змест
Халестэрын – Гэта тлушчападобнае рэчыва, якое ўваходзіць у склад практычна ўсіх жывых арганізмаў. Варта разумець, што толькі 20-30% яго паступае ў арганізм з ежай. Астатняя частка халестэрыну (сінонім халестэрыну) выпрацоўваецца арганізмам самастойна. Такім чынам, прычын для павышэння яго ўзроўню ў крыві можа быць мноства.
Высокі халестэрын - што гэта значыць?
Аб павышэнні ўзроўню халестэрыну ў крыві лекары кажуць, калі паказчыкі перавышаюць норму больш чым на траціну. У здаровых людзей узровень халестэрыну павінен быць менш за 5,0 ммоль / л (падрабязней можна даведацца тут: норма халестэрыну ў крыві па ўзросту). Аднак небяспечныя не ўсе жироподобные рэчывы, якія змяшчаюцца ў крыві, а толькі ліпапратэінаў нізкай шчыльнасці. Яны ўяўляюць пагрозу з-за таго, што схільныя назапашвацца на сценках крывяносных сасудаў і праз пэўны час ўтвараюць атэрасклератычныя бляшкі.
На паверхні нараста ўнутры пасудзіны паступова пачынае ўтварацца тромб (які складаецца ў асноўным з трамбацытаў і бялкоў крыві). Ён яшчэ больш звужае сасуд, і часам ад тромба адрываецца невялікі кавалачак, які рухаецца разам з токам крыві па сасудзе да таго моманту, калі пасудзіна цалкам звужаецца. Вось тут і захрасае тромб. Гэта прыводзіць да таго, што парушаецца кровазварот, ад чаго пакутуе пэўны орган. Нярэдка закаркоўваюцца артэрыі кішачніка, ніжніх канечнасцяў, селязёнкі і нырак (пры гэтым лекары кажуць пра тое, што адбыўся інфаркт таго ці іншага органа). Калі пакутуе сасуд, тым, што корміць сэрца, то ў пацыента інфаркт міякарда, а калі сасуды галаўнога мозгу, то інсульт.
Хвароба працякае павольна і незаўважна для чалавека. Першыя прыкметы недастатковасці кровазабеспячэння органа чалавек можа адчуць толькі тады, калі артэрыя закаркаваная больш чым напалову. Гэта значыць атэрасклероз будзе знаходзіцца ў прагрэсавальнай стадыі.
Ад таго, дзе пачаў назапашвацца халестэрын, будзе залежаць тое, як менавіта выявіцца хвароба. Калі аорта закаркоўваецца, чалавек пачынае адчуваць сімптомы гіпертаніі. Яму таксама пагражае анеўрызма аорты і смерць, калі своечасова не прыняць адпаведныя тэрапеўтычныя меры.
Калі халестэрын закаркоўвае дугі аорты, то ў канчатковым выніку гэта прывядзе да таго, што парушыцца кровазабеспячэнне галаўнога мозгу, гэта выклікае такія сімптомы, як непрытомнасці, галавакружэнне, а затым развіваецца інсульт. Калі закаркоўваюцца каранарныя артэрыі сэрца, то ў выніку ўзнікае ішэмічная хвароба органа.
Калі тромб утвараецца ў артэрыях (брыжеечных), тым, што кормяць кішачнік, тканіны кішачніка або брыжэйкі могуць адміраць. Таксама часта фармуецца брушной карапуз, які выклікае колікі ў жываце, яго ўздуцце і ваніты.
Пры паразе нырачных артэрый гэта пагражае чалавеку артэрыяльнай гіпертэнзіяй. Парушэнне кровазабеспячэння сасудаў палавога члена прыводзіць да палавой дысфункцыі. Парушэнне кровазабеспячэння ніжніх канечнасцяў прыводзіць да з'яўлення ў іх болі і развіваецца кульгавасць, якую называюць перамежнай.
Што тычыцца статыстыкі, то часцей за ўсё павышэнне ўзроўню халестэрыну ў крыві назіраецца ў мужчын старэйшыя за 35 гадоў і ў жанчын, якія ўступілі ў менопаузу.
Такім чынам, павышаны халестэрын у крыві можа азначаць толькі адно - у арганізме адбываюцца сур'ёзныя парушэнні, якія пры непрыняцці неабходных мер у канчатковым выніку прывядуць да смерці.
Прычыны павышанага халестэрыну
Прычыны, якія прыводзяць да таго, што ўзровень халестэрыну застаецца стабільна павышаным, могуць быць наступнымі:
У чалавека ёсць спадчынныя захворванні. Сярод іх полигенная сямейная гіперхалестэрынямія, спадчынная дисбеталипопротеинемия і камбінаваная гіперліпідемія;
Хваробы нырак, напрыклад, нырачная недастатковасць, нефроптоз, гломерулонефріт;
Высокі крывяны ціск;
Ішэмічная хвароба сэрца;
падагра;
сіндром Вернера;
Анальбуминемия;
Паталогіях печані, у прыватнасці, хранічных і вострых гепатытах, цырозе, пазапячоначных жаўтусе, подострой дыстрафіі печані;
Паталогіі падстраўнікавай залозы, гэта можа быць востры і хранічны панкрэатыт, пухліны органа;
Наяўнасць цукровага дыябету.
Гіпатэрыёз;
Ўзроставыя захворванні, якія часцей за ўсё выяўляюцца ў людзей, якія перасягнулі мяжу 50 гадоў;
Злаякасныя пухліны прастаты;
Недастатковая выпрацоўка соматотропного гармона;
Перыяд выношвання дзіцяці;
Атлусценне і іншыя метабалічныя парушэнні;
Няправільнае харчаванне;
Мегалобластная анемія;
Абструктыўная захворванні лёгкіх хранічнага характару;
Рэўматоідны артрыт;
Прыём некаторых лекаў, напрыклад, андрогенов, адрэналіну, хлорпропамида, глюкокортикостероидов;
Курэнне, акрамя таго, дастаткова быць проста пасіўным курцом;
Алкагалізм ці проста злоўжыванне спіртнымі напоямі;
Маларухомы лад жыцця і адсутнасць мінімальнай фізічнай актыўнасці;
Празмернае ўжыванне нездаровай і тоўстай ежы. Тут, аднак, варта адзначыць, што гаворка ідзе не аб пераходзе на бесхалестэрынавых дыету, а аб зніжэнні колькасці спажыванай тлустай і смажанай ежы.
Чым небяспечны павышаны халестэрын?
Існуюць пэўныя пагрозы для здароўя чалавека, калі ў яго назіраецца ўстойлівае павышэнне ўзроўню халестэрыну ў крыві. Многія не ўспрымаюць гэта як падставу для турботы. Аднак не варта ігнараваць гэты факт, так як ён прыводзіць да шэрагу сардэчна-сасудзістых паталогій, якія з часам становяцца прычынамі інфарктаў і інсультаў.
Нават нягледзячы на тое, што існуе велізарная колькасць прэпаратаў і вялікая разнастайнасць метадаў лячэння захворванняў сэрца і сасудаў, гэтыя паталогіі займаюць першае месца сярод усіх захворванняў, якія прыводзяць да смяротнага зыходу сярод насельніцтва ўсяго свету. Сусветная арганізацыя аховы здароўя прыводзіць выразныя лічбы: 20% інсультаў і 50% інфарктаў звязаныя менавіта з тым, што ў людзей высокі ўзровень халестэрыну. Аднак не варта адчайвацца, калі быў выяўлены высокі ўзровень гэтага рэчыва ў крыві, так як халестэрын можна і трэба кантраляваць.
Аднак для таго, каб рэальна ацаніць пагрозу рызыкі, неабходна дакладна разумець, што ўяўляе сабой небяспечны і неопасный халестэрын:
ЛПНП - гэта так званы «дрэнны» халестэрын. Менавіта павышэнне яго ўзроўню пагражае закаркаваннем артэрый, і, як следства, узнікае пагроза адукацыі інсультаў і інфарктаў. Таму неабходна імкнуцца да таго, каб яго паказчыкі ў крыві не перавышалі адзнаку ў 100 мг / дл. Аднак гэта паказчыкі для абсалютна здаровага чалавека. Калі ў анамнезе ёсць хваробы сэрца, то ўзровень ЛПНП павінен быць зніжаны як мінімум да 70 мг / дл;
«Добры» халестэрын зніжае ўтрыманне «дрэннага». Ён здольны далучаць «дрэнны» халестэрын і транспартаваць яго ў печань, дзе пасля пэўных рэакцый ён будзе натуральным чынам выводзіцца з арганізма чалавека;
Іншы тып нездаровага тлушчу называецца трыгліцерыдаў. Яны таксама цыркулююць у крыві і, як ЛПНП, павялічваюць рызыку развіцця смяротных захворванняў. Іх узровень у крыві не павінен перавышаць 50 мг/дл.
Халестэрын цыркулюе ў крывацёку кожнага чалавека, і калі ўзровень «дрэнных» тлушчаў пачынае павышацца, то ён, а дакладней, яго лішак, мае тэндэнцыю адкладацца на сценках сасудаў, звужаючы з часам артэрыі, так што кроў не можа праходзіць праз іх, як раней. І іх сценкі становяцца нетрывалымі. Утвараюцца бляшкі, вакол якіх утворыцца тромб. Ён парушае кровазабеспячэнне таго ці іншага органа і ўзнікае ішэмія тканін.
Рызыкі таго, што вам не паставяць дыягназ высокага халестэрыну, такія ж высокія, як і колькасць смерцяў у выніку гэтага працэсу. Гэта звязана з тым, што павышаны халестэрын вельмі позна выяўляецца ў выглядзе пэўных сімптомаў.
Таму так важна звярнуць увагу на:
Наяўнасць боляў у ніжніх канечнасцях пры хадзе;
З'яўленне ксантом, або жоўтых плям на скуры;
Наяўнасць лішняга вагі;
Сцягвальныя болі ў вобласці сэрца.
Пры наяўнасці хоць бы аднаго з гэтых прыкмет неабходна як мага хутчэй звярнуцца да лекара і здаць адпаведныя аналізы.
6 міфаў пра высокі ўзровень халестэрыну
Аднак не варта занадта захапляцца думкамі пра халестэрын без асаблівых прычын. Многія людзі настолькі ўпэўненыя, што гэта смяротная пагроза, таму імкнуцца ўсімі даступнымі спосабамі скараціць спажыванне з ежай. Для гэтага прымяняюцца розныя дыеты, якія прадугледжваюць выключэнне з рацыёну прадуктаў, якія змяшчаюць тлушчы. Аднак рабіць гэта не зусім правільна, так як у выніку вы можаце нанесці яшчэ большую шкоду свайму здароўю. Каб падтрымліваць ўзровень халестэрыну ў норме, і пры гэтым не наносіць шкоды ўласнаму арганізму, неабходна азнаёміцца з самымі распаўсюджанымі міфамі.
6 міфаў пра высокі ўзровень халестэрыну:
Халестэрын можа паступаць у арганізм толькі з ежай. На самай справе, гэта распаўсюджанае памылковае меркаванне. У сярэднім толькі 25% гэтых тлушчаў трапляе ў кроў звонку. Астатнюю частку выпрацоўвае сам арганізм. Таму, нават спрабуючы знізіць узровень гэтых тлушчаў з дапамогай розных дыет, «прыбраць» іх істотную долю ўсё роўна не атрымаецца. Лекары рэкамендуюць прытрымлівацца безхалестэрынавай дыеты не ў прафілактычных мэтах, а толькі ў лячэбных мэтах, калі ўзровень гэтых тлушчаў сапраўды зашкальвае. У харчовым наборы, які дазваляе вывесці лішні халестэрын, не павінна быць цвёрдых сыроў, малака з высокім адсоткам тлустасці і свініны. Акрамя таго, шкоду наносіць пальмавае і какосавае масла, якімі багата марозіва, выпечка і практычна ўсе кандытарскія вырабы.
Любы халестэрын шкодны для здароўя чалавека. Аднак гэта не так. Адзін, а менавіта ЛПНП, сапраўды здольны прывесці да сур'ёзных захворванняў, а іншы тып халестэрыну, а менавіта ЛПВП, наадварот, служыць для нейтралізацыі пагрозы. Акрамя таго, «дрэнны» халестэрын небяспечны толькі ў тым выпадку, калі яго ўзровень сапраўды перавышае норму.
Узровень халестэрыну, які перавышае норму, прыводзіць да развіцця захворванняў. На самай справе ні адно захворванне не можа быць выклікана высокім узроўнем халестэрыну. Калі паказчыкі занадта высокія, то варта звярнуць увагу на прычыны, якія прывялі да гэтага. Гэта можа быць сігналам аб паталогіях нырак, печані, шчытападобнай залозы і іншых органаў або сістэм. Вінаватым інфарктаў і інсультаў становіцца не халестэрын, а няправільнае харчаванне, частыя стрэсы, маларухомы лад жыцця і шкодныя звычкі. Таму карысна ведаць, што ўзровень трыгліцерыдаў і агульнага халестэрыну ў крыві не павінен перавышаць 2,0 і 5,2 ммоль на літр адпаведна. Пры гэтым узровень халестэрыну высокай і нізкай шчыльнасці не павінен быць вышэй 1,9 і 3,5 ммоль на літр. Калі тлушчы нізкай шчыльнасці завышаныя, а тлушчы высокай, наадварот, нізкія, то гэта самы небяспечны сігнал аб непаладцы ў арганізме. Гэта значыць «дрэнны» халестэрын пераважае над «добрым».
Самы сур'ёзны сігнал небяспекі - павышэнне ўзроўню халестэрыну ў крыві. Гэта яшчэ адзін распаўсюджаны міф. Значна небяспечней высветліць, што завышаны менавіта ўзровень трыгліцерыдаў.
Халестэрын скарачае працягласць жыцця. Большасць людзей лічыць, што пры больш нізкім узроўні агульнага халестэрыну колькасць пражытых гадоў значна павялічваецца. Аднак даследаванні, праведзеныя ў 1994 годзе, паказалі, што гэта не абсалютная ісціна. Да гэтага часу няма ніводнага больш-менш пераканаўчага аргументу на карысць гэтага шырока распаўсюджанага міфа.
Лекі можа дапамагчы знізіць узровень халестэрыну ў крыві. Гэта не зусім так, так як статыны вельмі шкодныя для арганізма. Але ёсць натуральныя прадукты, ужываючы якія ў ежу, можна дамагчыся зніжэння завышаных паказчыкаў. Напрыклад, гаворка ідзе пра арэхах, аліўкавым алеі, акіянічнай рыбе і некаторых іншых.
Як лячыць павышаны халестэрын?
Для таго каб знізіць узровень халестэрыну ў крыві, прымяняюцца як медыкаментозныя, так і немедикаментозные метады.
мацыён
Знізіць узровень халестэрыну дапаможа дастатковая фізічная актыўнасць:
Па-першае, рэгулярныя фізічныя практыкаванні дапамагаюць арганізму выводзіць тлушч, які трапіў у кроў з ежай. Калі «дрэнныя» ліпіды доўга не затрымліваюцца ў крыві, яны не паспяваюць асесці на сценках сасудаў. Даказана, што бег спрыяе выводзінам тлушчу з прадуктаў. Менш за ўсё да адукацыі халестэрынавых бляшак схільныя людзі, якія рэгулярна займаюцца бегам;
Па-другое, звычайныя фізічныя практыкаванні, гімнастыка, танцы, доўгі знаходжанне на свежым паветры і рэгулярныя нагрузкі на арганізм дазваляюць падтрымліваць цягліцы ў тонусе, што станоўча адбіваецца на стане сасудаў;
Хада і рэгулярныя фізічныя практыкаванні асабліва важныя для пажылых людзей. Аднак моцна напружвацца не варта, так як пачашчэнне пульса таксама можа негатыўна адбіцца на здароўе пажылога чалавека. Ва ўсім трэба выконваць меру, і ў барацьбе з лішкам халестэрыну таксама.
карысныя парады
Вось яшчэ 4 вельмі карысныя парады, якія дапамогуць вам знізіць узровень дрэннага халестэрыну:
Неабходна адмовіцца ад шкодных звычак. Курэнне - адзін з самых распаўсюджаных фактараў, якія пагаршаюць здароўе чалавека. Ад гэтага пакутуюць усе без выключэння органы, акрамя таго, павялічваецца рызыка развіцця атэрасклерозу;
Што тычыцца алкаголю, то ў разумных дозах ён можа нават дапамагчы ў барацьбе з адкладамі халестэрыну. Але нельга перавышаць адзнаку ў 50 грамаў для моцных і 200 грамаў для слабаалкагольных напояў. Аднак такі прафілактычны метад падыходзіць не ўсім. Акрамя таго, некаторыя лекары катэгарычна выступаюць супраць ужывання алкаголю, нават у малых дозах;
Замена чорнага гарбаты на зялёны можа знізіць узровень халестэрыну на 15%. Якія змяшчаюцца ў ім рэчывы спрыяюць таму, што сценкі капіляраў умацоўваюцца і зніжаецца ўзровень шкодных ліпідаў. Колькасць ЛПВП, наадварот, павялічваецца;
Таксама прафілактычным сродкам у барацьбе з халестэрынавых блокамі можа стаць ўжыванне некаторых свежевыжатых сокаў. Аднак прымаць іх трэба правільна і ў пэўнай дазоўцы. Акрамя таго, не кожны сок дабратворна ўплывае на арганізм. Сярод тых, якія сапраўды працуюць, - сок салеры, маркоўны сок, бурачны сок, агурочны сок, яблычны сок, капусны сок і апельсінавы сок.
харчаванне
У барацьбе з павышаным халестэрынам можа дапамагчы дыетычнае харчаванне, пры якім некаторыя прадукты неабходна цалкам выключыць, а спажыванне некаторых звесці да мінімуму. Важна, каб чалавек не ўжываў з ежай больш за 300 мг халестэрыну ў дзень. Больш за ўсё гэтага рэчыва змяшчаецца ў мазгах, нырках, ікры, яечным жаўтку, алеі, вэнджаных каўбасах, маянэзе, мясе (свініна, ялавічына, бараніна). Калі гэтыя прадукты спрыяюць таму, што ўзровень халестэрыну ў крыві будзе няўхільна павышацца ў бок павышэння, то ёсць тыя, якія, наадварот, паніжаюць яго.
У прыватнасці, важна, каб у рацыёне харчавання абавязкова прысутнічалі:
мінеральная вада, агароднінныя і фруктовыя сокі, але толькі тыя, што былі адціснутыя з свежых садавіны;
Масла: аліўкавы, сланечнікавы, кукурузны. Больш за тое, яны павінны стаць калі не поўнай альтэрнатывай, то хаця б частковай заменай сметанковага масла. Менавіта аліўкавы алей, а таксама авакада і арэхі ўтрымліваюць такія алею, якія спрыяюць зніжэнню шкоднага халестэрыну;
Мяса, які выкарыстоўваецца ў рацыёне чалавека з павышаным халестэрынам павінен быць нішчымным. Гэта такія віды прадуктаў жывёльнага паходжання, як цяляціна, трусяціна і мяса птушкі, якія папярэдне павінны быць ачышчаны ад скуры;
Крупы. Не забывайце аб суцэльным збожжы, у прыватнасці, пшаніцы, аўсянцы і грэчцы;
Садавіна. Ешце мінімум 2 порцыі розных садавіны ў дзень. Хоць чым іх больш, тым хутчэй будзе зніжацца ўзровень халестэрыну ў крыві. Асабліва карысныя цытрусавыя. У прыватнасці, выяўлена, што пекцін, які змяшчаецца ў мякаці і лупіне грэйпфрута, здольны значна знізіць узровень халестэрыну, аж да 7%, усяго за два месяцы рэгулярнага ўжывання;
імпульс. Іх галоўная зброя ў барацьбе з лішкам халестэрыну - высокае ўтрыманне вадараспушчальнай абалоніны. Менавіта яна здольная натуральным шляхам вывесці з арганізма жироподобное рэчыва. Аналагічнага эфекту можна дамагчыся, калі вотруб'е, як кукурузныя, так і аўсяныя, прымаць ўнутр;
Марская рыба тоўстых гатункаў. На дапамогу людзям, якія пакутуюць ад павышанага халестэрыну, прыходзіць тоўстая рыба, якая змяшчае ў сваім складзе Амега 3. Менавіта гэта рэчыва спрыяе таму, што глейкасць крыві значна зніжаецца, і тромбы ўтвараюцца радзей;
Часнок. Ён натуральным чынам дзейнічае на халестэрын, зніжаючы яго ўзровень у крыві. Аднак ёсць адзін нюанс - яго трэба ўжываць свежым, без папярэдняй тэрмічнай апрацоўкі.
[Відэа] Доктар Еўдакіменка тлумачыць, чаму павышаецца халестэрын і як яго знізіць:
Навошта чалавеку патрэбен халестэрын. Як прадукты з халестэрынам ўплываюць на здароўе арганізма. Міф аб халестэрыне ў ежы. Чаму дыетычны халестэрын не павялічвае ўзровень халестэрыну? Ці можна есці яйкі з жаўтком? Чаму медыцынская супольнасць уводзіць людзей у зман? Чаму лекі ад халестэрыну забіваюць? Уласцівасці і функцыі ліпапратэінаў. Колькі яек можна з'ядаць у дзень?
Прафілактыка павышанага халестэрыну
Прафілактычныя мерапрыемствы, накіраваныя на зніжэнне ўзроўню халестэрыну, з'яўляюцца найбольш эфектыўнымі сродкамі барацьбы з захворваннямі сасудаў і сэрца.
Для прадухілення адукацыі халестэрынавых бляшак неабходна выконваць наступныя рэкамендацыі:
Весці правільны лад жыцця. Магчыма, большасці людзей гэта падасца даволі банальнай рэкамендацыяй, аднак менавіта ў барацьбе з павышаным халестэрынам яна найбольш эфектыўная. Больш за тое, далёка не ўсім атрымоўваецца прытрымлівацца па-сапраўднаму здаровага ладу жыцця, якім бы простым гэта ні здавалася;
Выключэнне або звядзенне да мінімуму стрэсавых сітуацый. Натуральна, цалкам пазбегнуць іх не атрымаецца, таму, калі вы не можаце справіцца з уласнымі эмоцыямі, можна па рэкамендацыі лекара прыняць натуральныя заспакаяльныя сродкі;
Не варта пераядаць і скараціць спажыванне прадуктаў з высокім утрыманнем халестэрыну. Не варта цалкам ад іх адмаўляцца, калі ўзровень халестэрыну не павышаны, але ў мэтах прафілактыкі неабходна прытрымлівацца больш-менш здаровага харчавання;
Гіпадынамія – вось яшчэ адзін «сябар і саюзнік» высокага халестэрыну. Чым менш чалавек рухаецца, тым больш у яго рызыка адукацыі халестэрынавых бляшак у сасудах. Таму рэгулярныя фізічныя нагрузкі на арганізм так важныя;
Адмова ад шкодных звычак. Алкагалізм і курэнне і без халестэрыну згубна ўплываюць на ўсе органы чалавечага арганізма. А з павышэннем халестэрыну рызыкі смерці ад інфарктаў і інсультаў павялічваюцца ў разы;
Рэгулярнае наведванне лекара і здача крыві для вызначэння ўзроўню халестэрыну ў ёй. Асабліва гэта тычыцца мужчын старэйшыя за 35 гадоў і жанчын, у якіх наступіла менопауза. Менавіта ў такіх людзей высокі рызыка адукацыі халестэрынавых бляшак;
Трэба сачыць за ўласным вагой. Хоць гэта не ўплывае непасрэдна на ўзровень халестэрыну, аднак, захворванні, выкліканыя атлусценнем, могуць быць фактарам, які падштурхнуў павышэнне ўзроўню халестэрыну;
Павышаны ўзровень халестэрыну - нагода шукаць праблемы і збоі ў арганізме. Заўсёды варта памятаць, што вельмі малая частка халестэрыну паступае з ежай. Таму калі яго ўзровень расце, а чалавек прытрымліваецца здаровага меню, то варта звярнуцца да спецыяліста для выяўлення спадарожных захворванняў.
На думку большасці лекараў, віной павышэнню ўзроўню халестэрыну з'яўляецца няўважлівае стаўленне да ўласнага здароўя і ладу жыцця. Каб пазбегнуць адукацыі халестэрынавых бляшак, недастаткова проста абмежаваць у меню некаторыя прадукты. Падыход павінен быць комплексным, а пачынаць трэба з ладу жыцця.
Акрамя таго, заўсёды важна памятаць, што захворванне лягчэй папярэдзіць, чым потым лячыць. Больш за тое, халестэрыназніжальныя прэпараты маюць масу пабочных эфектаў.