Энергетычная каштоўнасць прадукту вымяраецца ў кілакалорыях (ккал) або кіладжоўлях (кДж) на 100 грам. прадукт. Кілакалорыю, якая выкарыстоўваецца для вымярэння энергетычнай каштоўнасці ежы, таксама называюць «харчовай калорыяй», таму прэфікс кіла часта апускаецца пры ўказанні калорый у (кіла) калорыях. Вы можаце азнаёміцца з падрабязнымі энергетычнымі табліцамі для расійскіх прадуктаў.
Харчовая каштоўнасць – утрыманне вугляводаў, тлушчаў і бялкоў у прадукце.
Харчовая каштоўнасць харчовага прадукта – сукупнасць уласцівасцей харчовага прадукта, пры наяўнасці якіх задавальняюцца фізіялагічныя патрэбы чалавека ў неабходных рэчывах і энергіі.
Вітаміны, арганічныя рэчывы, неабходныя ў невялікіх колькасцях у рацыёне як чалавека, так і большасці пазваночных. Вітаміны звычайна сінтэзуюцца раслінамі, а не жывёламі. Сутачная патрэба чалавека ў вітамінах складае ўсяго некалькі міліграмаў або мікраграмаў. У адрозненне ад неарганічных рэчываў, вітаміны руйнуюцца пры моцным награванні. Многія вітаміны няўстойлівыя і «губляюцца» падчас гатавання або апрацоўкі ежы.