Прастуда: як хутка вылечыцца
Аказваецца, калі правільна харчавацца падчас ВРВІ, можна хутчэй паправіцца і пазбегнуць ускладненняў. Wday.ru разам з экспертам развянчалі міфы аб карысці мёду і малінавага варэння ў перыяд прастуды.
Не шкадуйце сябе, што вы адклеіліся і няма сіл, хапаючы гэты стан піражкамі. Настройцеся на хутчэйшае выздараўленне, і калі вы будзеце прытрымлівацца нашым радам, харчаванне падзейнічае лепш, чым лекі.
«Мёд і любое варэнне — гэта велізарная колькасць цукру, і гэта зніжае імунітэт. Як гэта адбываецца: з-за цукру ў арганізме размнажаюцца многія дражджавыя грыбкі, слабее мікрафлора, падае імунная абарона, у выніку інфекцыя прагрэсуе, могуць развіцца ўскладненні. Таму парады пры прастудзе піць чай з мёдам і малінавым варэннем - перажытак мінулага стагоддзя.
Першае правіла, калі вы захварэлі: выключыце лішні цукар. Гэта тычыцца не толькі мёду і варэння, але і салодкіх дэсертаў і прысмакаў. З салодкага няхай у вашым рацыёне будуць толькі садавіна - каля 400 грам у дзень.
Па-другое, піце больш вады, нават калі вам гэтага не хочацца. Аб'ём чыстай вады неабходна павялічыць мінімум на 0,5 літра, гэта значыць плюс тое, што вы пілі да прастуды. Дзякуючы гэтаму ў арганізме адбудзецца натуральная детоксікація, а кроў пачне ачышчацца ад вірусаў і бактэрый. Карысна піць травяныя чаі без цукру. Таксама можна рыхтаваць морсы з натуральных ягад (але зноў жа без цукру). Пры гэтым сочыце, каб вада была не гарачэй 70 градусаў, інакш вітаміны ў пладах не захаваюцца. «
Прымушайце сябе ёсць суп і кашу
«Так, пры павышэнні тэмпературы і самаадчуванні шмат у каго знікае апетыт. Але ежа - гэта таксама лекі. Вараць другасныя мясныя булёны (калі булён пасля адварвання мяса зліваюць, а затым вараць суп на новай вадзе). Так вы пазбавіцеся ад халестэрыну, які ўтварыўся ў наварыстага булёне, і ад шкодных дабавак, якімі можна было апрацоўваць мяса на вытворчасці.
Другасныя адвары не губляюць сваіх уласцівасцяў і ўтрымліваюць экстрактыўныя рэчывы, якія, у сваю чаргу, павышаюць сакраторную дзейнасць страўнікава-кішачнага гасцінца. За кошт гэтага выводзяцца таксіны вірусаў і бактэрый. А гэта менавіта тое, што трэба, каб паправіцца.
Нават калі вам не хочацца, з'ешце на абед і вячэру па 300-400 мл супу.
Рабіце ўпор на складаныя вугляводы - кашы. Порцыя кашы павінна быць не менш за 200-250 грам. Сілкуйцеся як здаровы 3-4 разы на дзень. Яшчэ адно правіла для тых, хто не хоча доўга хварэць. У вашым рацыёне абавязкова павінен быць бялок. Справа ў тым, што кожная імунная клетка - гэта бялок, а вірусы і бактэрыі выводзяцца з арганізма на вавёрках-пераносчыках. Таму пры ВРВІ ў арганізме ўзнікае рэзкі дэфіцыт бялку. Яго можна ўзяць з мяса, рыбы, птушкі, тварагу або яек. «