Для спартсменаў адказ просты: займацца любоўю гэта не спаборніцтва, таму гэта не спорт. Але для тых з нас, хто неахвотна абувае красоўкі, каб прабегчы паўмарафон, ці можна сумясціць прыемнае з карысным?

Калі верыць СААЗ (Сусветнай арганізацыі аховы здароўя), фізічная актыўнасць уключае ў сябе вольны час, веласіпедныя або пешыя паездкі ... але таксама «гульнявыя заняткі». Каб заставацца ў добрым стане, установа таксама рэкамендуе займацца эквівалентам 2 гадзін 30 хвілін умеранай цягавітасці або 1 гадзіна 15 хвілін інтэнсіўнай актыўнасці за перыяд не менш за 10 хвілін кожны тыдзень.

Калі мы гэта ведаемсярэдні даклад доўжыцца 7,3 хвіліны¹ (праведзенае даследаванне паказвае ў руцэ) і што французы прысвячаюць сябе гэтаму крыху часцей, чым раз на тыдзень² (6 разоў на месяц), да адзнакі яшчэ далёка. Але паспрабаваць нічога не варта.

Сэкс: кардыятрэніроўка, як і іншыя?

Само сабой зразумела, што навука павольна праяўляе цікавасць да практыкаванняў, якія захаплялі нас на працягу тысячагоддзяў. Сціплая заслона маральнасці не была прыаднятая да 1956 года ў Злучаных Штатах доктарам Бартлетам³. З пэўнай назіральнасцю зазначыў вучоны «Дзіўны паралелізм» паміж фізіялагічнай рэакцыяй мужчыны і жанчыны падчас палавога акту. Сэрцы абодвух партнёраў біліся часцей, а дыханне пачашчалася, асабліва ў момант аргазму. 

Але аматары амерыканскіх серыялаў майстры сэксу (Showtime, 2013) ведаюць, што на гэтым навуковыя высновы не сканчаюцца. Сэкс-тэрапеўты Уільям Мастэрс і Вірджынія Джонсан не з'яўляюцца выдуманымі персанажамі, але сапраўды існавалі. У 1966 годзе яны паведамілі аб выніках 11-гадовага даследавання, у якім прынялі ўдзел амаль 700 жанчын і мужчын ва ўзросце ад 18 да 89 гадоў.⁴. Па іх назіраннях, частата дыхання паступова павялічваецца падчас палавога акту, пакуль не дасягне 40 цыклаў у хвіліну (нармальная частата: ад 12 да 20 цыклаў / хвіліну), а частата сардэчных скарачэнняў можа падняцца да 110-180 удараў у хвіліну, з пік падчас аргазму. У нас тут першы элемент параўнання са спортам. Але гэта без уліку таямнічага інгрэдыента... the запал ! Двое даследчыкаў ясна: інтэнсіўнасць фізіялагічнай рэакцыі прапарцыйная ступень сэксуальнага напружання.

Якой ступені інтэнсіўнасці можна чакаць ад а сэрца ? Каб высветліць гэта, даследчая група правяла стрэс-тэст 32 добраахвотнікаў.⁵. Прымусіўшы іх падняцца на канвеер, яны далі волю лазіць па шторах. Вынікі: закаханыя могуць разлічваць на дасягненне каля 75% максімальнай ёмістасці сэрца (частата сардэчных скарачэнняў і крывяны ціск), але звычайна гэта каля 50%. Яшчэ адна выснова даследавання: чым больш супраціўляльнасць фізічным намаганням, тым больш працягласць дакладу важна (2,3 хвіліны сальта за хвіліну заняткаў спортам пры максімальнай інтэнсіўнасці). Такім чынам, фізічная падрыхтоўка - гэта не так проста.

Хутчэй рыбалка або скачкі з жывой загарадзі?

Дапусцім, частка ногі ў паветры - гэта фізічнае практыкаванне. Гэта больш эквівалент добрай рыбалкі або 400-метровага бегу з бар'ерамі? Па дадзеных жаночых часопісаў, падчас весялосці мы спальваем у сярэднім 200 ккал, 400 ккал для самых непаслухмяных.

Але Джулі Фрап'е, антраполаг, якая скончыла Універсітэт Квебека ў Манрэалі, не проста чытае часопісы. Тым не менш, у 2012 годзе некалькі даследаванняў усталявалі з дакладнасцю энергіі, выдаткаванай пад коўдрай. Таму яна вырашае надзець 21 маладых гетэрасексуальных пар звязанымі бранзалетамі.⁶. Інструкцыі ясныя: займацца сэксам тыдзень на працягу месяца, актывуючы прыладу падчас прэлюдыі.  

Ці рэалістычны «сэкс на 400 ккал»? Не адпавядае высновам даследавання. Затрачаная энергія хутчэй бы была побач 100 ккал для мужчын і 70 ккал для жанчын. Або эквівалент 25 cl піва для джэнтльмена і келіх шампанскага брют для яго партнёркі…

А са спартыўнага пункту гледжання, дзе мы знаходзімся? Даследаванне паказвае, што частка ногі ў паветры - гэта a актыўнасць сярэдняй інтэнсіўнасці^*. Для параўнання, інтэнсіўнасць практыкаванняў будзе вышэй, чым хада з хуткасцю 4.8 км / г, але ніжэй, чым бег з хуткасцю 8 км / г. Таму мы гаворым пра добрую прагулку па лесе. 

Для Джулі Фрап'е і яе калег акт кахання можна лічыць а значныя фізічныя нагрузкі для здароўя. Калі прытрымлівацца рэкамендацый амерыканскіх медыцынскіх устаноў⁷, для падтрымання добрай фізічнай формы спатрэбіцца 30 хвілін практыкаванняў сярэдняй інтэнсіўнасці 5 разоў на тыдзень. Момант блізкасці выдаткаваў бы траціну энергіі і дзве траціны інтэнсіўнасці^* 30-хвілінны сеанс. Важна адзначыць, што вынікі даследавання падкрэсліваюць, што ўдзельнікі мелі нашмат весялей займацца сэксуальнай актыўнасцю, чым фізічнай актыўнасцю. Хіба гэта не галоўнае?

*Лёгкія, ўмераныя або інтэнсіўныя фізічныя нагрузкі ? Каб вызначыць інтэнсіўнасць практыкаванняў па колькасці выдаткаваных чалавекам калорый, навукоўцы разлічваюць метабалічны эквівалент (Метабалічны эквівалент задачы, MET) і параўнайце вынік з даведачнымі табліцамі. Напрыклад, прагляд тэлевізара - гэта дзейнасць 1 MET (інтэнсіўнасць святла), разгорткі складае 3,4 MET (ўмераная інтэнсіўнасць), а адцісканні - 10 MET (інтэнсіўная актыўнасць). Джулі Фрэп'е і яе калегі ацанілі інтэнсіўнасць палавога акту пры 6 МЕТ для мужчын і 5,6 МЕТ для жанчын, або дзейнасць сярэдняй інтэнсіўнасці. У 2011 годзе 821 штодзённая дзейнасць мела свой метабалічны эквівалент.