Прызнаная для лячэння трывогі, фобій і дакучлівых расстройстваў, ТГС - паводніцкая і кагнітыўная тэрапія можа закрануць многіх людзей, якія жадаюць палепшыць якасць свайго жыцця, карэктуючы ў кароткатэрміновай або сярэднетэрміновай перспектыве расстройствы, якія часам могуць штодня выводзіць з ладу.

Паводніцкая і кагнітыўная тэрапія - гэта набор тэрапеўтычных падыходаў, якія спалучаюць дыстанцыяванне думак з метадамі паслаблення або ўважлівасці. Мы праводзім працу над узніклымі дакучлівымі ідэямі, над самасцвярджэннем, над страхамі і фобіямі і інш.

Гэтая тэрапія даволі кароткая, арыентаваная на сучаснасць і накіраваная на пошук рашэння праблем пацыента. У адрозненне ад псіхааналізу, мы не шукаем прычыны сімптомаў і дазволаў у мінулым або ў размове. Мы шукаем у сучаснасці, як дзейнічаць з гэтымі сімптомамі, як мы зможам іх палепшыць ці нават замяніць некаторыя шкодныя звычкі на іншыя, больш пазітыўныя і спакойныя.

Гэтая паводніцкая і кагнітыўная тэрапія, як вынікае з яе назвы, будзе ўмешвацца на ўзроўні паводзін і пазнання (думкі).

Таму тэрапеўт будзе працаваць з пацыентам як над спосабам дзеянняў, так і над спосабам думак, напрыклад, даючы практыкаванні, якія трэба рабіць штодня. Напрыклад, пры абсесіўна-кампульсіўныя засмучэнні з рытуаламі пацыент павінен паспрабаваць паменшыць свае рытуалы, аддаляючыся ад дакучлівых ідэй.

Гэтыя метады лячэння асабліва паказаны для лячэння трывогі, фобій, ОКР, расстройстваў харчавання, праблем з залежнасцю, панічных нападаў і нават праблем са сном.

Пацыент накіроўваецца на ТГС да псіхолага або псіхіятра, які прайшоў навучанне па гэтаму віду тэрапіі, што патрабуе ад двух да трох гадоў дадатковага навучання пасля універсітэцкага курса псіхалогіі або медыцыны.

Звычайна мы пачынаем з ацэнкі сімптомаў, а таксама прычынных абставінаў. Пацыент і тэрапеўт разам вызначаюць праблемы, якія трэба лячыць, у адпаведнасці з трыма катэгорыямі:

• эмоцыі;
• думкі ;
• звязаныя паводзіны.

Разуменне праблем, якія ўзнікаюць, дазваляе вызначыць мэты, якія трэба дасягнуць, і пабудаваць тэрапеўтычную праграму з тэрапеўтам.

Падчас праграмы пацыенту прапануюцца практыкаванні, каб непасрэдна ўздзейнічаць на яго засмучэнні.

Гэта дэкандыцыянальныя практыкаванні ў прысутнасці або ў адсутнасці тэрапеўта. Такім чынам, пацыент паступова сутыкаецца з сітуацыямі, якіх ён баіцца. Тэрапеўт прысутнічае ў якасці кіраўніцтва ў паводзінах, якія трэба прыняць.

Гэтая тэрапія можа праводзіцца на працягу кароткага (ад 6 да 10 тыдняў) або сярэднетэрміновага (ад 3 да 6 месяцаў), каб аказаць рэальны ўплыў на якасць жыцця і самаадчуванне пацыента.

У паводніцкай і кагнітыўнай тэрапіі карэкціруючыя перажыванні спалучаюцца з аналізам працэсу мыслення. Сапраўды, паводзіны заўсёды выклікана шаблонам мыслення, часта заўсёды аднолькавым.

Напрыклад, пры фобіі змей мы спачатку думаем, яшчэ да таго, як убачым змяю, «калі я ўбачу яе, у мяне будзе прыступ панікі». Адсюль блакіроўка ў сітуацыі, калі пацыент можа сутыкнуцца са сваёй фобіяй. Такім чынам, тэрапеўт дапаможа пацыенту ўсвядоміць свае спосабы мыслення і ўнутраныя дыялогі, якія папярэднічаюць паводніцкай рэакцыі.

Суб'ект павінен паступова супрацьстаяць аб'екту або перажыванню, якое баіцца. Накіроўваючы пацыента да больш прыдатных паводзінаў, узнікаюць новыя кагнітыўныя шляхі, якія крок за крокам вядуць да вылячэння і пазбаўлення стану.

Гэтая праца можа праводзіцца ў групах, з практыкаваннямі на паслабленне, працай над целам, каб дапамагчы пацыенту лепш справіцца са стрэсам у сітуацыі.

Гэтыя метады тэрапіі даюць выдатныя вынікі пры ўмове, што суб'ект інвесціруе ў штодзённае выкананне дадзеных практыкаванняў.

Практыкаванні па-за сеансам вельмі важныя для прасоўвання пацыента да выздараўлення: мы адзначаем, як мы іх выконваем, як мы іх перажываем, якія ўзніклі эмоцыі і назіраны прагрэс. Гэтая праца будзе вельмі карысная на наступным занятку, каб абмеркаваць яе з тэрапеўтам. Затым пацыент зменіць сваё ўспрыманне, калі ён сутыкнецца з сітуацыяй, якая спараджае, напрыклад, фобію, дакучлівае засмучэнне ці іншае.