Перастаньце скардзіцца
На здзіўленне просты савет, але для большасці людзей скардзіцца ўжо ўвайшло ў звычку, таму выкараніць яе не так проста. Укараняйце правіла «Няма скаргаў» хаця б на працы і выкарыстоўвайце скаргі як каталізатар пазітыўных змен. Выдатным прыкладам выканання гэтага правіла з'яўляецца Бостанскі медыцынскі цэнтр Бэт Ізраіль Дыяканэс. Кіраўніцтва цэнтру зьбіралася звольніць вялікую колькасьць супрацоўнікаў, бо плянаваны даход быў значна ніжэйшы за прагназаваныя выдаткі. Але генеральны дырэктар Пол Леві не хацеў нікога звальняць, таму ён спытаў у персаналу бальніцы іх ідэі і рашэнні праблемы. У выніку адна супрацоўніца выказала жаданне папрацаваць яшчэ адзін дзень, а медсястра заявіла, што гатовая адмовіцца ад адпачынку і бальнічнага.
Пол Леві прызнаўся, што ў гадзіну атрымлівае каля сотні паведамленняў з ідэямі. Гэтая сітуацыя з'яўляецца выдатным прыкладам таго, як лідэры аб'ядноўваюць сваіх супрацоўнікаў і даюць ім магчымасць знаходзіць рашэнні, а не скардзіцца.
Знайдзіце ўласную формулу поспеху
Мы не можам кантраляваць некаторыя падзеі (C) у нашым жыцці, такія як эканамічныя ўмовы, рынак працы, дзеянні іншых людзей. Але мы можам кантраляваць сваю ўласную станоўчую энергію і нашу рэакцыю (R) на тое, што адбываецца, што, у сваю чаргу, будзе вызначаць канчатковы вынік (R). Такім чынам, формула поспеху простая: C + P = KP. Калі ваша рэакцыя адмоўная, то канчатковы вынік таксама будзе адмоўным.
Гэта няпроста. На гэтым шляху вас чакаюць цяжкасці, бо вы паспрабуеце не рэагаваць на негатыўныя падзеі. Але замест таго, каб дазволіць свету змяніць вас, вы пачнеце ствараць свой уласны свет. І формула можа вам у гэтым дапамагчы.
Будзьце ўважлівыя да знешняга асяроддзя, але не дазваляйце яму ўплываць на вас
Гэта не значыць, што трэба хаваць галаву ў пясок. Вы павінны ведаць, што адбываецца ў свеце, каб прымаць разумныя рашэнні для свайго жыцця або, калі вы кіраўнік каманды, для вашай кампаніі. Але як толькі вы даведаецеся нейкія факты, выключыце тэлевізар, закрыйце газету ці сайт. І забыцца пра гэта.
Існуе тонкая грань паміж праверкай навін і паглыбленнем у іх. Як толькі падчас чытання або прагляду навін вы адчуеце, што ваш кішачнік пачынае звужацца, або вы пачынаеце павярхоўна дыхаць, спыніце гэтую дзейнасць. Не дазваляйце знешняму свету негатыўна ўплываць на вас. Вы павінны адчуваць, калі трэба ад гэтага адцягнуцца.
Прыбярыце энергетычных вампіраў са свайго жыцця
Вы нават можаце паставіць знак «Энергетычным вампірам уваход строга забаронены» на працоўным месцы або ў офісе. Бо многія людзі, якія высмоктваюць энергію, часта ўсведамляюць сваю асаблівасць. І выпраўляць неяк не збіраюцца.
Гандзі сказаў: А ты не дазваляеш.
Большасць энергетычных вампіраў не злосныя. Яны проста трапілі ў пастку сваіх негатыўных цыклаў. Добрая навіна заключаецца ў тым, што пазітыўнае стаўленне заразліва. Перамагчы энергетычных вампіраў можна сваёй станоўчай энергіяй, якая павінна быць мацней іх негатыўнай энергіі. Гэта павінна літаральна збіць іх з панталыку, але пераканайцеся, што вы не выдаеце сваю энергію. І адмоўцеся ад негатыўных размоў.
Дзяліцеся энергіяй з сябрамі і сям'ёй
Напэўна ў вас ёсць група сяброў, якія вас шчыра падтрымліваюць. Раскажыце ім пра свае мэты і папрасіце іх падтрымкі. Спытайце, як вы можаце падтрымаць іх у іх мэтах і жыцці. У вашым коле сяброў павінен адбывацца абмен пазітыўнай энергіяй, якая падымае ўсіх членаў кампаніі і дае ім шчасце і радасць.
Думай як гулец у гольф
Калі людзі гуляюць у гольф, яны не засяроджваюцца на няўдалых ударах, якія былі раней. Яны заўсёды сканцэнтраваны на рэальным удары, што робіць іх залежнымі ад гульні ў гольф. Яны гуляюць зноў і зноў, кожны раз спрабуючы забіць мяч у лунку. Тое самае і з жыццём.
Замест таго, каб кожны дзень думаць аб усіх рэчах, якія ідуць не так, засяродзьцеся на дасягненні аднаго поспеху. Хай гэта будзе важная размова або сустрэча. Думаць пазітыўна. Завядзіце дзённік, у якім канстатуйце поспехі дня, і тады ваш мозг будзе шукаць магчымасці для новых поспехаў.
Прыміце магчымасць, а не выклік
Зараз вельмі папулярна прымаць выклікі, што ператварае жыццё ў нейкую шалёную гонку. Але старайцеся шукаць у жыцці магчымасці, а не яго праблемы. Вы не павінны спрабаваць зрабіць нешта хутчэй або лепш, чым хтосьці іншы. Нават лепш, чым ты сам. Шукайце магчымасці, якія зробяць ваша жыццё лепшым, і скарыстайцеся імі. Вы марнуеце больш сіл і, часта, нерваў на задачы, а магчымасці, наадварот, натхняюць і зараджаюць пазітыўнай энергіяй.
Засяродзьцеся на важных рэчах
Глядзіце на рэчы як зблізку, так і здалёк. Паспрабуйце разглядаць адну праблему за раз, затым пераходзіце да іншай, а затым да агульнай карціны. Каб «павялічыць фокус», трэба адключыць негатыўныя галасы ў галаве, засяродзіцца на справах і пачаць усё рабіць. Нішто не мае большага значэння, чым дзеянні, якія вы робіце кожны дзень, каб развівацца. Кожную раніцу задавайце сабе пытанне: «Якія самыя важныя рэчы, якія дапамогуць мне дасягнуць поспеху ў будучыні, мне трэба зрабіць сёння?»
Глядзіце на сваё жыццё як натхняльную гісторыю, а не як фільм жахаў
Гэта памылка большасці людзей, якія скардзяцца на сваё жыццё. Кажуць, што іх жыццё - суцэльная катастрофа, правал, жах. А галоўнае, у іх жыцці нічога не мяняецца, застаецца ціхі жах з-за таго, што яны самі яе на гэта праграмуюць. Глядзіце на сваё жыццё як на захапляльную і натхняльную гісторыю або аповесць, бачыце сябе галоўным героем, які кожны дзень робіць важныя рэчы і становіцца лепш, разумней і мудрэй. Замест таго, каб гуляць ролю ахвяры, будзьце змагаром і пераможцам.
Накарміце свайго «пазітыўнага сабаку»
Ёсць прыпавесць пра духоўнага шукальніка, які пайшоў у вёску паразмаўляць з мудрацом. Ён кажа мудрацу: «Я адчуваю, што ўнутры мяне два сабакі. Адзін пазітыўны, кахаючы, добразычлівы і поўны энтузіязму, а потым я адчуваю сябе злым, злым, раўнівым і негатыўным сабакам, і яны ўвесь час б'юцца. Я не ведаю, хто пераможа». Мудрэц на імгненне задумаўся і адказаў: «Пераможа той сабака, якога ты накорміш больш».
Ёсць шмат спосабаў добра накарміць сабаку. Вы можаце слухаць любімую музыку, чытаць кнігі, медытаваць або маліцца, бавіць час з блізкімі. Увогуле, рабіце ўсё, што сілкуе вас станоўчай энергіяй, а не адмоўнай. Вам проста трэба зрабіць гэтыя заняткі звычкай і ўключыць іх у паўсядзённае жыццё.
Пачніце тыднёвы марафон «Без скаргаў». Мэта складаецца ў тым, каб зразумець, наколькі негатыўнымі могуць быць вашы думкі і дзеянні, і пазбавіцца ад бессэнсоўных скаргаў і негатыўных думак, замяніўшы іх пазітыўнымі звычкамі. Рэалізуйце адзін пункт у дзень:
Дзень 1: Сачыце за сваімі думкамі і словамі. Вы будзеце здзіўлены тым, колькі негатыўных думак у вашай галаве.
Дзень 2: Напішыце спіс падзяк. Напішыце, за што вы ўдзячны гэтаму жыццю, родным і блізкім. Калі вам хочацца паскардзіцца, засяродзьцеся на тым, за што вы ўдзячныя.
Дзень 3: Адпраўляйцеся на шпацыр падзякі. Ідучы, думайце пра ўсё, за што вы ўдзячныя. І нясіце гэта пачуццё ўдзячнасці з сабой на працягу дня.
Дзень 4: Засяродзьцеся на добрых рэчах, на тым, што правільна ў вашым жыцці. Хваліце, а не крытыкуйце іншых. Засяродзьцеся на тым, што вы зараз робіце, а не на тым, што вам трэба рабіць.
Дзень 5: Вядзіце дзённік поспеху. Запішыце ў ім свае дасягненні, якіх вы дасягнулі сёння.
Дзень 6: Складзіце спіс рэчаў, на якія вы хацелі б паскардзіцца. Вызначце, якія з іх вы можаце змяніць, а якія не можаце кантраляваць. Для першага вызначце рашэнні і план дзеянняў, а для другога паспрабуйце адпусціць.
Дзень 7: Дыхаць. Правядзіце 10 хвілін у цішыні, засяродзіўшыся на сваім дыханні. Ператварыце стрэс у станоўчую энергію. Калі на працягу дня вы адчуваеце стрэс або хочаце пачаць скардзіцца, спыніцеся на 10 секунд і падыхайце.